warzywa na

[...] łydek, lecz tych nie mierzyłam wcześniej i spadek 1kg wagi. Dieta zazwyczaj była u mnie OK, tzn. nie tłusto, dużo oliwy z oliwek, kurczak/indyk zazwyczaj parowany, obficie warzywa i owoce. Ostatnio uwzięłam się jednak aby popracować nad sylwetką, i ściśle dbam o przestrzeganie podstawowych zasad, bez szczegółowego rozkładu jazdy, które ostatnio [...]

Nie jesteś otyła, żeby aż tak unikać węgli złożonych na kolacje a tym bardziej warzyw. Warzywa zawsze i do wszystkiego możesz jeść :-)) Zobacz jak będzie Ci najlepiej czy z węglami czy bez tylko co ważne, żeby to były dobre jakościowo węgle.

[...] dalej powinnam robić? w niedziele będą dwa tygodnie zielonej michy, (na której całkiem mi dobrze ;-] ) z tego co czytam u mis, to po dwóch tygodniach zaczęła dokładać inne warzywa i owoce jagodowe (nie przekraczając 70g ww) -czy mam zrobić tak samo? zastanawiam się też jak to będzie z konkursem. bardzo chciałabym wziąć udział, bo jest to mega [...]

[...] sobie dodawać węglowodany z niezielonych i owoców (jagodowe mają priorytet) :-> Dodawaj tak 10g tygodniowo aż dojedziesz do 50g, potem się obaczy. Dodajesz TYLKO owoce i warzywa zielone, reszta odpada. Zielenców nie liczysz. 2.czy mogę raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? Nie. 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? [...]

[...] masakra... Uginanie spoko, MC masakra, unoszenie z płaczem . Żarcie: 1. 100g owsa, 15g masła orzechowego, 40g whey'a 2,3. 80g chleba razowego, 100g schabu pieczonego, masło, warzywa, jabłko Potr. Lód pyszny i 40g whey'a 5. Frytki i Kura pieczona w piekarniku bez fatu + mizeria na jog. naturalnym 6. Serek homogenizowany z whey'em i masłem [...]

wszystkie warzywa, głównie ze względu na obecność magnezu w cząsteczce chlorofilu będą zasadowe. szpinak, seler największe "kozaki". King, e tam nie w brzuch...za suple na 3000 zł, mogę zrobić dla Was i redukcję wiosną. mam w głowie fajny projekt, coś czego w Polsce jeszcze nie było w takim wymiarze, ale nie wiem jak z czasem u mnie [...]

jeśli chodzi o mnie od miesiąca nie chodzę na siłkę śpię do 15 godzin bo jestem tak zmęczony nic nie robiąc i mam biały nalot na języku co nie było wymienione zacząłem spożywać proszek zasadowy konia, warzywa dołączyłem do diety i czuję wyraźną poprawę

[...] 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=W0tCulQ6gy4 Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/25iu32o.jpg 2. jaja, owsiane, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i61.tinypic.com/runqyp.jpg 3. jabłka, whey c6 4. pierś, [...]

[...] brzucha 3s + 30 minut aero Dieta 1. owsiane, twaróg, siemię lniane, kakao, jogurt naturalny, pomarańcza, jabłko http://i57.tinypic.com/20qxm69.jpg 2. pomarańcza 3. szynka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa http://i60.tinypic.com/16bdfmx.jpg 4. otręby pszenne, twaróg, jaja, ser, ketchup, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/1z565pk.jpg

[...] 3s Uginanie podudzi na maszynie 4s MCNPN 4s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/29blwtc.jpg 2. naleśnik, wieprzowa szynka, koncentrat, warzywa, orzechy laskowe 3. morele suszone, whey 4. chleb, twaróg, orzechy włoskie, [...]

[...] maki ryzowej +truakawki abanas maslo orzechowe Trening 50g carbo 30 g whey 10 g bcaa 3.125 ryz 60 g whey ananas 4. Kolacja u babci wiec wpadła kiełbasa chleb szynka ser warzywa salatki itp. 5. Tu wleci jakieś tlustsze mieso i ziemniaki albo ryz. Po robiłem dzisiaj badania krew mocz watrobe lipidy, do tego Luki polecil zeby w zwiazku z [...]

[...] czasie cebule kroimy w kostkę i szklimy dodając do niej czosnek przeciśnięty przez praskę i oczyszczone, pokrojone w kawałki grzyby. Z wywaru możemy teraz usunąć kolorowe warzywa lub zostawić je do zmiksowania. Do wywaru dodajemy grzyby z cebulą i gotujemy wszystko ok 10 min. Wyławiamy ziele angielskie i liść laurowy. Zabielamy śmietaną i [...]

[...] 5.zuraw 3x15 6. Odwidzenie w tył na poslad 3x2.5x25 7. Wypychanie na maszynie 1x96x67 Łydka, z rana 40 min cardio. Poniżej jeden z posiłków : dorsz, ziemniaki i jako warzywa zupa krem z passaty pomidorowej. /SFD/2018/4/7/a217420c9cbe4ca4af1e3b923aa80c24.jpg /SFD/2018/4/7/7ade34048efe4fe4bf8b4ad1edec040d.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

[...] co do progresu to wszystko wyjdzie po redukcji. Co do estetyki trzyma się a jakoś specjalnie pasa nie używam, robie ciężkie (jak na mnie) Siady,ciągi wiosła. No i uwielbiam warzywa przez co posiłki są dość duże objętościowo, ale jak widać na talii to się jakoś nie odbija negatywnie. 08.08 off cardio 40 min 09.08 Pull 1 Drążek nachwyt +20x6 [...]

[...] 25 min cardio. Od dziś też lekka zmiana michy. Tzn w Dnt ucuete tłuszcze a dodane wegle, a to z tego względu że tłuszcze starsznie długi siedzą mi na kichach i ciężko jest przejesc. 1.2x tortilla +350g piersi 2. Płatki ryzowe izolat owoce 3. Ryż kurczak warzywa 4.kurczak ryż owoc 5.tu pójdzie taki sam jak nr 2 6. Tu pewnie izolat + orzechy

Wczoraj zacząłem Sobie lekkie ładowanie żeby zobaczyć jak to będzie. Poleciało jakieś 600 g ww I normalnie 360 g białka +40g fatu. Źródła czyste mała ryżowa kleik płatki ryzowe wafle ryzowe owoce leśne dżem 100%. Więc czyściutko. Dziś podobnie ok 600g ww 40 fatu białka ciut mniej jakieś 240 g. Produkty idę tyko jak wczoraj. Warzywa też jak na redu [...]

[...] bo mam mega ochote a cake przygotowania jadłem tylko mrożone leśne (5g ww na 100g) obiad przygotuje żona więc będzie chodzisz inaczej smakowało. 4. Tu będzie filet z kury +warzywa 5. Na noc będzie sushi I można powiedzieć że pierwsze jedyne I ostatnie odstępstwo. Chociaż sushi wg moich wytycznych - ryż tunczyk krewetka łosoś zero innych [...]

[...] na 1 miejscu. Dieta z dziś i w zasadzie każdy treningowy jem tak samo. 1. Kleik owoce, jaja bialka jaj 2. Płatki ryżowe zioła owoce 3.post kleik owoce izolat krewetki/dorsz 4. 5. Ryż kura warzywa 6. Białka jaj masło migdałowe izolat. /SFD/2020/3/17/e919f8a5a4a74bd0b5d6f1ac13df9907.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-17 16:11:03

Z masa miałem ruszyc za tydzień ale ponad 4 tyg mostku stwierdziłem że ruszam od dziś. Cardio 5x30 na czczo Makro 1. B60 t50 jaja wolowina warzywa 2.pre b 60 ww 100 t20 izolat manna owoce maslo orzechowe 3. Post b60 ww 200 izolat tostowy kleik/manna/owoce 4. B60 ww100 Ziemniaki pierś 5. B60 ww 60 t10 Tostowy/ryz + pierś + awokado 6.b60 ww [...]

[...] tak 1. 100g pieczywa 500g serek wiejski lekki 100g szynka drobiowa 2. 90g izolat owoc wafle ryzowe 3. Tu cos na mieście ale jest to poki co codziennie poledwica wolowa + warzywa 4. Pies wedzona jogurt 0% owoc wafle ryzowe 5. Piers wedzona serek wiejski lekki Aktywności sporo a kcal raczej mniej niz w normalny dzień niski. Poza tym rano i [...]