wapń

Sobota, DNT Micha warzywa: brokuły, cebula, papryka, pomidory, ogórki suple: ocet jabłkowy x3, tran x2, wit. C x3, wit. B, magnez, wapń płyny: pokrzywa x2, skrzyp x2, 1,2l zielonej herbaty, 2l wody http://e-fotek.pl/images/19838839201932469718.jpg Niedziela, DNT Duzo spacerowania po Krakowie :-) Micha troche wyjazdowa, bo obiad w knajpie w postaci [...]

[...] 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka drobiowa, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, beta energy, bcaa, glutamina 14.10 wtorek Znowu po treningu nóg mega zakwasy, ledwo chodze, nie moge się schylić ani kucnąć bo [...]

Obli , z witamin biore zawsze rano magnez i wapn. To nie witaminy . Jako suplementacja wystarczy Centrum + wapń na redukcji (ale porządny i w dużych dawkach - ok. 1000 mg dziennie, warto zjeść chociaż jedną porcję nabiału). Do tego pewnie jakieś kwasy foliowe czy co tam kobiety biorą . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-19 12:10:05

Radziu ja nigdy nie bralam w zyciu jakichkolwiek witamin (chodzi mi o dodatkowy zakup jakis suplementow), wiec nie znam sie za bardzo. A piszac, ze witaminy to magnez i wapn, mialam na mysli, ze to jedyne co biore dodatkowego na redukcij. Wiem, ze marnie, ale zwracam tez uwage na diete, aby nie zabraklo w niej odpowiednich skladnikow Nabial [...]

[...] ... i to czuje na codzień . Tę kawe czasem pije przed treningiem, bo jednak dodaje mi 'powera' . Żadnych witamin nie biore, nie zakupiłam w Polsce. Mam tylko ten magnez, wapń i omega3. Narazie jest dobrze ... Dobrze Obli, jutro zaczynam gigantserie i idę włąsnie 'oblookać' treningi na ten tydzień ******************* Wypiska, dziś dzień [...]

[...] na mineralizację kości wyłącznie z wit. D, dlatego warto brać też tran w kapsułkach, jeść jajka, nie żałować sobie słońca. Z supli wapniowych Vitrum Calcium zawiera od razu wapń+wit.D. No i trzeba też uwzględnić magnez - Ca:Mg 2:1. Magnez (z wit. B6!) najlepiej brać rano na czczo i w ogóle przed posiłkami, wapń - w trakcie lub po jedzeniu. [...]

[...] pomidor, migdały 50g -2 jajka, pomidor, ogórek, wiesiołek +wpadła kawa do mleka, ogółem wczoraj kawy było dużo, ale musiałam się na nogi postawić ;-) espresso doppio rządzi +wapń, magnez, omega 3 Dzisiejsza wypiska będzie wieczorem, jak już postanowię, co dziś w formie treningu. Jeśli wytrzymka to w domowych warunkach, więc bez sprzętu. Chyba że [...]

[...] Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki Napoje: kawa x2, herbata zielona w dużej ilości, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek W sobotę wpadło winko i trochę martini extra dry. Bez upicia, na dobry humor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33179dc9888347ef956fcc97093fa981.jpg [...]

[...] Warzywa: surówka z kapuchy, ogórki kiszone, brokuły, pomidory, papryka Napoje: kawa x2 (w tym cappuccino), herbata czerwona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Micha wyjazdowa, niedociągnięte węgle, ale sporo warzyw, więc ok. Łosoś szacowany na oko :-) Dzień 67 - 26.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, love mix ziołowy, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Dzień 69 – 28.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a35f98099a49ffbfb6fe92c40a67b7.jpg [...]

[...] pomidory, leczo, papryka czerwona, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 5 – 31.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7586529d45054eb2ba23b662583eb33f.jpg [...]

[...] Warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 8 – 3.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd5ea1fdb1234091bfbf81147112b72f.jpg [...]

[...] cukinia, sok pomidorowy, ogórki gruntowe Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Ciśnienie 90/54. Czułam się licho :-( Miał być trening, ale nie miałam nań sił. Dzień 11 – 6.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez [...]

[...] Warzywa: pomidory, leczo, kalafior, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek +wino w ilościach trochę nieprzyzwoitych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc27532f72f24774bfacd332cb34a861.jpg [...]

[...] pomidory, ogórki kiszone i gruntowe, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek +13 burpees Dzień 15 – 10.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy [...]

[...] 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8bee18c8f8445a299362df06bb6c999.png Warzywa: pomidory Napoje: kawa czarna x3, melisa, mało wody Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek 15h poza domem :-| Dobrze, że mam dużo pojemników i pojemne torby ;-) Dzień 4 MASY – 27.09.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - [...]

[...] Warzywa: pomidor, kapusta biała, brokuł Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owsiane, jaja, orzechy, jabłko -kasza, wątróbka, oliwa -kasza, wątróbka, masło -napój owsiany, whey TRENING -banan, whey -śledź Za [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, papryka czerwona Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona x3, melisa x2, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2 Dzień 11 MASY – 4.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57aa93b2ece647b39349c192abaeee99.png Warzywa: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645d3c7673e84d468bc24deaae0863e2.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza -serca, kasza, masło -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalarepa, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 24 MASY –17.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal [...]