Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w [...]
[...] (*2) shoulder box 5x2/5x2/5x2kg uginanie nóg leząc 12x25/11x27/8x30/7x33kg oraz obwód na brzuch 3x20 Dzisiaj mam 12h nocny dyżur, mam nadzieję, że brak snu mnie nie rozłoży.. Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, wapń, tran, sok z mniszka. Zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5328d62285547a5a6130eaba011cccf.jpg
Nie radze nikomu oglądać tego filmiku wyżej, po 1 3/4 produktów obecnie produkowanych szkodzi zdrowiu, po 2 Shitman gdyby dowiedział się że owe mleko zawiera wapń do budowy kopyt, mógłby wpaść w kompleksy, po 3 stracisz 10 minut Swojego cennego życia! Shitman napisz jak się tam czujesz, przechodzi Ci coś? Pozdrawiam Shitmana, Cokte, Huberta i [...]
byla o tym dyskujska w Perfect Body o ile pamietam nie ma jednoznacznych odpowiedzi - stawiam na wrazliwosc indywiudalna - Wapn z nabialu pomaga w utracie tluszczu, ale jesli masz niski poziom >10% i widzisz sie za mgla ;-) - zmien - jajka sa REWELACYJNE !
[...] do ćwiczeń interwałowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Arginina, obecnie czasami po treningach Action Whey Gainer (na wodzie); codziennie: omega3, wapń, magnez, jod. Stosowane wcześniej diety : Montignac, Soutch Beach – dzięki nim nabyłam wiele dobrych nawyków żywieniowych oaz odstawiłam przetworzone jedzenie do zera, [...]
09/02/2012 trening: Dzisiaj nie bylo ze mna za dobrze na silowni{{:-(wszystko z powodu smazonych pieczarek ktore mialam na sniadanie}:-(chcialam jakos urozmaicic moj jadlospis i co mnie spotkalo...bol brzucha i ogolny spadek mocy:))ale jakos przetrwalam do konca....dzieki duzej sile woli jaka posiadam\-)ale aero juz nie wcisnelam}:-((( [...]
I czwartek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6275939126c3430191d0c5e17418c302.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1 burpee-14 przysiad 2 burpee-13 przysiad . . 12 burpee-3 przysiad i na tym koniec @-| prawdziwa rzeźnia :)) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-09 21:43:57
[...] zobaczymy co tam w trawie piszczy. Wklejam michę z dzisiaj oraz fotkę suplementów. Suplementy z dzisiaj: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540685064bb0463eac5fa0119097f7d2.jpg [...]
[...] -aeroby w terenie z samego rana Bez spalaczy - bo u Ciebie dieta leży-tzn wątpie czy została wyliczona pod Twoje zapotrzebowanie (spróbuj też przejść na low carb).Zacznij suplementację Omega 3 i wapń A zanim przejdziesz na ten plan zrób sobie kilka dni całkowitej przerwy (od tej diety też) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-11 11:09:58
[...] z dobrą koleżanką i urodziny mojej drugiej połówki, więc też kryształowo nie będzie, jednak mając na uwadze to, iż będę musiała się potem wyspowiadać będę na pewno unikać grzechów :-) Suple: Omega3, wapń, jod, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bd07159eae9440cb824a28f777a6fad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50715b6815394a96a8aa1aec66755163.png
[...] plus obwód 'z nogami' Poniżej micha i tabelka z wymiarami. Biodra stoją jak stały. A szkoda. Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20b18cfbdc3471b9fe773e919118cfd.jpg [...]
12/02/2012 Aero w postaci mojego co niedzielnego biegu:-D dystans:6.32 km czas: 00:33:47 srednia predkosc:11.22 km/h srednie tempo:5:20min/km Pierwsze 3km bieg ciagly, nastepnie interwaly 1min szybkiego biegu i 30sec zwawego marszu i tak do konca dystansu.... Dzisiaj u mnie pogoda wysmienita8-)mam na mysli teperatury plusowe i lekki zefirek%-)ale [...]
/SFD/Images/2015/12/31/08055eab9556485a885c2e0cad9d5a80.png jak ja nie lubie niedziel... zwlaszcza hangover z rana po butelce cideru %-) Anglicy dziwni ludzie- jak jest plus 30 stopni potrafia chodzic w swetrze... jak jest temperatura ujemna lataja w krotkich koszulkach i spodenkach, wtf? }:-( ogolnie duzo jest ciekawych rzeczy w uk odmiennych [...]
I piątek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b50f822519904962b4b01e60ee6be1ab.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Pajacyk Burpee Skok na boki Mountain climbers 20 s x 6 obwodów Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:08:39
I sobota 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2038ff0564104ba38ae414fa9d122780.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka aero 50 min. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:10:32
I niedziela 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d291189101654699bb690686eece3c50.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1e1e40a3cf40bcbbb222230ca8656e.JPG Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:14:57
[...] na siłownię, już nie mogę się doczekać!!! Te komplementy dodały mi jeszcze więcej powera do starania się! Najlepszy komplement dla kobiety to "schudłaś!" ;-) Suple: Omega3, wapń, jod, magnez. Napoje: woda 1,5l, do każdego posiłku duży kubek herbaty: czerwonej lub zielonej oraz 1x dziennie pokrzywa. [...]