warzywa na

Cześć jedzonko / wod 1,5 l ,czystek suple/ tran warzywa-cebula,pomidor,ogórek samopoczucie niezłe tylko gardło pobolewa wkrótce kontrolne pomiary :-) w planach na dziś- trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab3c5fe252624e99a92eac0ab93454f8.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-12-09 15:02:29

[...] 8-) wrzucam miske przejściową - jestem bardzo zadowolona ze zwiększenia kaloryczności ;-) Dzisiaj DNT ...JUTRO POSZALEJE NA SIŁCE woda 1,5 l , suple - tran , noble health kolagen , warzywa pomidor ,cebula ,pieczarki , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f14f97214794fca98e0faa16aa8af11.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-10 14:12:23

hej dziewczynki :-) trening jutro chyba zdecyduję sie na trening fbw nr 3 Obliques woda 1,5 l suple białko tran i kolagen warzywa-marchew ,ogórek ,cebula ,papryka dorzucam aktualne wymiary .pomimo większej kaloryczności miski nic się nie zmieniło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2d5b2a9e86143dcb70b05538410b25a.png [...]

[...] ;-) dzisiaj każdy wokół mnie obżera sie pączkami , a mnie jakoś totalnie nie ciągnie...dziiiffffnee :-P chyba dzis wieczorem trening będzie micha woda 1,5 l suple kolagen ,białko warzywa-marchew, cebula,czerwona kapusta -kapusty chtyba nie trzeba wliczać w bilans co ?:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4cd3a57258d4c2d9d4be6544b42b0f9.png

Wesołych Świąt Wielkanocnych wszystkim wam kochani życzę };-) i kolejne święta mi pykneły na forum ehhh... wzruszona .... michy woda 1,5 l sple kolagen i białko , warzywa-marchew cebula pomidor pieczarki /SFD/Images/2015/4/4/89f1d6835c7d453f818dcf0f1aedde08.jpg /SFD/Images/2015/4/4/1033dd81cd1d496f9888eda48711b64d.jpg

[...] zero białka. dawaj tak: rano na śniadanie : Płatki owsiane+0,5l chudego mleka + 100g białego sera 13:00: ryż/makaron 100g+ 150g filetu z kurczaka/1-2 puszki tuńczyka+ surowe warzywa(np.marchewka)z dodatkiem 1łyżki oleju słonecznikowego/oliwy z oliwek/pestek winogron w szkole kanapki co 2 godziny: 100g chleba żytniego razowego+biały ser/wędzona [...]

[...] wystarcza, dodaj do nich zródlo ww. Mozna jesc ww wieczorem. Osobiscie ukladam jadlospis na 4 posilki bo tak mi latwiej - rano jajka, potem 2 razy to samo: mieso plus ww plus warzywa, a kolacja nabial lub ryba i jakies ww. A jak juz sie totalnie nie wyrabiam z czasem to jem 3 posilki. Wieksza ilosc posiłkow nie ma wplywu na postępy w redukcji.

Wklejam w tym temacie żeby nie rozpoczynać kilku wątków dla jednego problemu :). Wygląda to mniej więcej tak: 1) Udko z kurczaka (300g) Bułka grahamka x2 (~100g) Pomidor (50g) Papryka (50g) Jabłko (150g) 2) Bułka grahamka x2 (~100g) Pierś z kurczaka (100g) Ogórek (50g) Pomidor (50g) 3) /-- To samo co w [...]

[...] Twoje węglowodany pochodzą z produktów zbożowych (źródło skrobi): pieczywo (wybieraj oczywiście razowe), kasze, ryż, makaron, różne płatki i otręby , jak również owoce i warzywa (źródło glukozy i fruktozy). Możesz też wprowadzić do diety batony energetyczne, najlepiej pół na pół białko+węgle. Ważne też, byś do suplementacji wprowadziła [...]

[...] u jednego takiego speca. Codziennie ogromne ilości mięsa i nabiału najniższej jakości (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16 Jak chcesz podejść aż tak profesjonalnie czyt. Witaminy , minerały [...]

[...] u jednego takiego speca. Codziennie ogromne ilości mięsa i nabiału najniższej jakości (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16 Jak chcesz podejść aż tak profesjonalnie czyt. Witaminy , minerały [...]

30 kwietnia Szamka: 260 g tuny 100 g ryżu jajocha z 6 jaj warzywa 20 g oliwy Wątroba drobiowa 120 g 60 g słonecznika 200 g twarogu 20 g oliwy = około 2300 kcal Trening: Podciąganie neutralem 7/5/4 MC 70 kg x 8/80kg x 8/85 kg x 8 Przysiady wykroczne 25 kg x 8/25 x 8/25 x 8 Wycisk hantli na skosie 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 8 Wycisk hantli na [...]

[...] makaronem -makaron pelnoziarnisty z tunczykiem i groszkiem (mniam) -mozesz tez zjesc jajka z chlebem albo ryzem i orzechy fo tego -jakas rybke z kasza i pamietaj o warzywach i owocach! do tego woda, dobra tez jest zielona herbata. Obiad: Hmmm. glownie jak wyzej mozesz tez sprobowac takie wynalazki: -rybka, soczewica, warzywa -kurczaka [...]

NIEDZIELA REGENERACJA » 09:00 Białko zmieszaj z wodą dodajowoce i wsyp płatki Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 30 gram Banan 50 gram Rodzynki 10 gram Płatki owsiane 50 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 12:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo [...]

[...] szczescie otrzasnelam sie z tego i powrocilam na lono rozsądku Ja rowniez mam problem z wyliczeniem ilosci kalorii, wiec jem na oko, trudno najwyzej przedawkuje kefir lub warzywa, bo slodycze wyrzucilam z diety, zastapilam bakaliami, orzechami - potwornie kalorycznymi ale nie przejmuje sie tym. Generalnie jem 5 posilkow dziennie, codziennie [...]

[...] pierwszego posiłku na rzecz orzechów włoskich. Tuńczyka w oleju zamieniłem na tuńczyka w wodzie. Dołożyłem banana, oraz zamiennie dla zróżnicowania diety będę stosował różne warzywa. Zróżnicuje dobór mięs, wymiennie z piersią z kurczaka stosował będę mięso wieprzowe (schab, szynka) Dodam makrelę kilka razy w tygodniu zamiennie z tuńczykiem. Te [...]

PODAJ ILE KCAL, KIEDY TRENUJESZ I BTW NA KG Moje dane: Wiek 16 Wzrost 175 cm Waga 81 kg 1 posiłek 7.00 płatki owsiane 80 g + 10 g oliwy z oliwek + 300 ml mleka 0,5 %// MALO BIALKA ZWIERZECEGO - DODAJ CHUDY TWARUG LUB JAJKA 2 posiłek 10.30 (szkoła) ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego [...]

[...] 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, i masz swoją dietę. Zmieniony przez - Feni1234 w dniu 2017-08-07 07:14:34 Zmieniony przez - Feni1234 w dniu 2017-08-07 07:18:46

[...] sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, i masz swoją dietę. Zmieniony przez - Feni1234 w dniu 2017-08-07 07:14:34 Zmieniony przez - Feni1234 w dniu 2017-08-07 07:18:46 W momencie kiedy [...]

Nie sugeruj sie za bardzo teoria ze amsz zmiesci sie w 30g ww dziennie. nie wejdz na wiecej niz 70g i bedzie ok. zamiast mleka urzywaj maslanki albo jogurtu. wapnia mozesz jesc 800mg rano i 1200 do spania(no chyba ze jesz ZMA dos pania no to ogranicz troche ten wapn. Co do warzyw to prukselki, szpinak, pomidor, ogorek, kapusty wszelakie...sporo [...]