warzywa na

[...] (5*16m), na wysoko 160/176m (10-11 długości). W porównaniu do sprintów z sankami mniej inwazyjne. Wpada do stałego repertuaru. jeszcze ci zadam jedno pytanie %-)... Jakie warzywa szamiesz (na co dzień), jak je przygotowujesz ? To zależy od nastroju, a bardziej od czasu jakim dysponuję, dzisiaj mam np słatkę, czasem mam mięso w sosie [...]

[...] niskie węgle oznaczają brak zmiany innych makroskładników. A ja żre około 220-300g tłuszczu na dzień :D Trzeba lubić taką michę:-)) Ja tyle tłuszczu nie wciągnę ale mam kumpla co węgli do 50g dziennie. Jajecznice z 10 jajek, mięcha 500g na raz, warzywa itd trzeba się dobrze czuć w takiej misce. Poza tym mam dzieci więc muszę jeść węgle %-)

[...] 220-300g tłuszczu na dzień :D Trzeba lubić taką michę:-)) Ja tyle tłuszczu nie wciągnę ale mam kumpla co węgli do 50g dziennie. Jajecznice z 10 jajek, mięcha 500g na raz, warzywa itd trzeba się dobrze czuć w takiej misce. Poza tym mam dzieci więc muszę jeść węgle %-) Powiem tak, bardzo lubię tą dietę. Jem około 60-80g węgli codziennie, bo mój [...]

Oczywiście, że mięso i warzywa to podstawa, ale nie każdy może tak żyć z tego co ostatnio się widziałem z kumplem to został trenerem i wszystkim ładuje paleo %-) Ja uważam, że po pewnych obserwacjach każdy dojdzie do swoich najlepszych "ustawień" i jak z kimś współpracuje to ta dieta ma być życiowa. U nas na siłce było 2-3 takich ziomków co diety [...]

[...] do krwiobiegu a jego nadmiar w postaci kryształków odkłada się w stawach. Moje meni składało się głównie jajek ,sera i mięsa -śniadanie jajecznica na maśle lub omlet do tego warzywa ogórek , pomidor herbata z cytryną -Obiad tłusta wieprzowina 200-250 g lub tłusta ryba łosoś do tego 100-150g ziemniaków pieczonych w maśle 40g -kolacja tłusty sernik [...]

26.11.2014 DNT dodatkowej aktywności brak DIETA warzywa i zioła: ogórek, pomidor, grzyby (borowiki), rozmaryn, szpinak suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41e312d1bfcc44658fd933e8f84bedc2.png 27.11.2014 DT 1. Martwy ciąg: R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 10 x 35 kg R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 6 x 35 kg 2. [...]

[...] 4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8 20x8/20x7/20x7/20x6 czas trwania:40minut aero:30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3. indyk warzywa oliwa 4. krewetki salata oliwa pietruszka 5. indyk warzywa oliwa 6. krewetki salata oliwa pietruszka 7. omlet oliwa razem:B/T/W 168/75/3 1365 + ww z zielonych warzyw [...]

[...] 2x4kg x 15 / 2x5kg x 14 2x4kg x 15 / 2x4kg x 15 C2. uginanie nóg leząc 22,5kg x 15 / 27kg x 15 22,5kg x 15 / 27kg x 15 D. pompki - na podwyższeniu. Męska jeszcze niepełna. warzywa - fasolka szpar., brukselka, ogórek św., cebula, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e2db81a34d4283be69152cf94604e4.png 24.03. - DNT warzywa - fasolka [...]

(47) 29.04. - DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x6+4 - muszę chwyt poprawiać 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x6+2 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x6+2 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55×5+2 - chwyt puszcza 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 25×15 / 30×15 /35×10 25×15 / 30×15 /35×10 20×15 /25×15 / 30x15 [...]

31.01.2015 r. DT Dieta - czysta nieliczona Warzywa ogórek, cebula, ogórek kiszony, sałata, pomidor + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 45kg/50kg/55kg/60kgx6/65kgx4 45kg/50kg/55kg/60kgx6/65kgx2 45kg/50kg/55kgx6/60kgx4 2. Wiosłowanie sztangą oburącz w [...]

DNT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: papryka, 2 cukinie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: z opóźnieniem, bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki [...]

[...] narazie pozostanie wiosłowanie i siłowy góry Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: sushi z pieczonym łososiem kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg Wpadła rybka, bo nie miałam innego wyboru w pracy. Nie wychodzi mi to jedzenie w dnt 1600-1650 [...]

Dzień trzeci Wstałem około 12 Dieta 1.6białek + 50g płatków owsianych 2.120g kuraka + 50g brązowego. 3.140g cyca + oliwa + warzywa 4.160g makreli wędzonej + warzywa 5.(w planie)100g kuraka + 50g żółtko jaja kurzego + warzywa Nadal do roboty na nockę. w pracy w planach: 6.160g makreli + warzywka 7.100g twarogu + pestki dyni/orzechy włoskie Po pracy [...]

24/09/14 Dzień 63 DT BTW 120/80/150 1. przysiad przedni z push press (10x20kg, 10x20kg, 9x20kg) 10x22kg, 10x22kg, 9x22kg 10x22kg, 10x22kg, 8x22kg 9x22kg, 8x22kg, 7x22kg 10x 20kg, 8x20kg, 7x20kg 10x17kg, 10x17kg, 10x17kg 10x22kg, 9x22kg, 10x17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (sztangielki: 3x 10x6kg) corebag 10x15kg, [...]

Dzień treningowy 08.02.1020 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 15x 47,5 kg - 15x 52,5 kg - 15x 57,5 kg - 11x Przysiad ze sztangą 62,5 kg - 15x 72,5 kg - 15x 82,5 kg - 15x 92,5 kg - 15x 102,5 kg - 15x Prostowanie do dołu 5 sztabek - 15x 6 sztabek - 15x 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x Wspięcia na palce [...]

Dzień treningowy 15.02.1020 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 15x 55 kg - 15x 60 kg - 12x Przysiad ze sztangą 65 kg - 15x 75 kg - 15x 85 kg - 15x 95 kg - 15x 105 kg - 15x Prostowanie do dołu 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 7 sztabek - 15x Wspięcia na palce 105 [...]

Dzień treningowy 17.02.2010 TRENING 10 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 10x 60 kg - 10x 65 kg - 10x 70 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 26 kg - 10x 27 kg - 10x 28 kg - 10x 29 kg - 10x 30 kg - 8x Military press od wysokości oczu 35 kg - 10x 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 8x [...]

Dzień treningowy 01.03.2010 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 15x 55 kg - 15x 60 kg - 10x Przysiad ze sztangą 70 kg - 15x 80 kg - 15x 90 kg - 15x 100 kg - 15x 110 kg - 15x Prostowanie do dołu 6 sztabek - 13x 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 13x Wspięcia na palce 110 kg [...]

Dzień treningowy 12.04.2010 TRENING FBW 5x5 Przysiad przedni 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x Wyciskanie hantli w siadzie 16kg - 5x 18kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x Zarzut 40kg - 5x 50kg - 5x 60kg - 5x 50kg - 5x 50kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x Podciąganie na drążku [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF203F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Niedziela 11.03.2012r. Skoro zdecydowałem się na konkurs i wrzuciłem tam fotki, to tutaj też dam. Trochę wody zeszło od piątku, bo w czwartek pojadłem ostatnie słodycze %-) więc nieco inaczej to teraz wygląda ;) 2 tygodnie przerwy też robi swoje. Jak [...]