warzywa na

[...] jesz?" - " Co tam dziś za szama?" - "Fajnie pachnie, co to? Nałóż trochę." I się zaczyna. Niech pozazdroszczą normalnego obiadu, a nie drożdżówek :-)) PS. Zaj**iste są te warzywa z Hortexa. Nie ma zbędnego syfu w środku, same 100% produkty. Nic tylko na patelnię - 10 minut i można szamać ! No chyba, że już jakiś PRO się przyczepić do przypraw [...]

[...] szklanką mleka? Zawsze to też jakieś dodatkowe, alternatywne źródło białka. I czy jeśli już takowe mleko miałbym spożywać, to najlepiej ilu procentowe? Jeśli mam jeść warzywa, to mam jakoś specjalnie zwracać uwagę na zawartość ich witamin, minerałów czy czegoś w tym stylu, czy poprostu mam jeść określoną wagę różnych warzyw w ciągu dnia [...]

[...] możesz spróbować coś takiego: - 2 bułki razowe (żytnie) - masło (co najmniej 80%) - pierś z kurczaka / schab - oba mięsa gotowane - 200g powinno wystarczyć na dwie bułki - warzywa tj. pomidory, ogórki, sałata - możesz dorzucić plasterek żółtego sera (jak zjesz raz w tygodniu - nie zje Cię) - dodajesz trochę kechupu, musztardy Wkładasz do [...]

Ja bym to rozłożył sobie na 3 posiłki i najwyżej skrócił czas pomiędzy posiłkami jeśli się da:) Metabolizm na tym skorzysta(przyspieszy) bo większa ilość posiłków, czyli by Ci wyszło 333kcal na posiłek czyli 150g kuraka i 20g oliwy około lub 150g kuraka 10g oliwy 10g lnianego/trochę więcej orzechów włoskich+warzywa najlepiej zielone ofc:)

[...] 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -surowka -owoce 6. -Twaróg półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 10g warzywa/owoce Kcal 2854 Białko 196g Tłuszcz 78g Węgle 340g Z uwagi na to ze waze tylko 65 kg na co mi az 196g bialka? Dlatego biore bialko 1x dziennie a nie 2 jak jest w [...]

[...] dużo kcal (więcej niż w potreningowym) Utnij tłuszcze np orzechów tylko 25g, Pomiędzy 2, a 3 posiłkiem 6:30 godz odstępu - (1 wskazówka żywieniowa się kłania: Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h) więc te 610 kcal z 2 posiłku rozbij na 2 posiłki. 3-4 posiłek od biedy może być 5 wywal te jabłko, daj warzywa. 6 wywal te płatki (daj je rano)

[...] to jest dobry na noc,czekolada?nie dziekuje,pestki slonecznika,orzechy,migdaly tak,ale w odpowiednich kaloriach,bo same migdaly na 100g maja 645kcal,to jest duzo.Mieso,warzywa i kilka migdalow,orzechow itd.to dobry posilek ala dieta paleo,ale serki wiejskie,jogurty naturalne,twarog itd.w ciagu dnia,to nienajlepszy pomysl.Blender jest dobry [...]

[...] + jajko na twardo ===>za malo bialka dodaj jeszcze jakas rybe w ramach zdrowych tluszczy i tego bialka 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + jakis sos, albo warzywa do tego ===> warzywa obowiazkowo 21.00 100 gram chleba razowego + 200gr serka wiejskiego ===> zredukuj pieczywo, serek wiejski zastap tunczykiem z wody (tluszcz [...]

[...] 10g piersi i pokroilem wszyhstko w male plasterki odrazu na gotowca na patelnie :) a teraz leci 200g kuraka 100g kaszy gryczanej prazonej omkomomomo i trzeba isc kupic warzywa jakies bo bieda w lodowce marchewki tylko zostaly %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-09 13:10:12 + do lidla zasuwaj jak lubisz brokuły :-)) cały [...]

Jeszcze nie jadę , ale zaczynam powoli pedałować;-) JBB - widzę , że spodobał ci się mój burger hehe, Ilomi };-) 17/08/2015 Miska: - jaja na miękko, sałatka z warzywami, 2 x tost z serem - koktail z owocami, 2 kostki czekolady gorzkiej - pstrąg pieczony, fasolka szparagowa - 3xkawa, woda - wit D Gorąco , bez sił.... 18/08/2015 Miska: - omlet z [...]

Jakie warzywa najlepiej byłoby zjeść w tym czasie 9:00-16:00? Godzina 17 to posiłek przed treningowy, tak samo jak wcześniej jakie warzywa najlepiej do tego posiłku. Na razie tak jak pisałem w pierwszym poscie nie biore Mutant Massy, tylko Carbo w ktorym posilku, albo miedzy jakimi posiłkami najlepiej wziąć Carbo?

Żyć na wsi, hodować własne zwierzęta, uprawiać własne owoce i warzywa. Żyć nie umierać

[...] przyzwyczaisz się do porządnego jedzenia, przy czym będziesz ćwiczyć, nie skończysz jako grubasek ;-) Wydaje mi się, że masz dobry rozkład, chociaż niepotrzebnie wliczasz warzywa. 3 razy w tygodniu to dobra intensywność, zwłaszcza na początek. A klepsydra to podobno najpiękniejszy typ sylwetki kobiecej, więc chyba dobrze się do nich zaliczać [...]

[...] osoby to 600g (minimum). Dziewczyny na rzeźbie jedzą po 2 kg i więcej. Im bardziej ograniczasz organizmowi dostęp do składników odżywczych (a robisz to odbierając mu z puli kaloryczności na warzywa), w tym większą stagnację wprowadzasz swoją przemianę materii. No ale to już Twój wybór (oparty na...?) i ja Cię do niczego przekonywać nie będę :-P

17.09.14 DT miska 110B/141W/68T 1. jajka, wiórki, płatki, mleko 2. kawa, mleko, warzywa grilowane, oliwa 3. kasza, indyk (pieczony), oliwa, żurawina, brokuły 4. jajka, wiórki, płatki edit. ponieważ dzisiejszy trening był taki sobie, jutro planuję pójść na siłownię. Już mi chodzi po głowie nowy plan treningowy :) chciałabym zrezygnować z tych [...]

[...] być białko, wiem mniej więcej ile muszę go zjeść w ciągu dnia, aby nie było za mało. Węglę też powoli ogarniam, średnio 100-150g kaszy plus 4-6 kromek chleba, plus jakieś warzywa (1-2kg), czasem jabłko wpadnie, śliwki. Często jadał orzechy i zazwyczaj przeginam z nimi. Zazwyczaj planuję z wyprzedzeniem, bo gotuję sobie na kilka dni, żeby już [...]

[...] 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Świeże warzywa 200g Kreatyna (bezpośrednio przed treningiem) 16:00 (trening) Kreatyna ,Carbo(bezpośrednio po treningu) 18:00 Białko 30g Ryż 100g Banan 20:30 Ser twarogowy [...]

[...] jak najwięcej (do każdego posiłku). Wzrost masy nastąpi gdy więcej kalori dostarczasz niż spalasz. Jeśli chodzi o diete to: I 8.00-9.00 -platkow owsianych -jaja -mleko -warzywa II 11.00-12.00 -chleb żytni razowy -ser twarogowy chudy zmieszany cebulą, pomidorem, jogurtem naturalnym oraz orzechami włoskimi III 15.00-16.00 -kasza gryczana [...]

[...] mozesz to daj jajko albo twarog zamiast WPC II śniadanie// ryz brazowy, kasza gryczana, kuskus, makaron razowy, ryz paraboliczny - cos o nizszym indeksie glikemicznym, dodaj warzywa i twarog warto zamienic na jakies miesko I posilek//ok tylko pamietaj o warzywach - odkwaszaja organizm II posilek// mozesz tu dac szynke albo piers z kurczaka z [...]

OK będę uwzględniał warzywa w rozpisce. Z dnia na dzień mam zacząć ćwiczyć, oczywiście większość w domowych warunkach na zasadzie FBW/kompleksów metabolicznych bez lub nie wielkim obciążeniem na przemian z bieganiem/pływaniem. Czy już teraz wejść na pułap kalorii taki jaki wychodzi mi po przeliczeniu zapotrzebowania (około 2500kcal) czy raczej [...]