[...] dublować Mogę natomiast zamienić na Arnoldki W dniu z treningiem III będę robić w domu trening opuszczania na drążku 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING siłowy 2. odżywka białkowa *TRENING cardio 3. wołowina, razowiec, kalafior, fasolki szparagowe, marchewka, ogórki kiszone kawa z mlekiem 4. [...]
[...] x 1) 4. odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 SUMA: a bo ja wiem? + WARZYWA: fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas MARATON ROWEROWY - 4h intensywnego kręcenia na rowerku. Było dużo energii i litry potu oraz świetna zabawa. Wg pulsometru 1425kcal spalonych (wiem, że [...]
To jeszcze raz ja wtedy zle wpisalem dane. ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: kipek Staz treningowy: będzie z 9 miechow;p Cel treningowy: redukcja... Wiek: 16 lat rocznikowo Wzrost: 180 Obecna waga: 60 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 15% Dotychczas stosowane suplementy: Nie stosowalem...Tylko jakies tam witaminy Magnez Cynk Wapn witamina [...]
Siema! mam takie pytanie czy jak robie ten trening to moge brać witamine B complex + WMC(wapń , magnez , cynk)? bardzo prosze o odpowiedz wazne to jest dla mnie
Bardzo fajny trening dzisiaj robie piąty dzień i juz widze efekty - schudlem o 3 cm :D dolaczylem do tych treningow troche brzuszkow rano + WMC(wapn,magnez,cynk) , witamine B naprawde bardzo fajny trening !
Witam, woda owszem , ale ostatnio testuję preparat X2O, który zmienia wodę w alkalizujący napój z jonami wapnia i magnezu. Odkwasza, daje podobno wchłanialny w 100% wapń magnez i kupe innych pierwiastków śladowych. Widzę efekty, tym bardziej że normalna woda w takich ilościach jak 2,5 litra dziennie mi nie "wchodzi".A tu zakwasy mijają [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3079b84f34545b595c3b9cbadff0aa0.png Kali... Wskaż mi w swoim menu źródła witamin i pierwiastków kluczowych. Magnez - potas - wapń. Trójkąt życia. No i sód, którego przy bieganiu trochę zużywasz. Gdzie one są? Żarcie to nie tylko białko, węgle i tłuszcz. Objawy, które opisujesz (sikanie i osłabienie po nim , przerywany [...]
MaGor - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Wojtek, Kuba - dzięki :-) 03.05.2014 Aktywność Bieg Konstytucji - 5 km Odżywianie Jak w dzienniku: 105/105/275. Chyba znowu będzie trzeba dołożyć %-) W takie dni jak dziś żarłbym jeszcze więcej %-) Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.
Ja plastików nie widziałem nigdy żeby dawali. Raz dostałem... drewniany. Z tego co kojarzę to startowałeś w cyklu 4 biegów. Może plastikowe elementy łatwiej połączyć? 04.05.2014 Aktywność Mila Konstytucyjna - 1,6 km Odżywianie Jak w dzienniku: 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.
Prawda Panie Janie - tego typu imprezy są coraz bardziej popularne w Polsce. A i osób biegających "od tak" całe multum. Ja robię to co mogę i na ile mogę. Ale nie powiem, kilkoma dodatkowymi cm bym nie pogardził ;-) 05.05.2014 Aktywność DNT Odżywianie BTW: 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.
[...] jednej) - skróciłem czas między poszczególnymi do 60s (z 90s). Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ba1260d8af34a5e91dd6245991ae02a.JPG 10 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2839a5e89a004829a86845ab2078dbc2.JPG Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-13 20:06:20
[...] rowerem albo samochodem ;-) - dziś we znaki dał mi się naprawdę brak czegoś do picia i czegoś czym można by się schłodzić - zwykłej wody ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f1fa0b543f14e0da66fdb97a3556436.JPG Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-18 16:40:41