warzywa na

[...] Makaron będę też zastępować ryżem czarnym/brązowym/białym itp Kasza mi się przejadła na potęgę. Mutanta na razie nie usunąłem bo czekam na gotówkę co by kupić carbo. Na warzywa na patelnie nie patrz - kupuje osobno i porcjuję. Nie jest problemem to, że tydzień w tydzień jem to samo? Pozdrawiam [...]

[...] z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x mintaj 1 na parze 1 smażony warzywa na parze i 2 kartofelki do tego zupa rosół z razowym makaronem na śniadanie jajecznice z 5 jajek. Pytanie do was jaka rybę jest lepsza nie w kwestii smaku lecz Kcl [...]

Ok, wielkie dzięki w takim razie wymieniam ten podwieczorek na kurczaka + ryż, zmniejszam ryż do 100 gram na obiad, dodam orzechy do II śniadania. Nad resztą jeszcze pomyślę aha i czy zamiast warzywa na śniadanie może być jakiś owoc?

[...] bym ci jakąś nie skomplikowaną dietę nawet nie musi być super wyliczona byle by nie jeść za dużo świństw hamburgerów czipsów itp. Lepiej Pierś z kurczaka i ryż ziemniaki, warzywa. Na noc jakiś twaróg czy serek wiejski dorzucić. A co do treningu na początek jakieś areoby no spacer z psem jest spoko ale jak chcesz poprawić wydolność to zacznij [...]

dieta raczej nie jest tu wiekszym problemem. jak napislem wyrzej gdy zamieniam warzywa na ryz to daje ryzu ok 50 g czyli nie duzo,.zobacze z tymi aerobami i zmienie trenin na silowy.sktualnie cwicze malymi ciezarami i daje ok 15 pow.z aerobami mam tez maly problme ze wzgledu na zlamanie nogi w stawie skokwym nie moge zbytnio biegac, i do tej [...]

[...] Sniadanie:8 musli z jogurtem chudym srednim, woda z cytryną 2 sniadanie ok 10 2 kromki chlebka WAZA z chuda szynką kawałkiem papryki i pomidorka,woda z cytrnką obiad:13 warzywa na patelnie(1/4 paczki) woda z cytrynką podwieczorek-15, ser biały niskotłuszczowy+warzywo(pomidorek) podwieczorek 2 17 owoc-jabłko 19: jajko na twardo 1 czy taki [...]

Już po rannym śniadanku. Wrzuciłem w siebie: 100g owsu + banan +trochę jog. naturalnego 2 tosty z szynką i serem + 4 jaja na miękko Coś jeszcze by się przydało typu zdrowych tłuszczy?? Czy starczy tych tłuszczy z jajek w tym posiłku? 11.30 Ryż+kurczak+warzywa na południe u chińczyka:) Zmieniony przez - devil02 w dniu 2010-09-07 12:22:29

[...] + pierś) 13:00 serek wiejski z marchewkami dodaj orzechów, możesz nieraz zjeść makrelę wędzoną 17:30 brązowy ryż + brokuły + pierś z kurczaka -trening- 20:30 brązowy ryż + warzywa na parze + pierś z kurczaka 22:30 twaróg chudy + oliwa z oliwek + pomidor + cebulka daj półtłusty mniej przetworzony jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

[...] 10:00 2 banany lub 2 pomarańcze, jogurt 400 gram 12:00 2-3 bułki z z serem zoltym,szynka,pasztetem różnie. 15:00 obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z twarogiem,serkiem wiejskimalmette - różnie noi przed samym [...]

[...] wody :-)) Czyli te mieszanki z hortexu/iglotexu są do dupy? Na nich bazuje dając całą taką porcje okołotreninogowo czyli ok 450g warzyw, co dnia inną - od brokułów, przez warzywa na patelnie do jarmużu. Myślałem, że to będzie ok, bo jestem trochę leniwy jeśli chodzi o robienie sałatek i wolę taką mieszankę wrzucić do parowaru na 15 minut :-D [...]

Teraz OK ? 11:00 - 100g płatków owsianych z rodzynkami - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego - kilka orzechów włoskich 14:00 - 300g warzywa na patelnię 17:00 - 150g gotowanej piersi z kurczaka - surówka - jabłko 20:00 - 2 jajka - łyżka oliwy z oliwek - 2 marchewki - jabłko 23:00 -100g sera białego chudego Trec Thermo [...]

katastrofa za malo kcal. w II nie ma bialka, zdrowych tluszczy (jesli to przed treningiem- mozesz wywalic tluszcze i warzywa) na noc nie jedz wegli- chleb w ogole na redukcji totalnie ogranicz albo zamien lepszymi weglami. masz malo pelnowartosciowych bialek, w ogole zdrowych tluszczy, za duzo nabiału, za mało warzyw, nie ma ryb, wrzucasz bialka [...]

Właśnie ścisła dieta słabo mi wychodzi, staram się jedynie zdrowiej jeść i mniej węglowodanów. Po treningu nie jem ryżu, tylko np. kurczaka i warzywa na patelnię(są tam też ziemniaki więc myślę że wystarczy)

Podsyłam ankietę + 2 zrzuty diety (z niedzieli i poniedziałku). [ Wywal cały ten cukier. Zamiast bananów zrób warzywa na parze a zamiast piwa 0 kup Muszyniankę i delikatnie posol. Wywal też te wszystkie dżemy czy inne słodkie śmieci. Ogranicz też jakieś paluszki rybne. To zazwyczaj produkty bardzo słabej jakości. Przy wzdęciach musisz ograniczyć [...]

Wlasnie mam pytanie odnosnie warzyw na noc, wieczorem jako ostatni posilek przed snem robie sobie miesznke twarogu, serka wiejskiego, do tego troche jogurtu naturalnego zeby nie bylo takie suche no i warzywka rozne (papryka, rzodkiewka, szczypiorek, troche salaty i kilka oliwek) Te warzywa na noc to nie przeszkadzaja nic?

10.00 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 / daj lepiej warzywo Kefir 2% tłuszczu 150 / tu możesz na chudy i dołuż zdrowych tłuszczy typu tran , oliwa z oliwek , olej lniany 422 kcal 2 Sniadanie 13.00 Chleb żytni razowy 60 Ser twarogowy półtłusty 50 Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 /jw. 233 kcal [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 402 17 19 39 usuń Jogurt naturalny typ Grecki - Bakoma g 206 8 15 10 usuń Jabłko g 25 0 0 6 usuń Otręby owsiane - Sante g 171 9 4 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 252 17 2 39 usuń Chleb [...]

[...] 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka [...]

Oto poprawiona dieta: I sniadanie: 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W - 50.9g I posilek: 1. Chleb żytni [...]

I sniadanie: // mozesz dodac tran lub omege-3 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g // jakos ich mało 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W [...]