wapn woda

09.06.2015 - WTOREK Dzień 58., tydzień 9. Dziwna sprawa. Od paru dni kipi ze mnie energia, chodzę jakaś podejrzanie szczęśliwa i świat mi się taki piękny wydaje. 8-) Mimo spania po niecałe 6h, pisania bezwartościowych esejów na zaliczenia i wizji nieubłagalnie zbliżającego się pożegnania z Chorwacją i erasmusowym życiem. Obstawiam, że kupiłam [...]

12.06.2015 - PIĄTEK Dzień 61., tydzień 9. Trening: NR 2 by Obliques B (5.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min, ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. martwy ciąg Sumo 10x40, 10x50, 8x60, 8x70, 8x70 15x40, 10x50, 8x60, 8x60, 8x70 10x47, 10x47, 10x57, 10x67, 8x67 10x37, 10x47, 10x57, 10x57, 10x67 10x37, 10x47, 10x57, 10x57, 8x67 2a. [...]

20.06.2015 - SOBOTA Dzień 69., tydzień 10. Trening: NR 2 by Obliques A (7.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) przysiady na hack-maszynie poziomej 10x80, 10x90, 10x100 w oczekiwaniu na zwolnienie stanoiwska... 2a. wejście na ławkę z hantlami waga 1 hantli lub ze sztangą 8x15, 8x15, 8x35 /na stronę 1., [...]

21.06.2015 - NIEDZIELA Dzień 70., tydzień 10. DNT Aktywność: bieg na czczo /SFD/Images/2015/6/21/95e4581091ea4cff8d95e55748a0b58a.jpg Nie był to najlepszy pomysł, bo wczorajszy wieczorny trening dał się podczas biegania we znaki, nie mogłam w ogóle przyspieszyć i od samego początku nogi miałam tak ciężkie, jakbym w ołowianych butach biegła. [...]

26.06.2015 - PIĄTEK Dzień 75., tydzień 11. Trening: NR 2 by Obliques A (8.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) przysiady na hack-maszynie poziomej 8x70, 8x80, 8x90, 9x100 10x80, 10x90, 10x100 1. przysiad przedni z push press 8x20, 8x25, 8x25 8x20, 6x25, 6x25 8x20, 8x25, 8x25 15x10, 8x20, 8x20, 8x25 [...]

27.06.2015 - SOBOTA Dzień 76., tydzień 11. DNT Aktywność: górska wędrówka Postanowiłam jeszcze raz, tym razem pożegnalnie spojrzeć na miasto z góry i urządziłam sobie małą wyprawę. /SFD/Images/2015/6/27/fd9a96497e6845a5b108f607c3c41e49.jpg /SFD/Images/2015/6/27/7a229d624b3e472d8741328f276e031e.jpg Miska: Warzywa: cebula, pomidor, czosnek, [...]

Kurcze nie mam czasu pisać codziennie... Kupiłam omega 3 i wapń z witaminą D3. Od wczoraj się suplementuję. Zakupiliśmy też rowerek stacjonarny. Bardziej z myślą o małżonku, ale pewnie też skorzystam. Wczorajsze jedzenie: śniadanie: omlet (2 jaja 2 białka 50g owsianych) z serkiem z kakao, owoce 300g obiad: filet 200g z flądry strzałozębnej w [...]

Witam znowu :-) Wczoraj wyszedłem ze szpitala poniżej aktualne wyniki: Morfologia: WBC - 7,10 (norma: 4-10) RBC - 5,03 (3,5-5,5) HGB - 15,2 (11-18) HCT - 46 (35-55) MCV - 91 (80-100) MCH - 30,1 (26-34) MCHC - 33,9 (31-37) RDW - 13,6 (11,5-14,5) PLT - 327 (150-400) MPV - 7,9 (6-11,5) PCT - 0,26 (0,12-0,36) PDW - 47,4 (40-60) Morfologia ok, [...]

[...] nie przedawkujesz :), 33% RDI witaminy C, 14% RDI witaminy E, 46% RDI witaminy K, 14% RDI witaminy B1, 8% RDI witaminy B2, 26% RDI witaminy B6 (B3 & B5 po 5% RDI), 6% RDI wapnia, 6% RDI żelaza, 8% RDI magnezu, 10% RDI fosforu, 20% RDI (!) potasu, 15% RDI manganu i 5% RDI cynku. Sok pomidorowy w szklance (ok. 243g) to 41kcal. 8,6g węglowodanów [...]

Dzięki dziewczyny :-) Yers z łapką lepiej, a do picia takiej ilości płynów już chyba przywykłam, zawsze rano robię dzbanek herbaty i drugi dzbanek woda+ocet jabłkowy i w ciągu dnia to wypijam, a jak mam DT to dochodzi jeszcze 1,5l podczas treningu. Jak się dzisiaj zmachałam, jejuuu.... Lało się ze mnie :-D Wczoraj w nocy zbudził mnie ten okropny [...]

22.05.2015 Dzień 40., tydzień 6. 40 dni czyściutkiej michy! Nie wierzę, że udało mi się ani razu nie podjeść ponad limit, czy sięgnąć po jakiś "owoc zakazany". Jak nachodzi mnie ochota na grzeszki, to myślę o tym, ile już wytrzymałam i szybko mi przechodzi. :-) Z drugiej strony po prostu się boję, że jak sobie na coś pozwolę, to mi puszczą [...]

25.06.2015 - CZWARTEK Dzień 74., tydzień 11. DNT Miska: Warzywa: cebula, pomidor, czosnek, pietruszka, marchew, kalafior Napoje: kawa x3, woda 2 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, /SFD/Images/2015/6/25/1a836257ca5b48739f1552e6ed970754.jpg

Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]

Czwartek 19.03.2015 r. – DNT (tydzień 10 dzień 4) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30d870b0880849fcac2dafad132cf1b6.png + 2 surowe ostrygi, więc pewnie trochę [...]

Poniedziałek 4.05.2015 r. – DNT (tydzień 17 dzień 1) BWT: 130-140-50, kcal: 1530 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/5/6/231cfaa1927d4dce90331e0c9dceb1ee.jpg Bez treningu, ale był finał snookera @@-) Trzeba było [...]

[...] 70g,rokula,pomidory-posilek po treningu losos swiezy 230g,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy 100g) wolowina 70g,oliwki 30g,awokado(cale),buraki 400g,pomidory,zielenina,pieczarki napoje-kawa,woda,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym suple-wapn,omega3 Ja po dzisiejszym treningu /SFD/Images/2015/6/17/4499b4e96a144039b878fd0ea7b8891e.jpg

[...] 30g,oliwki 80g,rokula,pomidor wolowina 150g,zielony groszek 300g,cukinia 300g,pomidor,cebula,rokula,jogurt domowy (50g),ogorek,szczypior wolowina 150g,buraki 400g,ziemniak 100 g,oliwki 100g,pomidor,rokula,awokado 30g napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym suple-wapn ,omega 3 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-18 12:08:24

[...] treningu losos swiezy,marchew,jablko,jogurt domowy wolowina,groszek zielony,cukinia,awokado,ziemniak,zielenina,pomidory napoja-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda (wypijam tyle ,ze maz zaczyna narzekac bo nie wyrabia z dostawa %-) ) suple-omega3,wapn Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-19 11:22:47

Aktywnosc W miare aktywnie dzien spedzony na plazy Miska 2 jaja,bialko,platki owsiane,truskawki,migdaly kurak,awokado,zielenina,pomidory kurak,awokado,groszek zielony,zielenina,szczypior,pomidory kurak,buraczki,ziemniak,awokado,zielenina,pomidor napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym suple-wapn,omega3

[...] 70g ,pomidor-po treningu losos swiezy 200g,surowka(marchew 400g,jablko,jogurt domowy 150g) kurak,burak,awokado,ziemniak,zielenina,pomidory napoje-kawa,woda,woda z octem jablkowym,woda z cytryna suple-omega3,wapn EDIT Poplywane .Nie chcialo sie dzisiaj ale po kilku rundkach sie rozbrykalam Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-24 13:43:35