warzywa na

DZIEŃ 75 Wyspałam się więc i samopoczucie lepsze. Wstałam nawet dosyć wcześnie. ;-) To dobrze, bo wczoraj to już głęboko się zastanawiałam, czy już nie odpuścić tych ostatnich 4 treningów. Zaliczony wypad nad jezioro. Głównie plażowanie i zabawa z synkiem. TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x40 kg / 10x50kg / 10x60kg / 6x65kg 10x40 kg / [...]

DZIEŃ 1 Dzień trochę leniwy. Przespane znowu 12 godzin. Dziś też zaraz kładę się spać. TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg 30 i 40 to taka rozgrzewka wyszła. Zdecydowanie przesadziłam tym razem. Następnym razem będę dokładać [...]

DZIEŃ 3 Dziś gorzej niż wczoraj (to dopiero niespodzianka :-PP). Ledwo się ruszam. Jak już wstanę i zacznę chodzić to jest ok. Gorzej jak posiedzę trochę i nagle się trzeba ruszyć. Zdecydowanie czuje że żyje |-) W nocy źle mi się spało, budziłam się co chwilę. W związku z tym samopoczucie i koncentracja w pracy troszeczkę gorsze niż wczoraj. Choć [...]

KONTROLA Nie jest źle. Zwłaszcza, że za około 4 dni powinna pojawić się @. Biust wypchany i brzuch trochę też. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aabfa61921241ccb4c45fdd1737f65f.png DZIEŃ 8 – 08.09.2013 Rano ledwo wstałam z łóżka, ale na szczęście się rozchodziło. TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5F56V93lU8k Ale się zmęczyłam. [...]

Żyrafka Jak nie poćwiczę to się nie nucze ;-) DZIEŃ 10 – 10.09.2013R. @ przyszła. Samopoczucie całkiem ok. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg W ostatniej serii to już dobrze poczułam ten ciężar. [...]

DZIEŃ 12 – 12.09.2013 Plecy, łąpy bolą. Dzień całkiem fajny. Fajna energia. Rano super, po pracy też. Nawet tylko jedna kawe wypilam. Tylko na treningu już gorzej. Z dobrych nowin, to z wczorajszym katarem organizm sobie poradził. :-) TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / [...]

DZIEŃ 14 – 14.09.2013R. W południe dobrze mi zrobiła krótka drzemka. Normalnie się starzeje %-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]

DZIEŃ 17 – 17.09.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x50kg / 8x50kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 8x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 8x55kg r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / [...]

DZIEŃ 19 – 19.09.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x30 kg / 8x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]

misworld chyba faktycznie muszę częściej cykać fotki ;-) DZIEŃ 23–23.09.2013 Padam na pysk dzisiaj. Ostatnio brakuje mi energii po pracy. Ciężko mi się zmusisz do czegokolwiek. Po obiedzie najchętniej to bym poszła spać. Śpię cały czas tyle samo godzin. Wezme dziś dodatkowo zma I high night i idę godzinę wcześniej spać. Jogi dziś nie będzie [...]

DZIEŃ 24 – 24.09.2013R. Pobudka rano fajnie. W pracy też super, ale po pracy tragedia, tylko położyć się spać na poobiednią drzemkę. ;-] Nie wiem jak dziewczyny mogą ciągnąć po kilka miesięcy bez rege. :-> Nawet miesiąc nie minął a ja już mam dosyć. ;-] Dobra to se po marudziłam, a teraz idę spać. Jutro będzie lepiej. :-) TRENING 1. push press [...]

DZIEŃ 29 – 29.09.2013R. Wyprowadziłam się do teściów, więc jestem trochę ograniczona. ;-) Ale dam rade. :-P Plecy dalej bolą %-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:5x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 8x30kg / 10x30 kg / 7x32,5kg r:10xmały gryf/ r:10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg / 8x30 kg / 6x32,5kg r:10xmały gryf/ [...]

DZIEŃ 31–01.10.2013 Ogólna latanina po mieście, zakupy remontowe I te sprawy ;-) Dzień fajny i trening też się udał, ale niestety za dobrze być nie może. Przypałętała się jakaś infekcja. Na szczęście dziś jest dużo lepiej, więc chyba organizm walczy. Czasowo dokładam probiotyki i obserwuje. Jak nie pomoże w przyszłym tygodniu niestety ginekolog i [...]

Zyrafka198 Nie chwal dnia przed zachodem słońca, mały podłapał choróbsko :-( DZIEŃ 44 – 14.09.2013R. A miało być tak pięknie %-) Znaczy się miała być siłownia dzisiaj. ;-) No ale pewnych rzeczy nie przeskoczę. Mały mi się dzisiaj rozchorował, a tatusia zatrzymali w robocie do 21. #-P Na dodatek jutro wyjeżdża i wróci dopiero na wszystkich [...]

DZIEŃ 56–26.10.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 10x55kg / 6x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Moc jakaś dzisiaj we mnie wstąpiła :-D 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy [...]

KONTROLA Czekam na @. Coś się pomieszało, ale jeszcze nie ma tragedi. Będzie lekko spóźniona, już wszystkie objawy były. Tylko ciekawe, że w tym miesiącu obyło się bez bolesnych piersi. ;-) Za to zapchana jestem totalnie i chyba trochę zalana wodą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb68c6bda1d4c829bb3333e1c6c39e9.png DZIEŃ 71–10.11.2013 Mały dalej chory i [...]

DZIEŃ 77 – 16.10.2013R. Sampoczucie ostatnio dopisuje :-D. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x20kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 8x32,5kg / 6x35kg r:10x20kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 9x32,5kg / 6x35kg Dzisiaj słabo szło. W ostatniej serii nie miałam już siły. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy [...]

12 kwietnia 2013 Dzień 33 (tydzień 5) DNT JOGA //Dieta Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, sok pomidorowy domowy, sok z cytryny na czczo, kawa, herbata Suple: WitD, KwasFoliowy, Omega3, wapń witC Warzywa: Nie pamiętam Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b53511ca1aa4723ba9029c31820780a.png =================================================== 13 [...]

[...] ćwiczeń na tric jakie robiłąm, czy mogę zamienić czachołamacz na to ćwiczenie?? //Dieta Suple: omega3, wapń, witamin-sport (minerały+witaminy) napoje: woda, kwa, mięta warzywa: kalafior, cebula, czosnek, pomidor, ogórek zielony miska: +2banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2507832d82ee4584995c18ebd1380a89.png =========== //Pomiary założyłam [...]

Podglądam ;-) Dobra robota z tą wycinką, gratuluję. Podziękował :-) Kurde, muszę kupić fasolkę :3 Fajny poziom bf, mam nadzieję, że kiedyś zjadę na taki poziom :) p.s. Mam takie talerze, są kozackie xd Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2014-10-10 18:42:09 Fasolka FTW, ale w zamrażarce czekają już brokuły i kalafior :-P BF do osiągnięcia dla [...]