warzywa na

9.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, bataty, fasola czerwona, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, szynka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż [...]

[...] treningiem krakowski precle 1/2 szt. Po treningu piersi kurze 150,ryż brazowy70g, precel 1/2szt. O. Kaszanka ,Pure ziemniaczane, sandacz smazony, dynia, łyżka sernika koziego z mango na kruszonce K. Impreza jeszcze nie wiem ale mięso ryba ryż warzywa plus pewnie winko Jutro już domowe jedzenie /SFD/2016/10/28/06fb8b6e42e24491b8296fae5722f009.jpg

[...] sobie zrobić... wyciagam, a tu smród jak diabli! stąd też dzisiaj tyle nabiału. Czy mogę jeść śledzie w śmietanie? Nabrałam smaka dzisiaj. I ja już w końcu zgłupiałam z tymi warzywami. Jako nieliczone: zielone. A co z cukinią, pomidorem, papryką? Ostatnio zajdam tego przeogromne ilości, szczególnie pomidory. Faktycznie moge jeśc wszystkie [...]

[...] Ja to mam paskudne geny. Chciałabym troszke więcej mieć pod biustem a tu znowu leci w dół. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35be72be61ea431db25d1a75633c0c13.jpg MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 14 dzień: 100B/70T/117,5W 15 dzień: 100B/70T/167,5W Sobotnie tłuste żeberka nie pozwoliły mnie na lepsze źródło bialka niz twaróg i tuńczyk. Ale jakie [...]

Witam :-). Obliques, w żadnym razie nie próbuję jeść mniej, czegoś się jednak nauczyłam do tej pory;-). Do każdego posiłku dochodzą jeszcze warzywa, jest ich sporo. Dzięki nim kaloryczność trochę wzrasta. Zwracałam uwagę na ilość białka i tu chyba wszystko w porządku? Filonka, dziękuję za wsparcie, cieszę się, że Tobie również góry są bliskie [...]

[...] itd. Wybaczcie niedouczenie… :-? ;-) Zakładam, że treści poniższe są dopuszczalne – najpierw o podstawach diety wysokotłuszczowej (to mnie dotyczy osobiście), następnie o warzywach krzyżowych oraz słusznie podziwiane instrukcje i wizualizacje do treningów. Jeżeli jednak ilościowo, jakościowo lub z innego powodu coś jest na NIE – proszę o [...]

[...] papaja, papryka ostra, papryka zielona, pomidory, por, rośliny strączkowe, rukiew wodna, rzepa, rzodkiew, seler, strączkowe rośliny, szczypiorek, śliwki, truskawki, warzywa zielone, wino czerwone, winogrona, wiśnie, wodorosty. W jakich produktach znajdziemy inne ważne składniki odżywcze? Arbuz, awokado, bambus pędy, banany, baranina, [...]

[...] Posiłek 300g szynka wieprzowa + pomidor z cebulą do tego 50g owsianych na wodzie 2 Posiłek Drugi posiłek wziąłem na zajęcia. 300g szynki wieprzowej + dwa pomidory + oliwa + warzywa mieszanka chińska 3 Posiłek Zupa mięsna z ryżem i piersią z kurczaka i marchewką. Całkiem spoko. Przed treningiem standardowo 12g purple wraath + 11g white flood + [...]

[...] nie wiem. Trening musiałem przenieść na jutro 4 Posiłek(trening nie wyszedł więc nie ma węgli ~200g schab + papryka + pomidor Ogólnie to przy takiej intensywności 2100kcal + warzywa mi nie starcza. Nie będę podbijał kcal, ale zastanawiam się czy co jakieś 10dni nie zrobić lekkiego ładowania węglami. Coś z ok 110węgli podbić do 200-250. Pomyślę [...]

[...] więcej. Jeżdżę sporo na rowerze od kilku dni, stąd te zmiany. Do wszystkiego dochodzą duże ilości warzyw i amin więc całodzienny bilans to jakieś 2200kcal + ~200kcal warzywa + aminy ok 200kcal, razem wychodzi około 2600- 2700kcal. Przemyślenia wujka Eltoro Fenomenalnych zmian nie ma i takich na zdjęciach też nie będzie. Lecz z ciekawości [...]

[...] od razu wszystko idzie Dzisiejsza micha whey 1 owsiaki z żurawiną TRENING (przed i w połowie BCAA po 7,5g) whey,jabłko 2 jajecznica z żółtym serem 3 kurak,orzechy,warzywa 4 mielone z indyka, 2kanapki 5 ryż brązowy,oliwa + pączek to był taki zaległy za tłusty czwartek,bo wtedy byłam na redukcji ale miałam dzisiaj ochotę na jakąś [...]

100g wegli po samym treningu + jeszcze ~30-50g utajonych w zarciu warzywa,sosoy,mleko,odzywki itd. moze nie takie ladowania - ale czit na jakis czas na pewno sie przyda

[...] zawsze można się czegoś nauczyć i coś podpatrzeć w przepisach itd :-) Tymczasem dieta na jutro: Śniadanie 5:30 3 jajka, 80g chleba żytniego, 10g masła (do usmażenia jajek), warzywa (sałata, ogórek, szczypiorek), 20g ketchup Heinz, 30g Wheya 7:30- trening Posiłek po treningowy Pół omleta który robie z : 100g płatków jaglanych, 4 jaj, kakao [...]

[...] mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. Od większej ilości białka Cię nie podleje. posilek 1 3-4 jajka,100 owsa, 40g [...]

[...] więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak zdrowych tłuszczy i warzyw. Przed treningiem zjedz standardowy zestaw: ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa, a po treningu ryż biały + pierś + warzywa. Po treningowy jest najważniejszym posiłkiem. W kolacji znowu brak zdrowych tłuszczy i warzyw. Przed snem białko+tłuszcze, [...]

[...] osoby wazacej 75kg. 2171 kcal Dieta wyglada tak: 1 posilek ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g w dni z aero przejdzie na nastepne posilki 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: jajecznica z 5 jajek na lyzce smalcu warzywa orzechy wloskie 10g 4 posilek: twarog poltlusyt 250g lyzka miodu warzywa wyszło mi: 2113: [...]

[...] ciężarze technika pozostawiała wiele do życzenia. Od jutra zaczynam 3 tydzień na eksperymencie jajnikowym. Wyczytałam u Asi że trzeba dorzucić do michy owoce jagodowe i warzywa bulwiaste więc jutro na śniadanie zgapiony od Asi omlet z truskawkami :-D Miska DZIEŃ 14 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, [...]

[...] zalegle notki: SRODA 20 MAJA: zamiast aero trafila sie mala imprezka, wiec: dzien nietreningowy dieta 2000 (zamiast 1800 dzien 3-ci): 1: owies, jajka 460kcal 2: ryz b, kura, warzywa, orzechy w 360kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: ryz, kura 100kcal 6: slona salatka majonezowa, truskawki ok. 300kcal CZWARTEK, 21 MAJA: aero 65min (30min 9km/h + 30min 7,5km/h) [...]

[...] miejss-> tym bardziej cierpliwosci 3 lipca: dzien beztreningowy dieta 1730: ocet jablkowy (1 lyzka) z woda 1: owies, mleko, migdaly 345kcal 2: wol, soczewica cz, warzywa 290kcal 3: losos, makaron razowy, rzodkiewki 380kcal 4: kura, soczewica cz, warzywa 230kcal 5: wol, salata, orzechy, oliwa 310kcal 6: twarog, orzechy 170kcal razem: [...]