warzywa na

26.10.2018 Redukcja tydzień 7 Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy ,kura,warzywa 2.indyk,ryz,brokuł 3.kasza manna,wpi,indyk ,warzywa 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.indyk,kasza manna,warzywa,wpi 6.bialka jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Trening MC SUMO 195x10 155x12 Hip Thrust 12-10. 150x15x15 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 47,5x15 [...]

31.10.2018 Pull Dieta; 1.kura,omlet ryżowy,warzywa,masło orzechowe,sos zero 2.kasza manna,wpi,kura,brokuł 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,batat,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.omlet z jaj,serek wiejski.sos zero Trening Wiosłowanie hantelkami ławka skos 28x23 22x21 Sciaganie drazka szeroko do klatki . 105x13x10 Wioslowanie podchwytem [...]

15.11.2018 Redukcja tydzień 10 Pull Dieta; 1.jajecznica ,indyk,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,pomidor ,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.indyk,warzywa,kasza manna,wpi 6.omlet z jaj,serek wiejski Suplementacja; 1. Kompleks witamin,omega3,liv52,witD3 2.ala,berberyna,liv53 3.ala,chrom 4.ala,chrom 5.ala,chrom,liv52 [...]

[...] tydzień 10 Push2 Dziś wypadł mocny trening klatki i barków , jutro rest a dziś cheat od x miesięcy ;) W poniedziałek ruszam z rebound i cisne do końca ;) Dieta: 1.indyk,warzywa,placek z jaj 2.indyk,basmati,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki kukurydziane,wpi,jabłko 5.pizza i może deser 6.omlet z jaj,serek wiejski Trening; [...]

[...] pompie mięśniowej , momentami jakby siła na niektórych ćwiczeniach uciekła ale to z powodu dosłownie odcięcia , łapy nabite jak karabiny Dieta ; 1.omlet z jaj ,kura,warzywa ,masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura,pomidor 4.platki czeko/miodowe/kukurydziane,wpi Jabłko 5.kura,warzywa,kasza manna,wpi 6.kura,serek wiejski [...]

[...] Dieta; 1.omlet ryżowy ,kasza manna,masło orzechowe,wpi,jabłko,kura,pomidor 2.kasza manna,wpi,kura,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,ryz,kasza manna,tost,warzywa 5.indyk,ryz,tost,warzywa 6.indyk,warzywa,omlet z jaj Trening Wypychanie wasko - 225x23 200x25 180x Siady fronty 100kgx11 80x Prostowanie - 77,5kgx19 70kgx17 62,5kgx14 [...]

[...] chodzi również o powtórzenia .Nabicie jak nigdy , mówili na silce ze jak czołg ;) Myśle ze odbicie zostanie wykorzystane w 100% ;) Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,indyk,warzywa masło orzechowe 2.indyk,ryz ,warzywa 3.indyk,pomidor,kasza manna ,wpi 4.platki smakowe/kukurydzian,wpi,jabłko 5.infyk,ryz,warzywa,kasza manna,tost,wpi 6.omlet z [...]

[...] trening;) Trening zrobiony na cityfit , klamoty dołożone , mega czucie i pompa ;) Wszystko byłoby super gdyby nie wywaliło mi rozstępu ;/ Dieta ; 1.omletryżowy,jabłko,kura,warzywa,masło orzechowe 2.kaszq manna ,wpi,tost,indyk,warzywa 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kasza manna,owsiane,indyk,szynka,tost 5.kura,indyk,warzywa [...]

15.12.2018 Rebound tydzień 4 Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy z jabłkiem,wpi,masło orzechowe,kura,warzywa 2.kura,ryz basmati,pomidory 3.asza manna,wpi,tost,kura, 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,warzywa,kasza manna,wpi,warzywa 6.salatka z kurczakie ,jajecznica Trening; MC SUMO 202,5x7 170x11 Hip thrust 120x23x23 Uginanie jednonoz [...]

[...] Cardio na czczo zrobione na schodach w domu bo rowerka nie miałem jak zabrać z Białegostoku ;) Dieta; 1.omlet owsiany,kasza manna,jabłko ,indyk,masło orzechowe 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,warzywa,kasza manna,wpi,tost 4.ryz,kasza manna,jabłko ,wpi 5.indyk,ryz,tost,warzywa 6.jajecznica ,szynka,masło orzechowe Trening; Wyciskanie lawka plaska - [...]

29.12.2018 Redukcja 9 weeks out Push2 Mocny trening tym razem na hamerach z powodu stanu zapalnego w lewym udzie , nie szło nawet hantelka zarzucić do góry ;/ Dieta; 1.kura,warzywa,omlet ryżowy , masło orzechowe 2.kasza manna,wpi,indyk,tost 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,ryz,tos,warzywa 5.indyk,ryz,warzywa 6.salatka z kurczakiem [...]

[...] tygodni do debiutow 2019 Dziś poszły czwartkowe plecy , super trening , wkoncu udaje się bezbolesne robić wiosła sztangą Ogolnie spoko Dieta; 1.omlet ryżowy,truskawki,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa,kasza manna,wpi 3.platki czeko kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 5.kura,ziemniaki,sałatka 6.twarog z masłem orzechowym [...]

[...] 150 wegli zrobił robotę Czwórki dosłownie odbierało z bólu tak się napompowaly Wszędzie oprucz prostowania sporo podokladane ;) Nogi1 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko ,kura,warzywa,wafle ryżowe 2.indyk,kasza manna ,wafle ryżowe 3.indyk,warzywa,kasza manna,ryz Wafle 4.platki cookies/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,ziemniaki,kasza manna,warzywa [...]

[...] trenig znowu o 21 Jednak to nie jest moja pora na ćwiczenie Dieta; 1.salatka z indyka,olej lniany,masło orzechowe 2.indyk,pomidor,omlet ryżowy,jabłko 3.indyk,kasza manna,warzywa 4.indyk,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 5.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 6.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle Trening; Racki 200x9 170x14 Podciąganie szeroko [...]

[...] W sobotę ostatni trening nóg. Jutro jadę po zapasy wody i soli Szlifować pozowanie chyba tyle mi zostało ;) Nogi1; Dieta; 1.salatka z kurczakiem ,omlet ryżowy,manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,warzywa,kasza manna,wafle,wpc 5.kura,warzywa,kasza manna 6.bialka jaj,serek wiejski jura,masło [...]

[...] z ziemi a już nie mówię o dużych klamotach przy ciagach i siadach . Dziś ostatni ciężki push i od poniedziałku obwodowki Pull Dieta; 1.omlet ryżowy(z ryżu gotowanego) Kura,warzywa 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa 3.kasza manna,wpi,warzywa,kura Intra ; 20Eaa ,5 tauryna 4.platki miodowe,ryz,jabłko,wpi 5.kura,cukinia,kasza manna,ryz,wpi 6.bialka [...]

Sroda DNT 2 razy spacer po 30-40 min Miska omlet z pieca, mus truskawo-bananowy ryz, grillowana kura, warzywa, oliwa, parmezan ciasto fasolowe, tahini kasza gryczana, mieso z ud kury, warzywa, oliwa, ciasto fasolowe, jabłko mialam lekko niedobity bilans, wiec wieczorem jeszcze ze 2 lyki maslanki i troche miesa z szybki w sosie pomidorowym :P [...]

[...] jedzenie a co do kasy to ja wiem czy sporo, glutamina za free thyrotherm cell pump i thermal w promocji, odżywki też same promocje połowę żarcia mam domowego (ser, jaja, warzywa, trochę mięsa też się starym ukradnie ) daje radę DZIEŃ 50 Trening A6 o 11 wypije sobie cell pumpa z carbo i whey protein complexem i o 11:15 spadam się rozgrzać [...]

Wtorek 20.08.13 Dieta: 1: 150g kury + 70g makaron durum + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 50kg x20 65kg x12 [...]

ehh... bo warzywa spalimy nim trafią do żołądka %-) ale robisz problemy, przecież i tak warzywa to same węglowodany, które i tak masz nadto, a one na %-)pewno ci nie szkodzą samymi węglowodanami nie zrobisz sylwetki... niestety. Oveja jest wegetarianką i sobie radzi... bo dla chcącego nic trudnego ;-) warzywa strączkowe jedz. Zmieniony przez - [...]