warzywa na

[...] możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: [...]

[...] w życie taki jadłospis: Śniadanie: jaja na twardo, płatki owsiane zalane wodą z odżywką białkową PEAK Delicious Whey Obiad: Pierś z kurczaka + ryż brązowy + jakieś warzywa Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek Gramatura będzie dostosowywana pod ilość kalorii, jakie będę miał zamiar spożywać. Moje pytanie brzmi czy jeśli będę stopniowo [...]

[...] 80kg w dobrej kondycji bez tluszczu Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: Kreatyna SCITEC NUTRITION monohydrate 3 razy po 5g dziennie (rano, 30 min przed treningiem, po treningu) dni treningowe [...]

[...] Nie jestem expertem w tej dziedzinie i na to wychodzi ze gdzies popelniam blad w zywieniu, staramy sie urozmaicac nasze posilki i jesc raczej zdrowo ( ryby, drob, kasze, warzywa..itd.) trzy posilki dziennie, nie mniej jednak problem gdzies sie pojawia, nikt z pozostalych domownikow nie ma problemu z niedowaga. Syn przy wzroscie 167 cm. wazy [...]

[...] wiecie co w trawie piszczy. Lubię bardzo jeść, a szczególnie ryż, kasze, ziemniaki, makaron, jogurty, serki, ser, serek topiony, twaróg, mięso wołowe/wieprzowe/kurze, owoce, warzywa(tak 3/4) od czasu do czasu owale jakiegoś kebaba, zapiekankę czy pizze. No i dalej nie tyję, a nikt u mnie w rodzinie nie miał takiego problemu. Owszem, bracia mama i [...]

[...] rady, co z tym zrobić? Czy naprawdę 1200 to za mało, żeby przemiana materii działała, jak należy? Generalnie jem pełnoziarniste produkty, sery (raz chudsze, raz tłustsze), warzywa, owoce, mięso. Czasem sobie dosłodzę kawę zbożową czy herbatę, bywa, że zjem herbatnika, ale to i tak trzyma mnie w tym orientacyjnym limicie, jem witaminy, także [...]

[...] 3 posiłek 13:30 ( zależy jak wrócę ze szkoły ) -100g ryżu białego 344kcal ; B: 6g ; T: 0g ; W: 76g -100g piersi z kurczaka 99kcal ; B: 21g ; T: 1g ; W: 0g -Do tego jakieś warzywa 4 posiłek 17:00 -100g makaronu 365kcal ; B: 10g ; T: 1g ; W: 75g -100g ryby ( zależy od mamuśki ) -20g oliwa z oliwek 160kcal ; B: 0g ; T: 18g ; W: 0g 5 posiłek [...]

[...] kurczak... spece prosze się wypowiedzieć na jej temat: panier pszenny, białko jaja, mąka sojowa, mąka gryczana, stabilizator, modyfikowana skrobia kukurydziana E-1420, warzywa(?) i zioła, przyprawy korzenne, odtłuszczone mleko w proszku, sól, wzmacniacz smaku: glutaminian sodu czy taką panierke można stosować przy diecie redukcyjnej bo [...]

[...] postepow. Planowany czas na redukcje: do 3 mies 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: Rano: Węgle - jogurt + błonnik + otręby / wafle ryzowe + dodatki Obiad: Ryz + mieso + warzywa Kolacja: Staram sie unikac wegli - glownie bialy ser, serki granulowane. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] twarog, rodzynki, oliwa z oliwek 10:00 rano drugie sniadanie - chleb razowy, szynka, ser zolty, maslo, jablko, banan 14:30 - ryż biały, tunczyk z puchy, oliwa z oliwek, warzywa 16:00 BEZPOSREDNIO PRZED TRENINGIEM: carbo 17:30 ZARAZ PO TRENINGU:carbo, białko -------------- teraz pytanko : ile wyczekac po treningu i carbo+białko z posilkiem [...]

[...] jak najmniejszym zatłuszczeniu (po ostatnich dietach masowych trochę brzucha przyrosło) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/124861dd81f24aee80b3af0629ba50ab.png Zapomniałem napisać, że warzywa jem w dużych ilościach, lecz różnorodnie, dlatego nie zamieściłem ich w rozpisce. Wody mineralnej piję około 3l dziennie, do tego jakieś herbatki bez cukru, soków, [...]

[...] zwiększonej puli kcal jest dla mnie bardzo męczący. No i wtedy coś pękło i przestałem w ogóle liczyć kcal i jadłem dosłownie wszystko. Masa nie zdrowych rzeczy, zdrowe też, warzywa - wszystko tylko bez zbędnego liczenia. I wiem że jakiś czas utrzymywałem wagę i siłę lecz potem zeszło mi też ciśnienie na trzymanie wagi i zacząłem mniej jeść. Waga [...]

[...] narzędzi SFD spisałem co planowo będę jutro jadł. Proszę o poprawienie moich błędów :). Już teraz widzę, że jest bardzo mało węgli i, że wbrew radom dodałem przed treningiem warzywa ale nie wyobrażam sobie bez nich obiadu :D Z góry dzięki za pomoc. Przepraszam, za ten chaos ale jakiś rozbity jestem. Do diety na wtorek dokładniej się przyłożę :) [...]

[...] i ciagle cos zmieniam. Wyglada ona mniej wiecej tak: 6.30 3 kromki pieczywa ciemnego/pelnoziarnistego+wedlina+ser zolty 9.30 piers kurczaka+ ryz bialy/brazowy + jakies warzywa +siemie lniane(lyzka) 12.30 4 kromki pieczywa ciemnego/pelnoziarnistego+wedlina+ser zolty + banan 17.00 ryz/makaron + kurczak/indyk/inne mieso + wazywa + siemie [...]

[...] z kurczaka w przyprawach (czosnek, pieprz biały, papryka, pietruszka) 50 g ryżu basmati lub kaszy jaglanej (przed ugotowaniem) i 250g różyczek brokuła i kalafiora - mięso i warzywa robię w parowarze, ryż normalnie w wodzie 4) tak jak posiłek nr 3 5) 200g fileta z ryby z pieprzem cytrynowym, robionej na parze ( przeważnie łososia, ale ostatnio [...]

[...] 139g/144g Tluszcze: 75g/72g Wegle: 185g/181g Kcal: 1983/1946. Treningi mam miedzy 3 a 4 posiłkiem. Do każdego posiłku oprócz około treningowych postaram się dawać warzywa. Mam pytanie jakie aeroby robić jak teraz taka dupiata pogoda za oknem... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : - 100 [...]

[...] niejestem specjalista tak więc prosiłabym o poprawki:) 9:00 bialko jaj 3 sztuki 'kawa bez cukru '(?) 12:00 płatki owsiane+mleko 0% 15:00 filet z kurczaka + jakieś warzywa +oliwa z oliwek 18:00 jakas rybka np makrela wędzona lub tunczyk w wodzie 21:00 izolat lub twarozek oczywiscie w miedzy czasie duzo wody niegazowanej oraz herbata [...]

[...] Jeżeli chodzi o dietę to diametralnie jej nie zmieniłem. Na dzień dzisiejszy wygląda ona następująco: 4, 5 posiłków dziennie, dużo chudych mięs dietetycznie przygotowanych, warzywa, owoce, ryż, makaron. Staram się jeść normalne rzeczy max do godziny 19-20. Zero fast foodów, zero alkoholu i bardzo tłustych rzeczy. Mając na uwadze kończenie [...]

Zapotrzebowanie mam jakieś 3350Kcal B: 194g T: 97g WW: 388g Cel: chce powoli spalić z 6kg (mam dobry spalacz) do końca wakacji i zbudować troche siły Trening: 2x w tyg partia + w dni NT Aeroby 40min Dieta ma: Jak jem wegle to się zalewam wiec podzieliłem posilki na białkowo/węglowodanowe i tłuszczowo/białkowe Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g [...]

[...] 10.00 Siłownia 12.00 Koniec treningu: L-glutamina BCAA 12.15 Banan i szklanka chudego mleka 14.00 Obiad: pierś z kurczaka 500g ryż biały sypki 200g surówka/warzywa 200-300g 17.00 Five o’clock: serek wiejski wypłukany z zalewy jabłko, może dwa tuńczyk w sosie własnym 150g 19.00 Kolacja: kurczak 200g ryż 100g szynka [...]