wakacje 2011

Będę miał sztangę plus nakładane obciążenie około 80kg, a zakładam 25 powtórzeń bo czytałem że tyle się na wytrzymałość stosuje. W wakacje natomiast nie będę robił masy, bo diety nie dam rady utrzymać. Dałbym soga ale nie mogę Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-15 21:49:26

[...] " mam wypisać po kolei co będę jadł czy coś ?. brałem tylko dyma burna pisałem. -------------------------------------------------- Remik7 7kg w 10 dni na efedrynie. w wakacje ? teraz aktualnie nic nie zrzucam nic nie robie bo sylwester. więc po co zaczynać coś ? skoro za kilka dni się to zaleje piwem ?. w sumie chce tylko wyrzeźbić i [...]

[...] samopoczucie jest MARNE - i to bardzo delikatne okreslenie tego, co sie z toba dzieje. zawsze musisz myslec o posiadaniu duzego zapasu towaru na przyszlosc. jedziesz na wakacje - zawsze musisz myslec o braniu towaru ze soba. bliskie tobie osoby/osoba niekoniecznie chca cie widziec 2 razy w tygodniu z igla w dupie. sa spore minusy takiego [...]

[...] redukcja ostra z priorytetem na nogi, tylko pamiętaj, że z góry też zejdzie. A później zaczynasz tak jakby prawie od zera masę. Ja wybrałem ten pierwszy sposób, bo na te wakacje już nie zdążysz raczej i prawdopodobnie wyciąłbyś się na jesień Szkoda, że się nie da miejscowo spalić tłuszczu. To chyba ciągle bym miał plan: nogi na redukcji, a [...]

Dziękuję bardzo za tak szybką odpowiedź! Pozostaje jeszcze ten fakt co do tłuszczu.. Mam się nim na razie nie przejmować i potem go zredukować np: na wakacje? Boje się, że będzie go zbyt dużo i zamiast mięśni skończę grubym :/. Pozdrawiam i zaczynam przeglądać te wszystkie linki. Sogi naturalnie dla Was i jeszcze raz dzięki! Zmieniony przez - skc [...]

[...] na pieszo, w jedną stonę coś koło 1,5-1,8 km. Odżywianie : mam słabość do słodyczy i to wielką. Cel : redukcja rozłożona w czasie , do czerwca chciałbym ważyć 90kg, a w wakacje nie odpuszczam, kupuję kolarzówkę, sprzęt na działkę i piła/rower/siłka/pływanie :) Ograniczenia żywieniowe : mało tłuszczy, nie lubię i jakoś źle je traktuję Stan [...]

tren androxenu bardzo dobry,przeszedlem na niego z body research(ug) i o niebo lepszy,bilem jakos na wakacje Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-12-14 20:38:13

Na wakacje ale chyba 2011 się moze wyrobisz. FBW lepsze wyjście dla ciebie. Pzdro

Nie tak szybko, kaloryfer to lata ciężkiej harówy, niema łatwo, na wakacje nie zdążysz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-17 22:07:06

Jedź na na wakacje do juesej, tam kupisz nawet czołg... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-08-03 17:08:23

[...] z nogą już coraz lepiej, ale kiepsko ze nigdzie nie moge wykonac fizjoterapi. Narazie niebede nic kombinował z dietą, zostawiam tak jak jest. Na zawody się nie przygotowuje, wiec nie spieszy mi sie z efektami. Mam przeciez kilka dobrych miesiecy zeby na wakacje wyglądać jak człowiek. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-31 19:41:36

[...] sie ucze. Szkoda, ze tak malo "grubasow" pomaga ostatnio (rozumiem, brak czasu i tematy ciagle te same prawie), ale kurde sa tez inni bdb znajacy sie na rzeczy i nie chce im sie chyba pisac. Chlopy, odezwijcie sie, bo potrzebna tez Wasza pomoc! Kazdy wakacje ma i pyerdoli system? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-09 11:58:41

[...] robie ten 5-10-15 to w dzien gdzie robie 15 powtórzeń to jest taka pompa ze szok, prawie 40 na łapie a kolejne dni gdzie robie 10 i 5 to cieniutko jakos. Ogólnie czuje po sobie ze maleje zamiast rosnac, jakis taki "flak" ze mnie teraz chyba,ze to przez wakacje ale raczej zły trening Zmieniony przez - Siwers95 w dniu 2011-08-03 11:34:52

Sezon się zaczyna... Na wakacje ale 2011 się MOŻE wyrobisz... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Nie wiem po co ci to białko i ww, zmarnowałeś kase. Co do garbienia, ściągaj łopatki, chodź prosto, głowa wysoko. Najlepiej jakbyś poszedł do lekarza i cię zbadał, dał ćwiczenia korekcyjne. Pzdro

Okej to wywale propa na końcu jak andrzeja tu wrzucić i nieuka ewentualnie bo krótka żywotnosc andrzeja mi zostało bo już miałem wcześniej go zjeść nie przesadzajmy propa zawale z winem w wakacje teraz che andrzeja z tesciem i potem ciagnac ciagle mixa w malej dawce Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-17 22:41:23

wlasnie planuje cykl deka i mixa z unig juz mam na propa czekam nic zobaczymy w wakacje ten propek robił mnie konkretnie mam nadzieje ze teraz tez bedzie ok Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2011-10-03 23:47:41

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Artykul Knife. Mysle, ze Ci sie przyda. Imo powinno to byc FBW plan A i B bez zadnych zbednych izolacji. PS. W same wakacje duzo masy nie zrobisz. Tym bardziej zakrapiane ;p Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-30 11:48:54

Dla mnie to będzie za mało :P Trenuje narciarstwo i chodzę na siłownie 1-2 razy w tygodniu. Ale są wakacje i mam przerwę. Było chyba ACT jeśli dobrze kojarzę. Mam tu plan ale nie wiem czy jest dobry. plan 'A' nie jest w komplecie. Czy masz czas jakoś go ogarnąć? I napisz czy taki plan jest dobry czy nie :D Siedzę już na forum parę dni ale nic [...]

ile masz BF?? % ja aktualnie też redukuje bo walcze w muay thai i chce zejsc do wagi 72kg przymasować na 76 i wycinke zrobić (rzeźbę) na wakacje i do kategorii 75kg aty?? myślę że te 70 kg przy twoim wzroście to za mało tym bardziej do mma tam dużo walki w parterze myślę że dobre 75kg czystej masy z malym BF było by fajne Zmieniony przez - [...]

plackisaok - u mnie dużo zależy od tego, ile i jakich zajęć mam poza treningami. W wakacje np. robiłam sobie trzy treningi dziennie i czułam się świetnie, ale mogłam się spokojnie wyspać, dobrze zjeść i generalnie byłam nastawiona na regenerację. Teraz już nie mam takiej możliwości, bo doszły obowiązki jak praca czy studia, czuję zmęczenie i nie [...]