warzywa na

[...] spożywcze 2% 3/2/5 51 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty + masło ekstra 4/9/29 216 kcal 536 kcal 21/21/65 Posiłek II (w szkole) Bułki grahamki + mięso z piersi z kurczaka 200g warzywa 430kcal 48/12/32 Posiłek III(przedtreningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 60g Pestki Dyni 60g Oliwa z Oliwek 10g 677kcal 47/33/47 Posiłek IV (po treningowy) [...]

[...] 15 ? Następnie chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo rozplanować tłuszcze moim głównym źródłem tłuszczy jest olej ew jakaś ryba staram się zjeść minnimum jedną rybę tygodniowo. Czy warzywa można mieszać tzn różnokolorowe aby podbić ilość makro i mikro elementów z nich pochodzacych? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2adafb2c8a25413a9e5a6a417acb9ae7.png

[...] (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba razowego z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko. Obiad (przed treningiem) 14.00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa Zaraz po treningu 2x banan ~1h po trenigu Tuńczyk Chleb razowy warzywo Kolacja 20.00-22.00 Serek wiejski Chleb razowy Warzywo

[...] Lancz = kanapki - w szkole Obiad = no normalny posiłek chyba ;p Po treningu = no normalny posiłek chyba ;p Kolacja = Jajecznica z pomidorami Przed spaniem = Twaróg z warzywami pomieszanymi Mam pytanie czy śniadanie zostawić takie jakie jest czy wywalić kanapki z tamtad? Lancz - może być czy macie inne propozycje co zjeść w szkole (Jakiś [...]

[...] do kuchni wloskiej ketchup IV 16:30 (przed treningowy) jogurt pitny z biedronki 500ml 2-3 banany V 19:00 Ryż biały/brazowy - jeden woreczek 200-300g piersi z kurczaka jakies warzywa VI 21:00 Chleb na zakwasie maslo prawdziwe twarog chudy jakis miod albo powidla W miedzy czasie bede sie staral jesc jakies orzechy, slonecznik i inne takie. Dodam ze [...]

[...] Tłuszcze: brak konkretnej ilości Główne produkty: sery żółte, sery smażone, twarogi, jajka, pierś kurczaka, kiełbasy drobiowe, oliwa z oliwek, orzechy (głównie ziemne), warzywa, ryby Unikane produkty: pieczywo, słodycze Napoje: kawa, woda, soki warzywne, cola zero Liczba posiłków: 2 - 3 ##### Trening ##### Zmieniam FBW na Push / Pull, [...]

[...] lnianego. POSILEK TRZECI: 300g ziemniakow + 300g ryby (mintaj, morszczuk, dorsz, losos) + surowka. POSILEK CZWARTY: Dwie grachamki = 150 g filetu z indyka wedzonego + warzywa + jedna lyzeczka oleju lnianego. POSILEK PIATY: Dwie puszki tunczyka w sosie wlasnym z warzywami. POSILEK SZOSTY: 40g odzywki bialkowej. SUPLEMENTACJA: Po treningu [...]

[...] włoskie, szklanka zielonej herbaty **SZKOLA** - 15.00 obiad: tu bywa różnie, najczęściej zupa i jakieś mięso powiedzmy ze schabowy z ziemniakami i jakieś warzywa, zielona herbata TRENING: 15 km na rowerze + jakieś aeroby, poźniej okolo 18-19 wychodze grać w piłke. - 20.00 - kolacja: jajecznica + kanapki, zielona herbata (około [...]

[...] to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne bardzo , praktycznie ryz cyc, kasza cyc, serki biale,, jajka ... ostatnio częściej sie wzialem za owoce i warzywa... mial ktos podobny problem, albo wie co zrobic w takiej sytuacji ? ps. a na te wagry na barkach juz nie mam sil ! ;(

[...] białym. Obiad: -Pierś z kury/indyka/chuda wieprzowina/wołowina/ryby. -Ryż jasminowy/basmati/brązowy lub kasze gruboziarniste od czasu do czasu bataty ziemniaki. -dowolne warzywa -Pełnoziarniste naleśniki z serkiem naturalnym Podwieczorek: Kefir/maślanka Banan Orzechy Lub jak to posilek po treningowy to zazwyczaj to co na obiad. Kolacja: [...]

Witam, ułożyłem diete dla siebie, troszke zgapilem od innych, zaczynam cwiczyc na silowni. Prosze o sprawdzenie i ewentualnie poprawki, dieta ma nie byc za droga :), i od razu pytanie, czy w posilku 1 moga zamienic owsianke na platki kukurydziane? czy lepiej zeby byla owsianka (ma lepsze wartosci odzywcze?), pierwszy posilek tak wczesnie poniewaz [...]

[...] hop, rower w sumie ok. 2-3x aktywność w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z [...]

[...] + pesto + piers z kurczaka + lyzka oliwy 4 posilek 18:00 250gr gainera (1000kcal + 55g bialka) 5 posilek 20:00 ryz/ noodle jajeczne + poledwica wieprzowa/ wolowa + jakies warzywa 6 posilek 21:00 jakies owoce 7 posilek (przed snem) 01:00 250gr gainera (1000kcal + 55g bialka) w sumie okolo 5000 kcal (min 4500kcal) z czego min 2,5gr bialka na 1kg [...]

[...] 700 kcal 4.makaron 100gr - 12b 3tl ;35ww 400 5.ryz z kura 25b 65ww 400 kcal 6.ser bialy 150gr b25 t8 ww8 250 kcal w ciagu dnia oliwa do posilkow + warzywa 500 kcal bialko 118gr (1.85na kg) ww 277gr (4,39na kg) tl 100gr (1,5 na kg) kcal okolo 3000 Trening 12-10-8 split Mam 3 000 kalorii i nie rosne, nie jestem w [...]

[...] ocenę mojej diety. Śniadanie (CM3 pół godziny przed śniadaniem)3 jaja, banan, 200g płatków kukurydzianych/owsianych na mleku. Drugie śniadanie Chleb razowy + szynka + warzywa Obiad Pierś z kurczaka /Schabowe Biały ryż/ziemniaki Olej lniany 300g jogurtu Posiłek przed treningowy Banan (węglowodany) CM3, AAKG i aminokwasy 30 minut przed [...]

[...] caly czas od momentu jak zaczalem cwiczyc.ryz bialy,brazowy,piersi z garnka na parze i smazone na oleju z oliwek,tunczyk,jajka,orzeszki,ciemne pieczywo,mleko w szejkach,warzywa rowniez z na parze. siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze [...]

[...] w tygodniu. Czy poza tym, że zawiera w sobie dym wędzarniczy (patogeny?) który wywołuje raka wpływa jeszcze w jakiś sposób negatywnie na nas? na sylwetkę? Jak to się ma z warzywami i resztą "utleniaczy". Przykładowo jeśli moja dieta jest bogata w warzywa + wiele zdrowych tłuszczy, herbatek zielonych itd. mój organizm jakby nie patrzeć powinien [...]

[...] 1 posiłek białka jajek ok 100 gram zółtko ok.15 gram chleb słonecznikowy 60 gram masło roslinne ok 10 gram. szklanka wody herbata +2 słodziki 2 posiłek pierś 250-300 gram warzywa(brokuły,kapusta kiszona,sałata) chleb słonecznikowy50 gram/ryż 50 gram 500 ml wody 3 posiłek twaróg chudy 250 gram z warzywami lub dzemem koncze jesc ok godziny 21 [...]

[...] -jajecznica+boczek+awokado+olej kokos+oopsiebread(+sos)+sałata+ogórek kiszony -po prostu jajecznica z czymś a nie wiem z czym!!!! 2ŚNIADANIE : -oopsiebread+warzywa?+sałata+ogórek -oopsiebread+masło orzechowe -jogurt+maliny -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - ciastka keto? OBIAD : [...]

[...] kurczaka i indyka, serki wiejskie, ryż brążowy, chleb razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, warzywa. Teraz pytanie czy bieganie może przynieść rezultaty. Zdaje sobie sprawę, że bieganie i masowanie to przeciwieństwa więc biegać aby tracić na wadze to rozwiązanie bez [...]