warzywa na

Witam};-) Właśnie się zorientowałam, że miałam wczoraj treningowy dzień, a michę jak na nie treningowy }:-( Nie wiem dlaczego, ale budzę się często z wzdętym brzuchem w ciągu dnia tak nie mam jak rano, nie ważne co jadam na kolację. Bo to już sprawdzałam. Nie wiem czemu, mam wrażenie, że fałdka jest taka spuchnięta. Takkkk...wiem, pomiary są [...]

Witam};-) Waga spada, także jest dobrze ;-) dziś jakby "unormowała się" chęć na wodę. Przez ostatnie dni bardzo mało piłam. Dziś cały dzień aktywny. Kończenie prac ogrodowych, cięcie drzewa ciąg dalszy...jestem padnięta. Ale szczęśliwa, że wróciłam do żywych. I działam jak zawsze, trochę mi "tęskno" to siłowego, bo na dobrą sprawę dwa ćwiczenia, [...]

Witam};-) Dziś sporo pracy siedzącej, aż nogi drętwiały...@-| Dziś już nic nie boli, choć jak przekręcam głowę w lewo (po stronie bólu) to takie napięcie lekkie. Jutro Misiek }:-( I zamierzam gwałcić zarzut, by się go naumieć. Ps. Jak ja myle tygodnie, daty ...dobrze, że nikt na to uwagi nie zwraca ;-D TYDZIEŃ II, dzień 66 07.03.2016 DNT Miska: [...]

Witam};-) Miał wpaść MIŚ, ale nie wyszło. Wpadła za to kawa z nieokreśloną liczbą mleka, bo została podana na stół w gościach %-) Nie wliczałam tego. Poza tym, fajny dzień, wczoraj na szczęście się porozciągałam dodatkowo po mobilizacjach i dziś doomsów brak %-) TYDZIEŃ III, dzień 74 1604.2016 DNT Micha: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, [...]

Witam};-) Dziś zamiast push press wykonałam shoulder press, a zamiast wznosów kolan do łokci w zwisie, wykonałam to samo, tylko w leżeniu. Na trening zebrałam się bardzo późno, PP w piwnicy nie zrobię, to samo z brakiem drążka do zwisu i wyszło jak wyszło. Ale trening udany bardzo. Wytrzymka bardzo dokładnie robiona,a pobiłam swój czas o 3 min [...]

[...] treningiem: 30g ON Gold Whey 30g Vitargo B-25 W-31 T-/ Po treningu: 30g ON Whey Gold 10g ON Casein 40g Miodu B-32 W-35 t-/ Kolacja: 150-200g wołowina lub kurczak 150-200g warzywa 50g Makaron/ryż B-53 W-39 T-5 Przed snem: 32g ON Casein B-25 W-/ T-/ Suplementacja Rano na czczo: 3 kap. MT Creakic HC Do śniadania 3g ON Fiber 3 tab. GN Anavite 1 [...]

[...] w napadzie glodu moge zjesc mala miseczke kapusty kiszonej? czy koktajle owocowe lub warzywne takie mixowane w domu,np. z chudym mlekiem lub jogurtem naturalnym,albo same warzywa/owoce zmixowane moge wsadzic do sniadania albo podwieczorku? jak to jest z popcornem robionym na malym tluszczu? a jesli "niechcacy" zjem cos [...]

[...] Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 dodaj warzywa np pomidor lub ogorek do kanapek Obiad pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g daj salatke warzywna obficie polana oliwa z oliwek B- 34,1 - T 4,4 - W 69,3 [...]

[...] około 100g B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Mleka daj więcej lub zamień je na jakiś fermentowany napój(licz te produkty, bo to nie są warzywa!, orzechy ogranicz do 20-30 g, rodzynki w podobnej ilości. Dodaj do tego posiłku 1-2 jajka gotowane. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka [...]

warzywa je, musi :-] a siady, fakt, jeszcze kilka delikatnych poprawek i będą idealne, chociaż jak na pierwszy trening na sztangach, to Paulina jest baaaaardzo pojętnym uczniem, w mig łapie o co kaman, aż mnie to dziwi mam nadzieje, że ta przygoda z siłownia to będzie jej druga miłośc, zaraz po mnie

[...] już chcesz bułki muszą być one naprawdę razowe, a o takie serio trudno. Białko. Zmień szynke na gotowane mięso lub rybę. Warzywa. Zmieniaj tą marchewkę na róznego roadzaju warzywa. Właściwie wszystkie dozwolone (prawie!). Zawierają błonnik, witaminy a mają działanie odkwaszania orgamiznu od wielkiej podaży białka. Nie licz ich w ogólnym [...]

[...] 2 bułki razowe z chudą wędliną BRAK WARZYW OLIWY POZA TYM WĘDLINA NIE JEST ZA DOBRYM JAKOŚCIOWO ŹRÓDŁEM BIAŁKA Ok 14-15 po szkole (przed tren) Piers z kurczaka + ryż + warzywa WYRZUĆ WARZYWA 16 - trening 17;30-18 po treningowy TU NIE WIEM CO DAC KASZA RYŻ LUB MAKARON CZY ZIEMNIAKI PLUS CHUDE MIĘSO NP PIERŚ Z KURCZAKA ok 20 Tuńczyk na wodzie [...]

daje foto: 1 - musli + ultimate bananowy 2 - cyc+sos sojowy+przyprawa do grila+pieprz+papryczka, warzywa, surówka, ogór świeży - vital pack+o3+wapń+aspargin 3 - cyc jw+pomidor+orzechy (ale zwykłe solone bo z biedrony, ale smaczne) 4 - ciasto 250g twaróg półtłusty+3jaja+3miarki ultimata czekoladowego na 20min w termoobieg: gotowe:

[...] zupa pomidorowa z przepisu Fightera - bardzo dobra :-) /SFD/2020/11/30/1575d02d9fcb46dcaf4986b88c298b85.jpg omlet z chorizo i warzywa /SFD/2020/11/30/d54a7c8ff2634af7ac0369635f730709.jpg miska laktozy :-D był tam twaróg na dnie, później jogurt naturalny z wpc, mascarpone, 2 nutlovy, frużelina i [...]

[...] sałatka /SFD/2021/11/4/b011b2b9338c4699af2e7752f8618983.jpg naleśniki orkiszowe na słono, łosoś /SFD/2021/11/4/9f89894e2ae24dce9b999e63ccf2a8a7.jpg swoja kaszaneczka i warzywa /SFD/2021/11/4/7d6d75e87bca4bd287074b75480e32da.jpg tosty z makrelą i wpc /SFD/2021/11/4/4e5c6945f8cb4924ab05f44aa0e6ea84.jpg frutilove [...]

[...] ale choć czasu do pisania za dużo nie ma to chociaż sprawę treningów uregulowałem ;-) będę starał się znajdować chociaż z 30 minut żeby coś popisać. Konjac z kurczakiem i warzywami Stek, burgery i warzywa Jajecznica Potreningowe płatki Omlet /SFD/2023/5/27/701b4052605945688943c899345937ff.jpg /SFD/2023/5/27/0a2a89bc5ede425097635b0aa508c81b.jpg [...]

[...] się oddychało, takie typowe dla mnie jak się nie wyśpię, choć czułem się dobrze, ale mało snu.... Wczoraj 4,5h, dziś 5h, może dzis się uda więcej :-) Schab ryż Kurczak warzywa ser Jajecznica Makaron z indykiem Lody z truskawkami /SFD/2023/5/30/7c5f3889669c46a38e121910e579e632.jpg /SFD/2023/5/30/284932bdbc7743bc874dc02c204577a9.jpg [...]

1. dorzuć orzechów 2. ok 3. sera unikaj w ciągu dnia zamiast niego daj rybę albo mięsko, chleb już miałeś daj lepiej ryż brązowy, kiełbasa (to chyba żart tak?) do tego co napisałem oliwa 4. lepiej zamiast orzechów oliwy reszta ok 5. po treningu ok 6. tutaj ma być posiłek po treningowy!! 30 - 45 minut po treningu, niech to będzie biały ryż i chude [...]

[...] i zdecydował nie ciąć ryżu. Wywalę jedynie pomidorki koktajlowe. Używam jeszcze passaty pomidorowej do ryżu. Wyrzucę ją tydzień przed. Zostanie sama sałata jeśli chodzi o warzywa. Poza tym wyrzuciłem od dziś wszystkie przyprawy (do ryb, maggi, do sałatek itd.) Zostaje sama sól, ewentualnie jakiś czosnek granulowany. Wiem, że takie przyprawy [...]

dobra to inaczej to napiszę DT 100-150g ww białko i t jak wyżej DNT ww ponizej 100g (najlepiej do 1 posiłku) + warzywa zielone /kilogramami/ b2,5 t 1,6 shao poczytaj str 5-16 wszytsko o diecie na redukcji w ujęciu pumy :) http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3aOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html Zmieniony przez - kenio80 [...]