warzywa na

[...] raise: 14x15 x15 x15 - Spięcia z ciężarem: 24x15 x15 x15 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko pudding Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 40g płatków śiadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 5 [...]

[...] standardowo, bez większej kombinacji: Posiłek 1: - 70g mąki pszennej - 5 bialek jaj - 1 żółtko - 150g skyra - 100g jablka Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 150g skyra - 30g wpc - 40g płatków śniadaniowych Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka [...]

[...] kroków droga naokoło i finalnie na zegarku ponad 18k krokow. Posilki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g [...]

[...] x12 x11 x11 - Plate loaded bug: +20kg x16 x16 x16 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatkow śniadaniowych 30g wpc 150g [...]

[...] że ciepełko...a tu znowu pizga... no ale koniec narzekania :D Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żóltko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posilek 3: 200g piersi z kuczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatko owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków sniadaniowych 150g skyra 30g [...]

[...] 50x10 x10 - EZ Drag Curl: 37x12 x12 40x10 - Plank: 3x Max Cardio:30min Posiłek 1: 70g mąki 100g borówek 5 białek jaj 1 żółtko 250g twarogu Posilek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 100g banana 200g jabłka 50g platkow śniadaniowych 40g wpc 150g [...]

[...] Plank: +5kg x1min x1min x1min +35min Cardio Dieta: Posiłek 1: 100g platków jaglancyh 40g wpc 20g masla orzechowego Posiłek 2: 50g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posilek 5: 100g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowcyh 200g jabłka 40g wpc 150g skyra

[...] więc trzeba będzie zrobić zapasy. :) Dieta trzymana w 100%. Dieta Godziny posiłków 18.30/19.30/20.30/23.00 Po treningu: Ryż paraboiled 100g + 250 g piersi z indyka + warzywa Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Pieczona pierś z indyka 250g + warzywa + 50ml oliwy z oliwek. Posiłek III: 6 jajek na miękko + [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Dzien 9. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kebab z miesem jakims tam tureckim%-) + frytki +salatka.Maly cheat meal ;-) 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] 10g jajka 100g B-32 g T-26 g WW-69 g 12.00 makaron durum 85g piers z kurczaka 125g sos pomidorowy oliwa 6g B-35 g T-9 g WW-64 g 15.15 ryz biały 85g piers z kurczaka 125g warzywa z wody (kalafior,marchew,fasolka szaragowa) sos pomidorowy oliwa 5g B-33 g T-7 g WW-65 g 18.10 kasza jeczmienna(pęcak) 85g jajka 100g warzywa B-18 g T-10 g WW-64 g [...]

[...] 25g -kefir 2%tluszczu 400g -banan -rodzynki 20g -orzechy wloskie 20g -platki owsiane 50g 2. -pieczywo (zalezy na jakie mam ochote) 100g -maslo 10g -3x jaja ~200g -warzywa 3.bezposrednio po treningu -up your mass 130g JEŚŁI MASZ KASE NA UYM TO NIE MASZ KASY NA RYBY PROSZĘ CIĘ ! 4.po treningu -wegiel z duzym ig (ryz bialy [...]

[...] bo mam mało czasu a żarcie trzeba robić non stop. Pewnie za parę dni już będę wszystko miał obcykane i dopnę dietę na 100%, Sniadanie : jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa Śniadanie II naleśniki z mąki pełnoziarnistej, mielone z wołu, ser żółty, warzywa - naleśniki wyszły bardzo dobre, ciężko mi zjeść taką ilość. Na fotce znowu [...]

[...] nie opyerdalałem się :-) Dieta Niestety byłem większość dnia poza domem i nie mogłem nic zjeść, więc trochę freestyle poszedł z dietą. jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa serek wiejski, trochę dżemu, migdały pierś z kurczak, warzywa, troszkę makaronu pełnoziarnistego twaróg, jogurt Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE [...]

[...] II śniadanie (10:00) chleb żytni + wędlina z piersi kuraka + sałatka wielowarzywna około 13:00 zjadłem kilka mandarynek obiad zupa z kawałkami piersi kurczaka + kuskus + warzywa naleśniki z białym serem + miód + poziomki + truskawki + borówki Z początku sądziłem, że nie wygląda to zbyt dobrze - za mało białka i te naleśniki - ale nie będę [...]

[...] będzie siedział na żoładku Koktacji składający się z 30g wpc + 100g banan + 7g olej kokosowy+kawa Schemat wyglądałby wtedy tak 5.30 pobudka 6.00 Koktajl (20ww--25b--7t) 6.40-8.00 Trening 8.30 80ww--40b--10t 13.30 20ww((warzywa)+40b+20t 16.30 20ww(warzywa)+40b+15t 19.00 50ww+40b+10t Czy taki koktajl nie uposledzi spalania tkanki tłuszczowej???

[...] późno się obudziłam, no i jeszcze autobus utknął w korku, więc lypaaaaa...) dieta: 130/60/100 1. płatki owsiane, jajo, wpc, sezam,kakao, marchew 2.jaja, ryż brązowy, jakieś warzywa 3. morszczuk, ryż szpinak 4. twaróg półtłusty, oliwa, sałata, ogórek, pomidory suple: omega 3, wiesiołek w kapsułkach, kolagen, skrzyp polny płyny: h2o, kawa z [...]

[...] z pomarańczy 2. Szejk bulk( 40 g B, 40 g węgli) 3. Sałatka z makreli+papryka na ostro i 200 g chleba pełnoziarnistego+banan 4. Teraz zjadłem 150 g ryżu basmati+300 g kury i warzywa To na razie tyle, mecz mam o 20 to nie jem już nic. Jakaś przekąska o 19. Dziwie się, że nie mam jak na razie, żadnych skutków ubocznych brania mety. ( przynajmniej [...]

[...] :P KOLEJNA CIEKAWOSTKA ;) Jak już doskonale wiecie, moja dieta opiera się głównie, na białku i tłuszczach. Staram się maksymalnie ograniczać węglowodanym, a w raz z nimi warzywa, które uwielbiam... Dieta uboga w warzywa ma wiele minusów, ale największym jest ZAKWASZENIE ORGANIZMU. Ludzka krew musi mieć charakter zasadowy, by efektywnie [...]

[...] czyli nie ma owoców, miodu, chleba, ryżu, kasz, makaronów itd. Warzywa możesz jeść w nieograniczonej ilości, nie wliczasz ich do bilansu. Wyjątek to ziemniaki, kukurydza, warzywa strączkowe. ..... Jeśli chodzi o samo układanie diety, to na początku faktycznie, może to sprawiać kłopoty W tym artykule Morales przystępnie napisał, jak się do [...]

[...] a jeżeli nie to wyjdę ze skakanką :-) Muszę pożyczyć laptopa do końca tygodnia to teraz wrzucę wypiskę 1+2+3. Omlety jajeczne+szynka z indyka 94%mięsa+pieczony schab+ser+warzywa+przecier pomidorowy, jabłko+ananas 4+5. Kurza noga wsiowa Duszona + brokuł+marchew+ziemniaki (parowane) 6. Jajoszproty 7. ??? Z tego wychodzi 1700kcal 150g białka [...]