warzywa na

[...] robimy kaszke - po prostu wrzucamy do garnka ile nam potrzeba , zalewamy wrzatkiem ok 1 cm nad kaszke i po 5 minutach gotowe W miedzyczasie : Smazymy na oliwie kurczaka i warzywa, Kolejność jest podyktowana logiką - to co jest jadalne na surowo można wrzucić na końcu. A więc zaczynamy od kurczaka, który potrzebuje paru minut, jak jest prawie [...]

[...] kilka pytań . 1.) Jem 5 posiłków dziennie ( czasami cztery ) bo tak mi to pasuje i np. dziś idąc na 22 do pracy zjem 4 posiłki w domu a ten piąty ostatni ( ryż + kurczak + warzywa ) zjem w nocy na przerwie . Tak będzie ok ? Czy w nocy darować sobie całkowicie jedzenie i zjeść od razu rano po przyjściu z pracy ? 2.) Ogólnie pracę będę kończyć [...]

[...] i alkoholu. Jako źródło białek i tłuszczu idealnie sprawdzają się jajka oraz suszone wędliny takie jak salami i kabanos. Dodatkiem do mięs jest ser. Zapotrzebowanie na warzywa jest zaspokajane w potrawach obiadowych składających się z mięsa drobiowego oraz warzyw. Przykładami potraw, które oprócz bogactwa składników odżywczych są także [...]

[...] z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce 4) przed treningiem 100 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa białko: 20g, tłuszcze: 2g, węglowodany: 77g od razu po treningu banan 5) posiłek potreningowy 120g makaronu 100 g piersi z kurczaka białko: 34g, tłuszcze: 3g, [...]

[...] Weglowodany : 240g Tluszcze 65G Kalorie +- 2425 Dieta bedzie sie opierać głownie na , jajach,twarogach,płatki owsiane,piersi kurczaka,inne chude mięsa,makarony ryże twarogi,warzywa,olej lniany ,wpc, mam do tego trening 4x w tygodniu, po treningu 3 razy aeroby po 20min,trening zwykly split, po 4s na duze partie zakres od 12-6, male, 3s 10-8 czas [...]

[...] albo białym serem i herbatka z racji tego ze po dłuższym jedzeniu samych płatków zaczynają sniadania być dla mnie mdłe, po jednym takim dniu znowu jem płatki) Obiad - Ryż, warzywa lekko gotowane, jajko smażone albo pierś z kurczaka albo ryba, mleko lub sok pomarańczowy. Kolacja - ciemne pieczywo wędlina, białe sery, herbata Picie 2l wody na [...]

[...] diety to wyglada to tak: Sniadanie - 100 gramow platkow owsianych na wodzie + jablko do tego 2 tabletki omega 3. 2 posilek - 70 gr ryzu basmati + 130 gr piersi z kurczaka + warzywa (wszystko gotowane na parze) 3 posilek to miarka odzywki bialkowej ktora wypijam w pracy na szybko bo nie mam czasu na normalny posilek 4 posilek taki Sam jak drugi 5 [...]

[...] wg Douglasa Grahama- obecnie staram się ją stosować Praktycznie nie jem nabiału, sery, jogurty sporadycznie, mleko do kawy. Większą część mojego jadłospisu stanowią owoce, warzywa, kasze i makarony. Ograniczam mięso do minimum ze względów zdrowotnych- wg dr Collina Campbella ("Nowoczesne zasady odżywiania") oraz licznych badań białko zwierzęce [...]

[...] wprowadziłem dietę mająca na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Chciał bym abyście podrzucili mi jakieś pomysły na posiłki. Pierwszy posiłek: 175 g piersi kuraka, 150-200 g warzywa, 60 g tłuszczu Drugi-Czwarty posiłek: 175 g piersi kuraka, 75 g ryżu, 150-200 g warzywa, 10 g tłuszczu (oczywiście nie jadem tylko piersi i ryżu, ale używam wielu [...]

[...] twarogiem i makrelą + ciut oliwy z oliwek III Przed treningiem: -150 geta piersi z kurczaka -100 gram ryżu brązowego -troche jogurtu naturalnego z przyprawami (sos) -mrożone warzywa IV zaraz po treningu Banan lub pomarańcz + wafle ryżowe V Posiłek -Puszka tuńczyka w oleju 90g -kukurydza konserwowa 50g -Pomarańcz -Jogurt naturalny 2% -garść [...]

[...] 4-5 jaj W połowie drogi wypijam przedtreningówke Peak Plutonium(8.00) 2.(po treningu)10:10 70gr mass activator 3.11.00 100gr ryżu parabolicznego+150gr piersi+ warzywa 4.j.w. 13.45 <-- posiłek przed pracą 5. 17.30 tutaj wędlina chleb razowy warzywa (jakieś 5 kanapek)+ 50gr gainera 6.przed snem( około 21.45) białko 50gr+ łycha oliwy [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: yep PYTANIE: Siema słuchajcie mam problem, moje śniadanie to: 110g płatków owsianych zmiksowanych z 20g proteiny 3 jaja warzywa Problem polega na tym, że z rana nie mam kompletnie ochoty na nic (chociaż jestem na cyklu) do jedzenia, jak się patrze na jedzenie to mnie cofa. Czy mogę np na [...]

[...] pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski 3 posilek ok 17 przed silownia (poniedzialek) - zawsze zupa, obojetnie jaka (wto, sro, czw) - torebka ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (piatek) - torebka ryzu, ryba, warzywa 4 posilek ok 20 zawsze po silowni - jakis owoc, banan, jablko, lub szklanka soku owocowego 5 posilek ok 22 - 200g twarogu [...]

[...] 100g ryżu lub kasy chleb żytni pełnoziarnisty z serem Kolacja 200g twaróg chudy +2szklanki mleka (oliwa z oliwek jaką kupić i ile dodać?) oczywiście jogurciki, owoce i warzywa jem. Kiedy jeść owoce i warzywa przed treningiem? dziennie spożywam przynajmniej 1litr mleka 1,5% i ok 1,5l wody nie gazowanej. Proszę o sprawdzenie i o cenne rady [...]

Posiłek 1 7:00- płatki owsiane na mleku z rodzynkami+ warzywka, +orzechy Posiłek 2 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 13:00- Makaron z serem, mleko ,warzywa i oliwa Posiłek 4 15:00 (przed treningowy)-ryż z wazywami + Gainer w 250ml Posiłek 5 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, [...]

8:00 Musli + jogurt naturalny Kcal 385,6 B20,5 W64,5 T4,5 /Mleko + musli Kcal 480,00 B22 W66 T14 9:00 Ryż z tuńczykiem i ogórkiem Kcal 549 B53+- W80 T1,5 /Kurczak z ryżem i warzywami Kcal 460 B28 W78 T4 10:00 2x Banan Kcal 324 B4 W72 T1 /2x Jabłko Kcal 150 B1 W34 T1 11 trening - 12;30 12;30 Bulk Kcal 202 B22.5 W22.5 T2,5 13;30 Kurczak + [...]

[...] mleko 200-300ml 2proc. 11,30 wpc22g jablko gruszka pomarancza 14,30 trening po muss up i protein complex 16,30 bialy ryz basmati lub ziemniaki na parze piers grillowana warzywa 19,30 250g serek wiejski oliwa a na drugiej zmianie 7,00 wpc z mlekiem 8,30 trenig po silowni muss up protein complex a po areo olim carbo 11,30 ryz piers grill [...]

[...] rowerem tj. 15km w dwie strony. Odżywianie: Samodzielne mieszkanie i taki "zapchany" dzien powoduje śmieciowe jedzenie i nieregularne pory. Lubię nabiał, mięsko i bardzo warzywa czy owoce - surowe. Rybą nie pogardze - najlepszy okoń z masłem czosnkowym ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Nie mogę jeść jdynie buraków [...]

[...] dni "niskie" 130g (liczysz węglowodany wszystkie prócz warzyw zielonych) 1. śniadanie bialko +wegle trening 2 bialko + wegle 3. bialko + wegle. 4. bialko+ tluszcz + warzywa 5. j.w 6 j.w Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min bieżnia/ orbitrek 1. NOGI + BRZUCH ( dieta dzień niski) 1. wykrok z hantlami - [...]

Cześć Wam, od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 64 kg. W tej chwili na wadze jest równe 70 kg, ale chciałbym jeszcze przybrać nieco kg. Proszę abyście ocenili czy dietę mam dobrze zbilansowaną Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g Rodzynki suszone 10 g Słonecznik, [...]