SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • sluchajcie mam dietke, mozecie spojrzec?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w miedzyczasie przygotowac sobie jedzenie na pozniej typu salatka) węgle + tłuszcz też w tym posiłku i warzywa tak jak w każdym 11.00 sniadanie II (no tutaj beda warzywka , pewnie zrobie jakies surowki ) same warzywa to nie jest posiłek 14.00 obiadek (tutaj z kolei owoce - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2008-04-10 19:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekką korekta ewentualnie poradę proszę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 śniadanie płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2007-11-10 15:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo dzisiaj nie mam czasu na zdjęcia tylko nie nastawiajcie się na jakies mega wysportowane ciało bo ja mam jeszcze dużo tłuszczu . Wczorajsza miska: -owsiane,whey, -jajka,warzywa, olej z orzechów włoskich, -bułka z mąki owsianej (wydłubany środek), kotlety mielone z piersi kurczaka, warzywa, majonez, sos pomidorowy,musztarda, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 09:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    CZWARTEK (10.04)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1 MISKA- BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a3c297355043f5a3af56c8a939c708.png Suple: Sylimarol Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: żółta, czarna z dodatkami, biała, woda filtrowana, kombucha Warzywa poza miską: ogórki kiszone, cebula, dużo rzeżuchy, szczypiorku i [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 13:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coraz częściej. 6.30 - banan i kawa (niestety zaspałam...) 11.00 - owsianka (woda, rodzynki, orzechy) 14 - chleb razowy, masło, dwa jajka trening 16 - tuńczyk grillowany + warzywa z wody(w barze...) kolacja (będzie) - twaróg z papryką ogólnie wyszło około 1500 kalorii a czuję się tak jakbym się cały dzień obżerała... Doczytałam i otręby [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10382 Data: 2011-02-02 17:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.01 Ok14tys kroków 1)tosty z masłem orzechowym i bananem , jajecznica , warzywa , orzechy 2)tosty z serem , warzywa 3) kurczak ,marchewka 4) ryż zapiekany na mleku z izolatem , z gruszką , jabłkiem , cynamonem, masłem orzechowym , 50g czekolady , łyżka miodu Ok 2tys

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 10451 Data: 2020-01-30 21:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) 4c burpress Bieżnia 30' Kroki ok23tys 1)kasza manna ,.izolat ,banan 2)płatków owsiane , żelki , biszkopty , owoce , orzechy , skyr 3) twaróg z jogurtem i orzechami , warzywa z serem pleśniowym ,olej lniany 4(kurczak z warzywami i ryżem 5). Makaron z jogurtem owocami izolatem 4.02 22tys krokow 1) serek wiejski , jajka sadzone z salami [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 10451 Data: 2020-02-04 22:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1)skyr izolat owsiane banan 2) skyr.izolat masło orzechowe , owsiane , wiśnie , biszkopty 3)makaron ze szpinakiem i twarogiem 4)tosty z serem pleśniowym i pomidorem , warzywa +keczup (nie wliczony ) 5) jajecznica , ser pleśniowy , warzywa , olej lniany Podrzucam fotkę czwartkowego omleta w sumie to chyba raczej bardziej takie ciastko na [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 10451 Data: 2020-02-08 10:03:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] : 2 141,1 kcal b: 154,9 g (28,9%) w: 196,1 g (36,6%) t: 81,9 g (34,4%) założenie DT : ~2200 ; B 150g , W 220g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 łosoś orzechy warzywa 2) godz: 15:00 3 jajka olej lniany ser mozarella warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz kapusat kiszona truskawki + banan - zmiksowane :) 4) godz: 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 08:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g (28,3%) w: 223,8 g (40,7%) t: 75,9 g (31,0%) założenie DT : ~2200 ; B 150g , W 220g, T: 80 ***Posiłki*** kawa TRENING 1) godz. 14:00 kasza gryczana biała mięso z indyka warzywa koncentrat pomidorowy owoce (jabłko, banan, nekatarynka z cynamonem) 2) godz: 17:30 kasza jaglana whey kakao arbuz marchewka 3) godz: 20:20 komosa ryżowa tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-26 09:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 2 380,2 kcal b: 155,6 g (26,1%) w: 255,5 g (42,9%) t: 81,8 g (30,9%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 wiórki kokosowe łosoś warzywa oliwki 2) godz: 15:00 jajko, żółtko mielone z indyka warzywa olej lninay TRENING 3) godz: 19:00 kasza jaglana (na słodko, z cynamonem, imbirem, cytryną) mięso z [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 10:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w: 224,5 g (38,9%) t: 91,1 g (35,5%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 orzechy jogurt grecki lekki 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 wątróbka cieciorka przecier pomidoropwy warzywa mango jabłko 4) godz: 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 15:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 243,4 kcal b: 160,0 g (28,5%) w: 207,7 g (37,0%) t: 85,8 g (34,4%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 migdały łosoś warzywa 1) godz. 15:00 jajka mozarellka warzywa olej lniany TRENING 3) godz: 18:40 komosa wątróbka ptrzecier z pomidorów warzywa owoce: melon, pomarańcz brzoskiwnia 4) [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 14:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 328,4 kcal b: 160,6 g (27,7%) w: 230 g (39,5%) t: 84,7 g (32,9%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 migdały łosoś warzywa 1) godz. 15:00 jajka mozarellka warzywa olej lniany TRENING 3) godz: 19:10 mięso z piersi koncentrat warzywa (rzodkiew, sałata) kasza jaglana banan+kakao suszone [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 12:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Post : 14h dostarczono 2 130,9 kcal 138,5 g 225,9 g 74,9 g założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** olej kokosowy do kawy 1) godz. 12:00 serek łosoś warzywa 2) godz: 15:40 jajka warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:30 płatki jaglane banan ser biały chudy żurawina [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 13:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono: 1 844,8 kcal B 167,8 g W 166,8 g T56,4 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały wiejski 2) godz: 15:00 jajka warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 dorsz mięso z piersi kury kasza gryczana warzywa banan kakao, otreby pszenne, jabłka [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 13:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sklepów). Dalej trening, zaraz obiad, jedzenie do pracy się robi, prysznic i znowu praca od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabeli, wyszło LOW CARB ale mam takie ciśnienie na warzywa że dramat. Z tym że podchodzą mi głównie sałaty. Warzywa typu ogórek, pomidor i inne ciężkie wagowo - już niekoniecznie. Łącznie dziś 360g warzyw :-D Trening HIIT [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 17:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snake126 - robimy mase ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie czułem , zwłaszcza przy siadach. Dieta z dzisiaj 40g leucine carbo plus + 5g bcaa 100g płatków owsianych + 250ml mleka + 30g wpc 100g brązowego ryżu + 250g schabu + warzywa 10g bcaa trening 70g leucine carbo plus + 15g bcaa , 10 min później 30g wpc 100g białego ryżu + 250g filetu z kurczaka + troszke ziemniaków + warzywa 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2011-09-10 20:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snake126 - robimy mase ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drugie 8 na płaskiej , triceps ok bez problemów. Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa 100g owsianki + 250ml mleka + 30g wpc 120g schabu pieczonego + 100g brązowego ryżu + warzywa 10g bcaa + 5g mono trening 60g leucine carbo plus + 10g bcaa + 5g mono + 30g wpc 100g białego ryżu + 250g schabu + warzywa 100g brązowego ryżu + 300g kotlecików [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2011-09-25 16:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma czasu na aero :( dzisiejsze szamanko I: owsiane 50g, 2 jajka, marchew II: razowy 70g, pomidor, mintaj gotowany 100g III: owsiane 50g, mintaj gotowany 110g, oliwa 5g(warzywa zapomniałam) IV: oliwa 5g, 2 jajka, tuna 65g, ryż brązowy 100g, warzywa z mrożonki V: twaróg chudy 65g, tunak z wody 65g, marchew BTW 131/ 49/ 164/ 1635kcal tł. [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 18:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)