wapn

Dzień 49 –Cardio z niedzieli Micha Pierwszy posiłek shake Trening Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek tuńczyk + warzywa Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 5kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma [...]

19 marca 2015 Już wiem co zrobiłam nie tak i rzeczywiście takie wymemłane się to wydaje. Na następnym treningu postaram się poprawić:-) Mimo wszystko klatę dziś odczuwam chyba w każdym możliwym miejscu,dla mnie to szok,bo wcześniej chyba raz tylko miałam moment że coś tam lekko odczułam, może coś się zaczyna aktywować :-D |-) DNT cardio: marsz 2h. [...]

12 kwietnia 2015 DNT }:-(( od jutra trzeba się zabrać za powrót do normalnego trybu z treningami bo coś czuję że to przeziębienie i ząb szybko nie puszczą,a ja się już męczę w takiej bezczynności. Myślałam o lekkiej modyfikacji treningu dopóki nie wymyślę nic innego i tak zmieniam DT z 4 na 3 (barki wrzucę do nóg,ABS do klatki) żeby 3 dni [...]

17 kwietnia 2015 Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi, Barki 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg/10x35kg/6x40kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/8x35kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg 2a.Wykroki chodzone 10x10kg/10x10kg/8x12,5kg (na jedną rękę) [...]

21 kwietnia 2015 Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x30kg/8x35kg/8x35kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Pompki 6x/7x/7x 5x/6x/7x 7x/6x/6x [...]

Białko: 0,9 g Tłuszcz: 0,2 g Węglowodany: 11,89 g Błonnik: 1,2 g Sód: 1 mg Potas: 214 mg Wapń: 9 mg Fosfor: 28 mg Magnez: 13 mg Żelazo: 0,5 mg Cynk: 0,13 mg Miedź: 0,08 mg Mangan: 0,13 mg Witamina A: 17 ug B-karoten: 103 ug Witamina E: 1,8 mg Tiamina: 0,02 mg Ryboflawina: 0,04 mg Niacyna: 0,1 mg Witamina C: 13,7 mg Energia: 203 [...]

[...] i śmieszne, ale trening nie będzie śmieszny, te 180x15 wypadałoby wstać i coś sensownego wciągnąć też na naście ruchów. Dołożę też dużo więcej warzyw i bd suplementował się wapniem i wit.C, wapń dlatego, że w połączeniu z dianabolem poprawia gospodarkę wapniową organizmu, wit. C z kolei ma dużo do powiedzenia w zakresie metabolizmu kolagenu, a [...]

Radono to czekamy na werdykt Patkabyć cierpliwa Edit: Idę już na nocną regenerację... ZMA i Wapń wciągnięte... Jutro: PLECY/BICEPS Słodkich senków Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-03 23:14:25

Ja mam tylko w posilku do owsianych lub musli, nie z uwagi na wapn, bialko, czy laktoze ale lepiej mi smakuje niz z woda. Oczywiscie w zaleznosci od diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-02 20:16:53

Właśnie zakupiłem: 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 120 kaps 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 60 kaps i osobno wapń, który dorzucam do wody żeby miała jakiś smak Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-21 12:24:44

Dzięki, popijam wapń i biorę MEGA MINERAL pack , z warzyw to mój słynny pomidor jest. Podziwiam Kulturystów, ile to trzeba mieć w sobie chęci do trzymania diety, treningów i ile wyrzeczeń mają. A Lecytyna ma jakiś wpływ ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-23 00:46:14

Jeśli dobrze widzę , to kromki chleba posmarowane są twarogiem z pomidorami. Dietetycy takie połączenie uważają za niefortunne , gdyż (cytat) : >Pomidor zawiera silne działające kwasy. Kiedy połączymy go z białym serem, to zawarty w nim wapń wejdzie w reakcje z tymi kwasami i wytworzą się nierozpuszczalne kryształki. Odkładają się one w stawach, [...]

trafiłem na artykuł http://kulturystyka.pl/polecane-wody-mineralne/ , nie można tam skomentować, ale jest odniesienie do forum, więc pisze tutaj. do różnych przypadłości przypisane są konkretne wody mineralne i zastanawiam się, dlaczego przy słabych kościach nie była podana piwniczanka? wg składu na etykiecie [...]

no właśnie, cynk i wapń nie idą w parze.. jak to pogodzić bo przecież ser biały na noc większość z nas je:>

Moze być wapń z cynkiem.

wapń utrudnia przyswajanie cynku, magnezu i czegoś jeszcze, chyba potasu, ale nie chce skłamać ;) co to zma, będę musiał gdzieś o tym napisać dokładniej, ale w skrócie polecam zamiast filomagu zapłacić trochę drożej i kupić coś co lepiej sie przyswaja, np. magvit (sam obecnie biorę).

Ja gdzies znow czytalem ze dobrze jest brac cynk z wapniem.Zresztą jest pelno suplementow zawierajacych w sobie wapn i cynk zarazem.

wapn opoznia wchlanianie cynku. a co do filomagu...to ma najszybciej przyswajalny magnez z mozliwych (w suplementach). pzdr.

[...] Nie musisz od razu walić tego w siebie w tysiącach kalorii. Przy dużej podaży białka organizm musi zareagować. I reaguje. Usiłuje zneutralizować środowisko kwaśne zasadowym wapniem, który pobierze sobie (przy niedoborze) w trybie ekspresowym, ze szkieletu. Witamina D pomaga uzupełniać te braki. Bez niej nie przyswoisz wapnia, którego w takim [...]

Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo [...]