SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż jeden jadłospis i po prostu urozmaicaj. Nie rozpisuj diety na każdy dzień. Tłuszczy za mało. Masz wiele produktów do wyboru ( awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona , tłuste ryby) skoro chcesz budować masę, podbij nieco węglę. Białka utnij. Miód sklepowy to syf. Ile dodałeś do własnego zapotrzebowania? Nie mieszaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-11-30 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb masło

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to z tym na prawde jest i taki bochen chleba nawet potrafię zjeść na raz a to daje 200g wegli na raz nie wiem czy to nie za dużo do tego jakieś masło oselka 83 % do tego warzywa i filet z kurczaka z 250g dodaje tłuszcze wszędzie oprócz po treningu nie wiem jakie najlepsze śniadanie w takim okresie czystej masy mięśniowej jak i na redukcji

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2019-09-03 08:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, a stołówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym odświeżyć temat. Moja sytuacja wygląda tak. Mam w dniu 3 posiłki - śniadanie, obiad, kolację. Śniadanie to prawie zawsze chleb, masło, ser i wędlina. Chleb można sobie wybrać czarny z ziarnami, więc jest to plus. Masło jak masło. Ser z tego co się orientuję gouda pełnotłusty. Wędlina również z tych mających w sumie dużo tłuszczów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2010-12-28 11:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedz zamiennie z swiezym owocem II posiłek (w szkole) -twaróg półtłusty: 100g -banan: 100g -mandarynki: 100g B:21,4 WW:38,2 Tł:5 kcal:272 twarog,siemie lniane,chleb razowy,warzywa III posiłek (przed treningiem) -kasza jęczmienna:100g -udo z kurczaka:100g B:25,2 WW:75,7 Tł:12,2 kcal:493 daj piers dodaj ciut oliwy i warzyw IV posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-01-10 19:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i typ budowy? Na starcie możesz od razu zmniejszyć białko do ~2g/kg a w zamian podbić węglowodany/tłuszcz Masz w diecie warzywa i owoce? Zamiast orzechów arachidowych i słonecznika-daj np. orzechy włoskie i pestki dyni-które będą wartościowszą opcją Tuńczyk okazyjnie-zazwyczaj umieść w diecie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-12-09 11:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj do jadłospisu np. na 6 posiłek makrele wędzoną i warzywa ponieważ brakuje źródeł omegi 3. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2020-08-24 08:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla prawie 16 latka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema oto dieta na masę. 1 posiłek 7;00 płatki owsiane 70g mleko 250ml jajecznica na mleku z 3 jaj 3 kromki chleba razowego (90g) PO CO, DAJ WIECEJ OWSIANYCH I DODAJ WARZYWA 2 posiłek 10;35 4 kromki chleba razowego KUP POJEMNIK NA JEDZENIE I BIERZ DO SZKOLY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK masło 15-20g 4 plastry szynki około 40-50g 3 posiłek 13;30 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-02-21 18:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje mi się, że trochę mało kcal jak na Twoje parametry. Warzywa możesz spokojnie w każdym posiłku dawać, nawet przed treningiem. 15-20 minut po treningu wypijasz wpc a po powrocie do domu tez zjadasz posiłek z warzywami, żaden problem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2012-05-06 19:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej łososia czy inną tłustą rybę(dostosowując kompozycje posiłków dla zachowania BTW), dwa - nie ma konieczności jedzenia twarogu z olejem na noc, nawet jak dasz do tego warzywa, to no cóż...dalej to twaróg z olejem. ;-) Trzy - myślę, że praktyczniej będzie jednego dnia zjeść pierś, drugiego polędwicę, jednego na śniadanie jaja, drugiego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2019-02-17 12:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry i tani cykl na mase

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] poznym wieczorem to nie moze on byc zbilansowany w ten sposob- raczej na wieczor powinno sie odcinac weglowodany wieczorem jedz samego tunczyka i/lub twarog chudy do tego warzywa i owoce Ogolnie dieta wyglada na dobra mozesz kupic sobie bialko na noc np. sp80 i brac tuz przed spaniem kup takze gainera aby wzbogacic diete w kalorie mozesz takze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2004-12-30 10:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: płatki kukurydziane 80g mleko 2 jaja chleb pszenny oliwa z oliwek warzywa platki kukurydziane zamien na platki owsiane, chleb pszenny na zytni B:29g T:41g W:90g 610kcal II posiłek: Bułki grahamki 200g polędwica sopocka 50g ser gouda 30g masło warzywo slabe zrodlo zarowno weglowodanow jak i bialka, ten posilek do wymiany B; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-10-18 01:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc w dietce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze nie obniżał bym kalorycznośći do 2400 i jechałbym na 2700 po 2 wliczałbym warzywa śniadanie : 5 całych jaj 16/ 13/ 1 15g boczku 2/ 8/ 0 50g kabanosa 13/ 12/ 0 sałatka pomidorowa B/T/W = 31/32/1 bądz : porcja białka 100 kabanosa 25g oliwy + sałatka kabanosy najlepiej gdyby byly ze wsprawdzonego sklepu lub źródła śniadanie2 (przed T, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-01-04 08:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -oliwa z olwiek 10 g platki owsiane,mleko,daj np.jajka owoc i oliwe Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany daj np. kanapki z chlebem razowym,warzywami i np.jajka na twardo i jakies pestki dyni Obiad 15.00 -kasza/ryż/makaron 150g -mięso 100g -oliwa z oliwek 10g dodaj warzyw 16.30 (przedtreningowy) - 150g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-01-22 14:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba + redukcja kilka pytań co do diety .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij bialko do 3g/kg, nie musisz sztywno trzymac zasady obcinania wegli, reaguj wtedy gdy jest potrzeba, byc moze bedziesz musial wywalic wegle (warzyw zielonych w ogole nie licz) zupelnie, na razie warzywa jedz dowolne w duzej ilosci w miare czasu zacznij liczyc inne niz zielone. Jablko jest ok, miodu dawac nie musisz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-15 13:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . rodzynki ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHY WLOKIE/PESTKI DYNI, ALBO DAJ POPORSTU 2CALE JAJA I WTEDY TWAROG ZBEDNY. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2007-07-11 20:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu CARBO 0,5G NA KG MASY 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g i troszke oliwy 5) tyńczyk w wodzie puszka ok 120g 2 kromki ciemnego pieczywa pomidor lub inne warzywko 6) przed snem odzywka bialkowa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2013-06-18 15:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie za dobre połączenie i raczej badania sugerują aby dzień zacząć od mieszaniny białek i tłuszczy, aby procesy myślowe i aktywność była jak najlepsza, rada: jajecznica z warzywami spełnia te założenia 2.posilek ok 13.00 -tunczyk 50g -orzechy laskowe 25g Słaby posiłek 50g tuńczyka? 10g białka ? Unikaj codziennego jedzenia ryb(rtęć) a już na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-06-25 00:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II ryż brązowy brak warzyw III tuńczyka zmianiaj nie dawaj go na stałe brak tłuszczy IV ryż brązowy jogurt zbędny V to jakaś pomyłka.... VI ser warzywa oliwa mało tłuszczy w diecie dużo białka doczytaj i popraw bo kicha

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-09-14 13:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 110 -Przysiad: nie mierzę -Martwy ciąg: 160 13. CZY MASZ DIETĘ; ? staram się jeść 5 razy dziennie- 1.Jogurt + bułka z serem 2.kanapki z ciemnego pieczywa 3.ryż + ryba + warzywa 4.domowy obiad 5.Mleko + płatki kukurydziane,zbożowe,piegusie itp. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : ostrożnie z kolanem:) 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-05-07 07:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez warzyw!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @wojo- owoce jak najbardziej, ale na mysl o wrzywach jej niedobrze wiec nie wchodza w gre. @ozz- moja narzeczona jest zywym dowodem, ze warzywa nie sa niezbedne do normalnego funkcjonowania ;P dzieki za odpowiedzi, lecz nadal nurtuje mnie pytanie, czy jest mozliwosc zastapienia warzyw w diecie. wykupilibysmy plan lecz nie chcemy sie niemile [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 2016-02-06 15:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)