warzywa na

[...] na samopoczucie. Dziwnie się czułam na treningu, jakiś słabszy dzień, ciągle ziewałam i wszystko bolało. dieta: + placek gryczany z truskawkami + kasza jaglana ze schabem i warzywami + burgery z łopatki wołowej z ziemniakami z wody i fasolką 18.06 bieżnia PW 40 minut dieta + kawa z masłem i olejem kokosowym + placek jaglano ryżowy z truskawkami [...]

[...] Żywienie: 1 - 11.00 - jajecznica z dwóch jaj (120g), pomidor (100g), cebula (50g), bułka (50g), mleko 2% (250g) 2 - 14.00 - kurczak pieczony bez skóry (300 g), kuskus (50g), warzywa z patelni (200g), ziarna słonecznika (30g) 3 - 16.30 - kurczak pieczony bez skóry (200 g), warzywa (200 g) 17.30-18.30 trening (basen) 4 - 19.00 - kurczak pieczony [...]

Czwartek 19.04.2012 12:30 Kurczak z warzywami (cebulka, marchewka,por) + banan 15:30 Kromka z filetem z indyka + jabłko + orzechy włoskie 17:30 Zapiekanka z mielonego + ryż z warzywami 20:00 Ryba (panga) Zapiekanka: /SFD/Images/2015/10/6/5efeb023039a48e9badf90a075e5e193.jpg Cross Trainer 50min Omega3 x3 ParaP x2 Piątek 20.04.2012 Rozgrzewka na [...]

[...] ramion ze sztangielkami 1s: 12x12kg 2s: 10x14kg 3s: 8x16kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III: 35g Olimp Whey protein complex 100% 50g Płatki owsiane 20g Migdały, pestki [...]

[...] ramion ze sztangielkami 1s: 12x14kg 2s: 10x14kg 3s: 8x16kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II(przed treningiem): 100g Makaron durum 80g Pierś z kurczaka 30g Pieczeń Warzywa Posiłek III: 35g Whey 120g Banan Posiłek IV: 100g Ryż parboiled 120g Pierś [...]

[...] ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 85g owsianych 300g serek wiejski 15g orzechów +kakao,troche słodzika oraz białka .4. 75g ryżu 100g wątróbki 2 jajka warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 300g serek wiejski 40g masło orzechowe/orzechy Dzisiaj całkiem inaczej,zabrakło mi wątróbki i postawiłem na [...]

[...] krwi w skórze Niedobór powoduje: Obniżony apetyt, osłabienie, bezsenność, zawroty głowy Występowanie w pożywieniu: Wątroba, mięso wołowe, otręby pszenne, ryby, zielone warzywa Witamina B5 (kwas pantotenowy) Znaczenie: Odgrywa znaczącą rolę w tlenowej przemianie węglowodanów i tłuszczy, przez co podnosi wydolność, podnosi odporność [...]

[...] orzechów mam brać pod uwagę? Traktuje je jako tłuszcze ale nie wiem czy mogą być. 2. czy oleje wszelkiego rodzaju używane do przygotowania sałatek wliczać? Bo rozumiem ze warzywa do każdego posiłku. 3.Kukurydza, ziemniaki i warzywa strączkowe całkiem wywalić czy tylko uwzględniać w bilansie? 4. Na co zwracać większą uwagę? Na kalorie czy [...]

[...] minut i rozciąganie. Zawsze. Oraz rozciągam się też po. Piję dużo płynów głownie zieloną herbatę i tą nieszczęsna kawę dziś. Żartowałam wcale nie była taka wstrętna. Jem też warzywa do każdego posiłku. Wiem że się ich nie wlicza. Jeśli będzie trzeba to będę pisać każdego dnia jakie. Dziś zjadłam wszystko zgodnie z planem. W zasadzie to grzeczna [...]

[...] do domu. Na początku z przewagą marszu ale odzyskałam siły po kilku minutach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27964f4a22fc47b6b8d7bf35eefab9b4.jpg i miska Picie: woda 2l, mięta, melisa, kawa warzywa: rzodkiewka, papryka, pieczarki, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99215e85de3847c98cf5264f64fb9d1b.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-03-28 23:30:59

[...] kilka gram, a szkoda bo kocham masło. :-( picie: mieszanki w czajniczku pokrzywa z miętą, mięta z rumiankiem, melisa z miętą, a ostatnie jeszcze się zastanowię, kawy 1,5 warzywa: ogórek zielony, pieczarki, cebula Trening dziś wreszcie był Dziś zrobiłam po raz pierwszy interwały 30/30 bo do tej pory się leniłam. Piątego nie zrobiłam, a po tym [...]

Fala już Ci dziękowałam u Ciebie ale jeszcze raz dzięki. A tak przyziemnie to moja wczorajsza miska: Picie herbatki mięta, melisa, pokrzywa, rumianek Warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e86c380860e44465a463ef526f4deffe.png 07.04.2012 dzisiejsze pomiary: [...]

[...] to postaram się jutro wygospodarować czas na trening, bo w sobotę znowu nie będę mogła. No nic jutro się spiąć muszę. Miska Suplementy: glukozamina oczywiście duuzo płynów i warzywa (dziś patrzył na mnie martwymi oczyma robal z brokuła, bleeee) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82c23a764754ef88e53de3fc1b7be93.png Z miski wypadło około połowy makaronu. No [...]

O dzięki Mika, a tak szukałam tego treningu w warunkach domowych. Tylko że on jest dla początkującej lejdi, ale nic to pozostanę przy tym co mam... ...ale to już jutro dziś byłam tylko na rowerze pojeździć 60 minut rześkiego pedałowania plus rozciąganie. Ależ mnie bolały dwójki a jakie pokurczone były. Miska dzisiejsza: (wczorajsza nie była [...]

[...] 4b woodchoper sztangielką 10x1,5kg, 10x2,5kg, 10x3,5kg 10x2,5kg, 10x3,5kg, 10x3,5kg barki mi wysiadają od trzymania w górze tej sztangielki. Areo nic - jakoś nie wyobrażam sobie wyjść biegać taka spocona. Miska: suplementy: magnez, tran warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a1f1c3b3ac4489aae500ade3db9cfd.png

[...] z tym że aż 4 udało mi się przebiec. W parku mam górki dołki, niejeden pies mnie dziś pogonił. Zdecydowanie ciężej biega się w terenie niż na bieżni. Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: por, cebula, rzodkiewka, mała marchew, papryka, szpinak i to tyle na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7817038df04780a709958e5fcf29b3.png

29.04 @ - stąd ochota na słodkie Miska: Napoje: woda, kawa, lipa warzywa: marchewka, cebula, brokuł, pomidor suplementy: tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2f4ac4d9af44501bb632eae81ce2182.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee773d25e1649d792af30076e2662c4.jpg Ogólnie jakoś słabiej mi szło, albo przez @ albo wczorajsze machania, bo zakwasy [...]

03.05 Dziś wreszcie trening był. Jezu tyle rzeczy do załatwienia a ja dalej po nie wykąpana. A minęło już sporo czasu, no ale tyle rzeczy do zrobienia ciągle że czasu brak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/450f54224e85437d9974a9d494c0293d.jpg mało widoczna ta tabelka, już następną zrobię bardzie czytelną, nie będę zmieniała rozmiaru liter komentarza. Mam [...]

[...] kg - zapomniałam dodać gryf %-) a teraz siedzę i d.upa mnie pali i miska: suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa i herbatka ziołowa na lepszy sen lawendowo-owsowa warzywa: pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaeb3809533a450ab7813557c3214948.png przysiad seria 1 ostatnie 6 bodajże powtórzeń 29,5kg: [...]

[...] się mocno, jeśli będzie bolało to nie będę schodzić nisko; sprawdzałam też na schodach przy wchodzeniu na stopień i właśnie prawym nie mogłam pociągnąć, bo takie lekkie ukłucie Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda, mięta warzywa: pomidory, ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210737ccf6c04c35b2562307ca946977.png