warzywa na

a w dniu picia normalnie wegle? kiedys czytałem artykuł jakiś na temat picia Martina to on znowu tam pisał ze w dniu imprezy jemy białko+warzywa i troche tłuszczy ze wtedy nic sie nie odłozy ale nie moge tego artykułu teraz znalesc, wiem ze w dzienniku u Ludiego o tym kiedys była gadka. A bzyku jak juz jest znowu temat o alko to mam taki mały [...]

[...] nieestetyczne jest takie wychudzenie. W diecie spróbuj na początek równomiernie rozłożyć makra. Nie musi być co do grama, ale też nie raz 20 raz 90g. Do posiłków dodaj też warzywa. Postawiłabym również na lepsze źródła ww. Nie są złe te co wpisałaś, ale myślę, że przewaga pieczywa i ziemniaków nie jest do końca odpowiednia - kasza jaglana, [...]

[...] kilka kg mięsa, do tego ryż/makaron/ziemniaki/kaszę, potem podzielić na porcje, część zamrozić i z głowy. W tygodniu zostaje tylko wyciągnąć z zamrażalnika i dorzucić świeże warzywa. Ale trzeba chcieć to zrobić, a nie wymawiać się brakiem czasu. Zrzucić kilogramy bez treningu, zwłaszcza na początku redukcji i przy sporej nadwadze można, ale bez [...]

[...] Fajne. I lubię, chociaż jadam tylko okazjonalnie. Jeśli chodzi o samopoczucie, to jest ono dobre, siłę na trening mam, na normalne życie i na pracę też. Staram się jeść warzywa do posiłków, trochę to zastępuje produkty zbożowe. Jak będę czuł, że bateria się kończy to będę myślał nad zwiększeniem węglowodanów przedtreningowo lub popijał [...]

[...] jogurtu jest 4-4-4 i 67 kcal w 100 gramach. Wrócę do domu, to zrobię zdjęcie etykiety. Z tym błonnikiem to rzeczywiście muszę pokombinować, bo z toaletą problem jest. Same warzywa w takiej ilości jak spożywam nie rozwiązują sprawy. Wczoraj buraczki zjadłem, wrzuciłem też trochę pomidorów suszonych, dobrze na mnie podziałały. Może jak się [...]

[...] białka z 4 jaj-160g J.w. ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g hm mozesz zostawic tylko zeby tluszcze ci sie zgadzaaly, jak cos to to wywal oliwa z oliwek-5g warzywa 3posiłek: Jest dobry chleb żytni razowy-63g twaróg chudy-145g orzechy włoskie-60g warzywa 4posiłek(przedtreningowy) :płatki owsiane-36g Wywal, zamiast nich [...]

[...] się z nim spędzić jak najwięcej czasu na dworze. Przy okazji spacerów "praktykuję" moje kolejne hobby jakim są cygara. I tak to się jakoś kręci. Co do ogórów to akurat tego warzywa mogę zjeść każdą ilość i większej uwagi na smak nie zwracam %-) choć wiadomo, że w sezonie są smaczniejsze. DT DZIEŃ 13. Dzień zaczął się standardowo, pobudką psa o [...]

[...] tluszczy /kg Makrele wrzuce w dzien treningowy i podbije białko z ryb i tłuszcz Warzywa są wszedzie oprocz okolo treninogwych. Pisze to od dwóch postów a wy cały czas warzywa warzywa Dać jeszcze orzechy popołudniu?? Podbijać jajka przy tej makreli?? Oliwa z oliwek bedzie jesli bede robil na grillu kurczaka..re. bede polewał ryż Zmieniony [...]

Witam Moje sugestie: I Owies Mleko Jajka Warzywa II Ryż brązowy Pierś Owoc Trening III Makaron Pierś IV Kasza gryczana Rybka Oliwa z oliwek Warzywa V Ser twarogowy Olej lniany Warzywa Białko na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5g, reszta wegle.

6:00- 8:00 - w zaleznosci o ktorej wstane chleb graham - 2 kromki ( z szynka ) jajecznica z 2 lub 3 jajek/ płatki śniadaniowe rodzynki 10:00-12:00 graham 4 kromki z szynka warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 13:00-15:00 Ryba ( makrela wedzona, szproty z puszki ;p tunczyk lub inna ) w zaleznosci co to za ryba do tego chleb pelnoziarnisty albo [...]

[...] tego ćwiczenia, ale wiem, że działa %-) reszta ok ;-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-12 b/t/w : 120/100/250 warzywa: papryka czerwona, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka, cukinia do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, owocowa herbata, mięta, melisa Ból brzucha + [...]

[...] aż przykro %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1876kcal, 126g (27%) białko, 87g (42%) tłuszcze, 149g (32%) węglowodany + warzywa: kalarepa, pomidor, marchewka, szpinak, mix sałat, cukinia, papryka czerwona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, melisa, mięta z cytryną, czarna [...]

[...] 4. kurczak pieczony, ryż brązowy, sałata ze śmietaną 5. buraczki pieczone z masłem czosnkowym 6. racuchy smażone na kokosowym: wątróbka, jabłko, jajko + dodatki ; razowiec + warzywa: marchewka, sałata, rzodkiewki, cebula czerwona, czosnek + do picia: kawa ze śmietanką 36% /-)_, ziółka na trawienie, zielona herbata, melisa Zmieniony przez - [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-27 2053kcal, 125g (24%) białko, 103g (45%) tłuszcze, 157g (31%) węglowodany + warzywa: szpinak, ogórki w occie, ogórki kiszone, seler, cebula, pomidory + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, mięta, melisa Ja [...]

[...] 1944kcal, 104g (21%) białko, 91g (42%) tłuszcze, 173g (36%) węglowodany + skórki od jabłka przy szykowaniu na jutro ;-D + warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, cebula, pomidory, marchewka, fasola szparagowa zielona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka [...]

Dont ja mialam dokladnie to samo. Problem byl krepujacy. Iza mi napisala kiedys zeby warzywa jesc tylko w postaci sokow. Przeszlo po kilku dniach. Mozna dodac do takiego soku np jajko. Teraz w ogole mam jakis wstret do krzyzowych, jem sporadycznie, ale problem znikl. Musze pilnowac zeby jesc w miare czesto, systematycznie i pic sporo wody. A i na [...]

[...] * zamiast jagód były borówki amerykańskie, ale już mi się nie chciało wprowadzać %-) + warzywa: seler, pietruszka, marchewka + do picia: zielona herbata x2, czerwona herbata x4, mięta x2, melisa 3. dzień FODMAP: żadnego bólu brzucha, nawet po razowcu 8-) gazów [...]

[...] + dwie łyżki bigosu (nie mogłam się powstrzymać, kocham babciny bigos @-) i choćbym miała zaraz umierać- warto było \-) ) + warzywa: seler, papryczka chilli, marchewka, pietruszka, natka pietruszki, ząbek czosnku + do picia: yerba mate x4, kawa z cynamonem i odrobiną mleka, mięta x2, zielona [...]

[...] C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g / do jednego posiłku zamiast ryżu były dwie bułki pełnoziarniste Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 200g warzywa Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab kreatyna 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811e96bc47d2410e81a5fdfc361a2902.jpg [...]

Dzisiejsza dieta: 50 g owsa, 100g ryż basmatti, 800g piersi z kurczaka, 100 g isolat białka serwatkowego, 8 kapsułek gold omega 3, warzywa - ogórek kiszony, pomidor, cebula. Wczorajszy trening klatka, triceps, brzuch + aeroby rano 55 min spacer na świeżym powietrzu, wieczorem 30 min orbitrek Dziś trening pleców i bicepsa + aeroby rano 55 min [...]