wakacje 2011

no już nie redukuję. zredukowałem w wakacje do 77 a obecnie mam 81 ;-) staram się powoli wbijać suchą masę. przeczytaj opis pod moimi fotkami z III etapu Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-11-11 00:55:06

Nawet Magdalena ma za grube gicze do rurek. Nogi do rurek ma Anja Rubik i zostawmy to tak jak jest. Zouza, w zeszle wakacje odwiedzilam mojego ulubienca w 9cm..szpilkach Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-16 10:22:16

Nom w sumie macie racje ;] A czy będę mógł od 1 czerwca skakać na skakance i biegać co weekend i później w wakacje co drugi , trzeci dzień , biegać po 2-3km ? Bo chcę polepszyć swoją zwinność , dynamikę i szybkość , zwrotność ,kondycję , no wszystko , co jest potrzebne w piłce nożnej ;] ?? To czy będę to mógł robić + ćwiczyć w domku treningiem na [...]

pewnie masz rację :D wziąłbym ich na '' masę '' hahaha, nie no ,ale masz rację ,są chudsi ode mnie i może dlatego ;] To w wakacje o******lando a w sierpniu FBW na masę ,a w lipcu jakieś może brzuszki 2,3 razy w tygodniu i gitara ;] Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-30 21:01:33

Ties91 ja tyram na strychu ,więc to chyba dla vixena rada :D no mi się tak wydaje ,że łapy przy 5x5 robisz 3s po 8p a tak wogóle to ty jesteś na cyklu? a co do picia to chyba mój najlepszy trening w wakacje odbył się 2 dni po takim melanżu ,że zgonowałem xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-11 17:13:02

[...] na lawce prostowniki ten trening ma na celu poprawienie grubosci plecow.. pozostale plany treningowe do wakacji mysle ze nie ulegna zmianie.. pierwsze zmiany nastapia we wakacje czyli trening w seriach laczonych superseriach ale mysle ze jak to nastapi to szczegolowo opisze w kazdej rozpisce treningowe... nastepnie juz po wakacjach bede [...]

[...] hantla dociaganie drazka wasko do brzucha (jak widac jest to troche lzejszy trening nie ma np martwego ciagu ale tak jak wczesniej pisalem tak wlasnie chce potrenowac przez wakacje) unoszenie hantli na lawce skosnej unoszeni sztangi lamanej na stojaco unoszenie w podporze o kolano wczoraj natomiast trenowalem klatke piersiowa i triceps [...]

Stoker pamiętasz jak ja płakałem aż do wyników że nie zdam? Też już nastawiałem się na poprawkę, odwoływałem plany na wakacje a tu o dzień ogłoszenia wyników był jednym z najszczęśliwszych w moim życiu Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-05 14:00:00

[...] kanapki. najbardziej martwi mnie jedynie szkoła ,bo tam jem byle jak :/ nad tym elementem będę musiał popracować. jem jak większość kanapki ale trafiają się też batony typu snickers . w kanapki staram sie załadować maximum mięcha i nabiału ale wiadomo to nic w porównaniu co jadałem w wakacje Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-09-14 22:02:40

ja koledze na wakacje wypozyczylem klada i policja go zlapala , naszczescie dopieglem i poweidizlaem ze to na mnei co nei zmienia faktu ze 600 poszlo :D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-02 18:37:23

[...] dieta na razie jest na etapie "jem ile chcem i sprawdze w dietetyku ile tego jest". O konkretnej pewnie też pomyślę, bo nogi bez tego chyba nie ruszą, ale że w wakacje ograniczanie węgli (a'la paleo ) źle się skończyło to teraz się nigdzie nie spieszę - z resztą lato za 9 m-cy plan też będzie spróbuję zaadaptować trochę ten co mam [...]

[...] zrobic cyklu takiego 1-4 antek 50 100 150 100? 3-11 mix 750mg /week 3-11 npp 150mg e2d antek scantel pharma mix turecka susta npp alchemia bo musze towar wykorzystac a potem chce zrobic prop+wins na wakacje wiec antek musi byc wsadzony Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-01-11 19:50:21 Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-01-11 19:51:44

Czesc. Wizyta w warszawie minimalnie mi sie przedluzyla, ale jestem juz spowrotem i krece treningi oraz prowadze regularnie ten dziennik. Praktycznie cale wakacje zapowiadaja mi sie na 100% treningu. Wrzucam 2 wypiski - z piatku i z dzisiejszego treningu, z ktorego przed chwila wrocilem. Piatek - 17 czerwiec 1.Przysiad tylni - 5x30,40,50,60,70,80 [...]

[...] Gadałem jeszcze o tym z Danielem Żubrowskim (nie trzeba przedstawiać), i powiedział że ma kolegę z pomostu, który doznał przepukliny i wrócił do trójboju. Poza tym - w tamte wakacje targałem w MC maxy (tak, wiem byłem głupi), jeżeli nic nie wyskoczyło, to czemu do tego nie podejść jeszcze raz, tym razem naprawdę porządnie. Aha, za tydzień [...]

[...] pozwolic na zdecydowanie wiecej!" Dziękuję, mam nadzieję, że jak uda mi się przybrać parę kilo, to od razu wracam na siłownię, i staram się coś zbudować na przyszłe wakacje. Przynajmniej to co było. Wiem, że mogę sobie pozwolić na dużo więcej, ja to bardzo dobrze wiem. Przecież te 8 kg fatu by mi nic nie zaszkodziło, ale no istny mur mam [...]

Czyli w sumie lepiej rzeźbę, bo przez wakacje na pewno będę grał w piłkę i jeździł na rowerze, a to robieniu masy nie sprzyja, wręcz przeciwnie, poprawia sylwetkę. Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-06 15:45:16 Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-06 15:45:45

[...] śr, pt) i w reszte dni oprócz niedzieli będę biegał trochę i może odrobinkę techniki z karate. Co do treningu we wrześniu to zgłoszę się po skończeniu tego(bo wsumie teraz w wakacje bardziej się skupiam jednak na siłowni niż na areobach co się napewno zmieni po wrześniu/październiku) :) Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-07-31 17:12:26 [...]

zrobić na 0 ?jakie BTW przyjąć?bardzo mi sie nie podoba aktualny wygląd(5cm w pasie więcej) i nie wiem czy zrobić redukcję już teraz czy jeszcze w ogóle jest sens dalej masować , bo na wakację chce zrobić jakąś formę. Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-02-27 20:45:38

Matma poziomu studiów to horror na żywo, a jak ma się wykłady z gościem który pisze jak stary lekarz i gada jakby miał gorącego kartofla w pysku to już w ogóle Facet oblał cały rok To bez mała jak u nas na ćwiczeniach filozofii (umie mi ktoś wytłumaczyć po co filozofia na zarządzaniu ) Pan gdy dał mi wpis powiedział "No to może już pani [...]

powoli masujemy, staram sie za bardzo przez wakacje nie zalac, a potem zobaczymy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-19 22:15:49