SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Lekka redukcja -5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywcze 2% 3/2/5 51 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty + masło ekstra 4/9/29 216 kcal 536 kcal 21/21/65 Posiłek II (w szkole) Bułki grahamki + mięso z piersi z kurczaka 200g warzywa 430kcal 48/12/32 Posiłek III(przedtreningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 60g Pestki Dyni 60g Oliwa z Oliwek 10g 677kcal 47/33/47 Posiłek IV (po treningowy) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-10-02 14:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety 18 latka 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 ? Następnie chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo rozplanować tłuszcze moim głównym źródłem tłuszczy jest olej ew jakaś ryba staram się zjeść minnimum jedną rybę tygodniowo. Czy warzywa można mieszać tzn różnokolorowe aby podbić ilość makro i mikro elementów z nich pochodzacych? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2adafb2c8a25413a9e5a6a417acb9ae7.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2013-07-01 08:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba razowego z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko. Obiad (przed treningiem) 14.00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa Zaraz po treningu 2x banan ~1h po trenigu Tuńczyk Chleb razowy warzywo Kolacja 20.00-22.00 Serek wiejski Chleb razowy Warzywo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-05-04 14:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny / poprawy / pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lancz = kanapki - w szkole Obiad = no normalny posiłek chyba ;p Po treningu = no normalny posiłek chyba ;p Kolacja = Jajecznica z pomidorami Przed spaniem = Twaróg z warzywami pomieszanymi Mam pytanie czy śniadanie zostawić takie jakie jest czy wywalić kanapki z tamtad? Lancz - może być czy macie inne propozycje co zjeść w szkole (Jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-07-05 17:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 82,5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do kuchni wloskiej ketchup IV 16:30 (przed treningowy) jogurt pitny z biedronki 500ml 2-3 banany V 19:00 Ryż biały/brazowy - jeden woreczek 200-300g piersi z kurczaka jakies warzywa VI 21:00 Chleb na zakwasie maslo prawdziwe twarog chudy jakis miod albo powidla W miedzy czasie bede sie staral jesc jakies orzechy, slonecznik i inne takie. Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2011-08-23 11:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Xazek - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tłuszcze: brak konkretnej ilości Główne produkty: sery żółte, sery smażone, twarogi, jajka, pierś kurczaka, kiełbasy drobiowe, oliwa z oliwek, orzechy (głównie ziemne), warzywa, ryby Unikane produkty: pieczywo, słodycze Napoje: kawa, woda, soki warzywne, cola zero Liczba posiłków: 2 - 3 ##### Trening ##### Zmieniam FBW na Push / Pull, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2015-06-09 12:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Co myslicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lnianego. POSILEK TRZECI: 300g ziemniakow + 300g ryby (mintaj, morszczuk, dorsz, losos) + surowka. POSILEK CZWARTY: Dwie grachamki = 150 g filetu z indyka wedzonego + warzywa + jedna lyzeczka oleju lnianego. POSILEK PIATY: Dwie puszki tunczyka w sosie wlasnym z warzywami. POSILEK SZOSTY: 40g odzywki bialkowej. SUPLEMENTACJA: Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2006-12-20 18:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do trzech razy sztuka ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie, szklanka zielonej herbaty **SZKOLA** - 15.00 obiad: tu bywa różnie, najczęściej zupa i jakieś mięso powiedzmy ze schabowy z ziemniakami i jakieś warzywa, zielona herbata TRENING: 15 km na rowerze + jakieś aeroby, poźniej okolo 18-19 wychodze grać w piłke. - 20.00 - kolacja: jajecznica + kanapki, zielona herbata (około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-08-16 16:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny problem z potem ;/;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne bardzo , praktycznie ryz cyc, kasza cyc, serki biale,, jajka ... ostatnio częściej sie wzialem za owoce i warzywa... mial ktos podobny problem, albo wie co zrobic w takiej sytuacji ? ps. a na te wagry na barkach juz nie mam sil ! ;(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6134 Data: 2008-03-13 11:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe żywienie - anoreksja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białym. Obiad: -Pierś z kury/indyka/chuda wieprzowina/wołowina/ryby. -Ryż jasminowy/basmati/brązowy lub kasze gruboziarniste od czasu do czasu bataty ziemniaki. -dowolne warzywa -Pełnoziarniste naleśniki z serkiem naturalnym Podwieczorek: Kefir/maślanka Banan Orzechy Lub jak to posilek po treningowy to zazwyczaj to co na obiad. Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2017-02-04 08:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ułożyłem diete dla siebie, troszke zgapilem od innych, zaczynam cwiczyc na silowni. Prosze o sprawdzenie i ewentualnie poprawki, dieta ma nie byc za droga :), i od razu pytanie, czy w posilku 1 moga zamienic owsianke na platki kukurydziane? czy lepiej zeby byla owsianka (ma lepsze wartosci odzywcze?), pierwszy posilek tak wczesnie poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2014-01-20 09:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny początek drogi ku lepszemu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hop, rower w sumie ok. 2-3x aktywność w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-04-10 18:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + pesto + piers z kurczaka + lyzka oliwy 4 posilek 18:00 250gr gainera (1000kcal + 55g bialka) 5 posilek 20:00 ryz/ noodle jajeczne + poledwica wieprzowa/ wolowa + jakies warzywa 6 posilek 21:00 jakies owoce 7 posilek (przed snem) 01:00 250gr gainera (1000kcal + 55g bialka) w sumie okolo 5000 kcal (min 4500kcal) z czego min 2,5gr bialka na 1kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-10-11 10:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rosne dieta 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 700 kcal 4.makaron 100gr - 12b 3tl ;35ww 400 5.ryz z kura 25b 65ww 400 kcal 6.ser bialy 150gr b25 t8 ww8 250 kcal w ciagu dnia oliwa do posilkow + warzywa 500 kcal bialko 118gr (1.85na kg) ww 277gr (4,39na kg) tl 100gr (1,5 na kg) kcal okolo 3000 Trening 12-10-8 split Mam 3 000 kalorii i nie rosne, nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2010-11-06 09:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenę mojej diety. Śniadanie (CM3 pół godziny przed śniadaniem)3 jaja, banan, 200g płatków kukurydzianych/owsianych na mleku. Drugie śniadanie Chleb razowy + szynka + warzywa Obiad Pierś z kurczaka /Schabowe Biały ryż/ziemniaki Olej lniany 300g jogurtu Posiłek przed treningowy Banan (węglowodany) CM3, AAKG i aminokwasy 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-05-10 22:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w zestawieniu supli :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] caly czas od momentu jak zaczalem cwiczyc.ryz bialy,brazowy,piersi z garnka na parze i smazone na oleju z oliwek,tunczyk,jajka,orzeszki,ciemne pieczywo,mleko w szejkach,warzywa rowniez z na parze. siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2008-03-27 13:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrela wędzona- efekt na organizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu. Czy poza tym, że zawiera w sobie dym wędzarniczy (patogeny?) który wywołuje raka wpływa jeszcze w jakiś sposób negatywnie na nas? na sylwetkę? Jak to się ma z warzywami i resztą "utleniaczy". Przykładowo jeśli moja dieta jest bogata w warzywa + wiele zdrowych tłuszczy, herbatek zielonych itd. mój organizm jakby nie patrzeć powinien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2016-02-19 08:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardziej zbilansowana dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 posiłek białka jajek ok 100 gram zółtko ok.15 gram chleb słonecznikowy 60 gram masło roslinne ok 10 gram. szklanka wody herbata +2 słodziki 2 posiłek pierś 250-300 gram warzywa(brokuły,kapusta kiszona,sałata) chleb słonecznikowy50 gram/ryż 50 gram 500 ml wody 3 posiłek twaróg chudy 250 gram z warzywami lub dzemem koncze jesc ok godziny 21 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-09-04 13:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keto dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jajecznica+boczek+awokado+olej kokos+oopsiebread(+sos)+sałata+ogórek kiszony -po prostu jajecznica z czymś a nie wiem z czym!!!! 2ŚNIADANIE : -oopsiebread+warzywa?+sałata+ogórek -oopsiebread+masło orzechowe -jogurt+maliny -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - ciastka keto? OBIAD : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2018-03-06 12:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata, trening na mase a bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka i indyka, serki wiejskie, ryż brążowy, chleb razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, warzywa. Teraz pytanie czy bieganie może przynieść rezultaty. Zdaje sobie sprawę, że bieganie i masowanie to przeciwieństwa więc biegać aby tracić na wadze to rozwiązanie bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2012-01-07 18:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)