warszawa

Ale się postów narobiło ;-). Zaraz wrzucę wtorek i środę. Niestety na dałem rady na bieżąco. W poniedziałek na noc miałem trasę Katowice - Płońsk, wtorek cały dzień po Płońsu i Warszawie, popołudniem trasa Warszawa - Puławy, środa cały dzień po Puławach i Lublinie, o 18 powrót Lublin - Katowice. W domu kole 24 byłem wczoraj. Dane wpisywałem z [...]

Z góry przepraszam za archeologię ale chciałem sprosotować kilka rzeczy, żeby nie były szerzone błędne informacje w temacie. Osoba prowadząca zajęcia w jkd-warszawa M.Rakowski, który jednokrotnie odwiedził Stefana(za pozwoleniem Michała, bo inaczej Stefan by go nie przyjął) jest byłym uczniem Michała Czapli i zanim odwiedził Stefan również uczył [...]

Karolina Tymińska (SKLA Sopot) była najlepsza w rywalizacji siedmioboistek w zawodach Superligi Pucharu Europy w wielobojach w Tallinnie. Polka wyprzedziła Ukrainkę Hannę Mielnyczenko, która prowadziła po pierwszym dniu. W sobotę zawodniczki rywalizowały w biegu na 100 m ppł., skoku wzwyż, pchnięciu kulą i biegu na 200 m. Po tych konkurencjach [...]

03.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img191.imageshack.us/img191/4707/lgux.png Opis: Menu: Na wstępie informacja, bilans podbijam po konsultacji o 400kcal. Makro – równomiernie. Chwila oddechu – jak wspominałem – 2-3 tygodnie, potem w dół do końca testu. Najprawdopodobniej dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. Zresztą za 3 [...]

Cierpieniem bym tego nie nazwał, ale motywacja mniejsza. Zresztę wiecie jak jest, skończył się konkurs, więc tez to ma jakiś wpływ :-)). Do tego kawa na mnie nie działa :-), ale byc może też z przemęczenia, bo dalej wysokoie obroty. Dlatego poranne aero i siłownia wchodzą tylko w rachubę. Teraz po pracy nie ma szans aby coś zrobić sportowego. [...]

09.07.2013 - DT Menu: http://img42.imageshack.us/img42/1402/i6e4.png Trening: http://img600.imageshack.us/img600/4135/oet.png Opis: Menu: Przygotowane na szybko – część dzień wcześniej, część w hotelowym śniadaniu, część w drodze powrotnej z Warszawy na Katowice. Wyjechałem po 19, w domu po 24. Ogólnie cały dzień ciężki, począwszy od pobudki o [...]

Musisz chyba poszukać dobrego rusycysty i pogrzebać w Internecie w poszukiwaniu starych podręczników sportowych z ZSRR. Jedyna pozycja jaką znam to: Zakrzewski, Stanisław: Z silnych - najsilniejsi. Warszawa : "Sport i Turystyka", 1973. Gdybym stał przed takim problemem, to przerzuciłbym książki Caculina i przeszukał zasoby sieci pod kątem nazwisk [...]

Ciężko było ale dobiegłem. Półmaraton Komandosa 2014 WAT Warszawa zaliczony. Czas 2,53. Plecak mój miał wagę 12,35kg czyli wyszło więcej.Mam parę fotek przed biegiem.Jedno zdjęcie stóp kolegi który zajął 3 miejsce wielki szacunek i czapka z głowy to jest walka aż do krwi.Teraz regeneracja.Siła!!!!!! [...]

To zależy grek, mieszkanie na Grochowie, ale obecnie pod Warszawą.

dzisiaj trening na Skrze Warszawa mocna ekipa i robilismy mordercze sety typowo na wytrzymałosc, trening udany. Dzisiaj pojawiła sie informacja na FB o zawodach drużynowych w Poznaniu w Street Workout, może byc ciekawie :) https://www.facebook.com/events/1521102814782650/?ref=3&ref_newsfeed_story_type=regular [...]

http://www.bemowo.waw.pl/sport_i_rekreacja/aktualnosci/otwarcie_street_workout_park_b,7422/ No i Warszawa się doczekała, zapraszam chętnych :) A u mnie w mieście niestety rządzą głąby i w ogóle nie mają pojęcia że istnieje street workout i będą robić siłownię zewnętrzną.

W tym roku było odwrocenie trasy - Tamką w dół :-) Choć przy Sanguszki i Konwiktorskiej był podbieg, który zaczynał się około 3 km i kończył przy 4 km ;-) W sumie to nawet nie znałem profilu trasy przed biegem, ale przeczytałem rano to (dosłownie przed samym wyjściem: ( [...]

Kali, Warszawa:-)) choć rdzennie ze scyzorykowa;-)

MŚ w sztafetach: Polska dziewiąta z jednym medalem Pol­ska z jed­nym srebr­nym me­da­lem w biegu roz­staw­nym 4x800 m męż­czyzn za­ję­ła dzie­wią­te miej­sce w kla­sy­fi­ka­cji punk­to­wej pierw­szych nie­ofi­cjal­nych mi­strzostw świa­ta szta­fet (IAAF World Re­lays) w sto­li­cy Ba­ha­mów Na­ssau. Głów­ne tro­feum "złota pa­łecz­ka" przy­pa­dło [...]

Kilka bardzo dobrych wyników uzyskano w sobotę na stadionie Wiesława Maniaka podczas 60. Memoriału Janusza Kusocińskiego, a bodaj największe wrażenie na widzach wywarł finisz niespełna 19-letniej Sofii Ennaoui, która wygrała bieg na 1500 m czasem 4:07.34, o ponad cztery sekundy lepszym od dotychczasowego rekordu Polski juniorek Lidii Chojeckiej. [...]

A jakie powinnaś robić zakresy powtórzeń? bah, tego nie wiem. chciałabym sie w tej kwestii własnie Ciebie Saida poradzic. Póki co robie kazdego cwiczenia po 3 serie i 10 powtórzeń + dodatkowe serie jeżeli czuję się na siłach i chcę spróbować większego obciązenia, jak z tymi przysiadami: bez problemu robie po 10 powtórzeń 40-42-45kg z przerwami [...]

Polscy lekkoatleci zajęli w Brunszwiku czwarte miejsce w drużynowych mistrzostwach Europy. To najlepszy w historii wynik Biało-Czerwonych w tej imprezie. Zwyciężyli Niemcy przed obrońcami tytułu Rosjanami i Francuzami W polskiej ekipie tylko jedna osoba - Karol Zalewski (AZS UWM Olsztyn) w biegu na 200 m - odniosła zwycięstwo. Po starcie na 100 m [...]

Dzień dobry :-) Gdybyście się dziewczyny umówiły na konkretne napisy, rysunki, kolory, materiały, kroje. To produkcję ciuchów (koszulki, bluzy, leginsy) nawet w krótkich seriach ( powiedzmy po 10 szt.) mógłbym załatwić. Tylko musiałaby się znaleźć jedna z Warszawa która by wzięła na siebie odpowiedzialność zatwierdzenia wyrobu do produkcji.:-)

Na szybko zdjęcia z dziś + zestaw nabijacza… przed Beach Body Poland 9 sierpnia Warszawa! Po bronzowaniu i przed… jest różnica ;) prążki na tyłku i prostownik myślę bez problemu dojdą, cieszy mnie taka duża powtarzalność formy, i trzymanie wagi, lecz nie spinamy się… wszystko lajt, spokój i zabawa. czwartek pojadłem czysto (ryż makaron), nabiło [...]

A jakiś aktualny namiar na klub Okniński mma Warszawa? Bo domena valetudo na wyprzedaży a nigdzie nie można znaleźć harmonogramu zajęć;)