warzywa na

[...] czekała pizza bo w sobotę dzień ładowania, poleciało tak: 1. omlet z owsa jaj, białek, masło orzechowe 2. 4x tosty z kurczakiem i żółtym serem trening 3. pizza z kurczakiem, warzywami 4. burger z szynki wieprzowej i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano [...]

[...] lub inne owoce po treningu i po 30-40 minutach wypić białko(nie leci wtedy na uzupełnienie energii tylko do budowania mięśni) 3.1,5h przed treningiem zjedz pół woreczka ryżu,warzywa i kurczaka,druga połowa,także plus warzywa i kurak 40 minut po wypiciu białka(lub jak poczujesz gazy ; p) 4 Proponowałbym zaopatrzyć się w orzechy,aby na wszelki [...]

[...] x5 2.Uginanie przedramion w bramie do uszu x2 3.Wyprosty przedramion z linkami przy wyciagu gornym x2 4.Przenoszenie sztangi nad głową 2xmax DIETA 1. 4 jajka + 2 białka + warzywa + 20 g migdałów solonych 2.200g kurczaka + warzywa + 40 g migdałów solonych 3.200g kurczaka + warzywa + 10 mlo oliwy z oliwek + 30 g migdałów solonych 4.200g [...]

warzywa donre na redu jak trzeba jakos zakładek oszukać a na masie czesto juz na nie niema miejsca jak posilki takie obfite i leci jedzenia pol wiadra w ciagu calego dnia ;)

szpinak, cukinia, cykoria (te po 100-150g max), suszona natka pietruszki (mozna kupić jako przyprawa te 8-10g i dać do posiłku) - polecam - to są najbezpieczniejsze warzywa ever! nie ma bata, żeby Cie po nich jeden bąk złapał. Gdzie tego tank topa żeś dorwał? ja próbuje nagrywać prace pleców (do korkty własnej) i żeby coś zobaczyć to ściągam [...]

[...] to później co jakiś czas w grupie też robią dobre promo na C6. Bo ja jak już to bym celował właśnie albo w C6 albo w Izolat :) Ale to tylko ja ;p Co do owoców i warzyw to warzywa jak coś to lecą po 100-150g do trzech posiłków dziennie to tak minimum. przed i po treningu ich nie daję ani do ostatniego na noc też nie :P bo to sa w sumie [...]

[...] przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa idą najczęściej, [...]

[...] tego błonnika wiecej wpadło z rana. Co do warzyw to fasolka szparagowa, ogórek kiszony, kapusta kiszona, pomidor, pekińska, szpinak. Po tych sie czuję ok, jeszcze cukinia ale póki co od kiedy dodałem te warzywa to przyznam ze nie jadłem :p Tobiasz sałatę lodową to ja wiesz, zostawie na końcówkę prepa bo chyba dobrze sie na niej forme robi :D

[...] ale mniejsza z Tym :D Wiesz co, dalej wróciłem do swojego schematu sztywnego czyli ryż kura oliwa wszędzie a po treningu Whey ryż i odrobina kukurydzianych oraz owoc. No i warzywa po 100g do posiłków oprócz pre i post a z warzyw leci szpinak/pomidor/fasolka szparagowa/czasami kapusta kiszona i ogórek kiszony. W niedziele jak mam dnt i mniej [...]

dobra wiec tak świeże pomiary waga 81 kg pas 89,5 talia na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g MAŁO PŁATKÓW,STARAJ SIĘ JEŚĆ DUŻO WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG [...]

[...] posiłek(Kcal-530 W-90 B-35 T-5) Ryz lub kasza gryczana lub makaron około 100g Tuńczyk kotlety sojowe lub pierś z kurczaka lub rybka około 200g Sałatka warzywna lub jakieś warzywa VII posiłek(Kcal-250 W-10 B-30 T-10) Twaróg około 120-150g Siemię lniane RAZEM Kcal – około 3950 W – około 570 B – około 220 T [...]

[...] TOP 10 Omega3 oraz witamina C Zająłem się przygotowaniem i spakowaniem 3 kolejnych posiłków które zabrałem ze sobą na uczelnie.... Czyż ta pierś z indyka i te gotowane warzywa z ryżem nie wyglądają smakowicie... drugi pojemnik to ryż z twarogiem a w białym papierze bułeczki grahamki z serkiem i wędliną do tego wszystkiego zabrałem [...]

[...] 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 150 g ryżu + 100 g kurczaka + jabłko+ warzywko ( przed treningowy) 5. 100 g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa + [...]

[...] 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 50 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 50 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 100 g ryżu + 130 g kurczaka + + warzywko ( przed treningowy) 5. 100 g ryżu + 130 g kurczaka + warzywa + [...]

[...] 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 10g aminów 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Zielone warzywa (osobno, po mięsie) http://lh6.googleusercontent.com/-4H95Uv6N1hc/UDyN1InFXiI/AAAAAAAAJ9g/ZH5JwNL9imQ/s720/2012-08-27-631.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 10g aminów 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Zielone warzywa (osobno, po mięsie) http://lh5.googleusercontent.com/-C0686jcTyH0/UESGNoCazcI/AAAAAAAAKDs/CWVN1tkiC0c/s640/2012-08-31-659.jpg POSIŁEK 4 Serca kurze 265g Oliwa z [...]

[...] DIETA: 1. Placki: 5 calych jajek, 100g platkow owsianych + 50g szynki konserwowej 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 3. 75g ryżu + 220g piersi z kurczaka + warzywa 4. Polędwica wołowa 230g + 75g ryżu + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/57fce136316c4761ad96195caabe9471.jpg /SFD/Images/2015/12/31/da4b928aaa374d28893a553969014055.jpg [...]

[...] na luzie jesli mozna tak powiedziec martwy dobił leżącego spompowalo fajnie,ale głowa mnie bola i troche odbilo sie to na treningu Dieta: 1.owies,whey 2.ryż brązowy,kurczak,warzywa 3.bezpośrednio po treningu GAINER 4.ryz,kurczak 5.ryż brazowy,kurczak,warzywa 6.chleb razowy,twarog,warzywa 7.udka z kurczaka,warzywa Suple: gainer po treningu Iron [...]

[...] ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g troche jagód posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – marchew trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 17:00 140g fileta z kurczaka oliwa 15g warzywa kalafior posiłek ok. 19:00 spaghetti: łopatka wieprzowa 180g warzywa – [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok 10g) dżem 30g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g (pieczona) warzywa - brokuł oliwa 10g trochę ketchupu ser żółty ok. 30g 100g kaszy [...]