wagi

[...] w konkretnym boju. Musisz się jeszcze zastanowić nad tym jak ma wyglądać zaliczenie danego boju, żeby nie było, że jeden chłopaczek robi siady 1/2 a drugi dupą do ziemi i obaj mają zaliczone Wracając do ciężaru to 100% wagi może być, choć to trochę profanacja mc i siadów ale rozumiem, że w szkole nie możesz pozwolić sobie na żaden wypadek itp...

rozpisz sobie sam to Ci poprawimy skorzystaj z: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - zasady układania diety http://www.sfd.pl/temat198648/ - tu masz wagi produktów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstęp do odżywiania poczytaj rozpisz i wklej tu

181 cm wzrostu i 70 kilo wagi... po co Ci wyrzezbiony brzuch? rrzeby zrzucic reszte tego tluiszczyku musialbys schudnac jeszcze apre kilo a wtedy to wierz mi nawet z kratka na brzuchu nie chcial bys sie opojawic na plazy przytyj najpierw (oczywiscie w miesnie a nie w tluszcz ) a potem mozesz sie rzezbic

Ja przy 186 ważę 75 i waże zdecydowanie masowniej. Na 193cm daji Ci 70 no moe 75kg wagi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 --- rozdaje SOG-i!!!

a jak zejdziesz z wagi to przypadniem nie wzkazuje ona 15 kilogramów? :)

Ćwiczyłem bez planu co trening wyciskanie bicek barki omijałem nogi i plecy a to był błąd. Dokładnego planu nie pamiętam ale mało miał wspólnego z poprawnością. Co do wyników to 80kg wyciskanie mc i przysiad nie mierzylem ale ponizej 100% wagi

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

bf-body fat :D 13 % mojej wagi to tłuszcz. Kratke dobrze widać przy jakichs 10%. A "flex" to magazyn w którym był trening z linku :)

[...] jakieś 400/480ww w ciągu dnia, aktualnie jestem na 200gramach co daje jakieś 50% tego co było, więc myślałem, że takie moje zero będzie w okolicach 300/360ww... Tłuszcze tak naprawdę zawsze były w jednym miejscu. Tak czy siak odniosę się do aktualnej wagi tak jak piszesz , porównam z tym co było i zobaczymy jak organizm zareaguje w tym czasie;)

[...] chwyta za posiłek. Co do wieprzowiny, to jednak ja obstawiałbym kurczaka. Tutaj dodatkowo też na względzie mam dodatkowo łatwość szykowania tego dziennego jedzenia. Na pewno na początku samo zdrowe jedzeni spowoduje u nigo zmniejszenie brzucha, utrate wagi itd. Regularnie jednak musisz doglądać czy dieta przynosi efekt i ją korygować na bieżąco.

[...] tę jego dietę. Ustaliłam zapotrzebowanie na 3000kcal, 200g białka, 110g tłuszczy i 315g węgli. Tyle wyszło gdyby ważył 90kg które chce osiągnąć i właściwie przy redukcji od wagi obecnej. Obliczyłam że w każdym z 5 posiłków będzie spożywał po ok 40g białka. Posiłek 3 będzie przedtreningowym, 4 potreningowym. Posiłek 1, 2 i 5 po ok 36g tłuszczy, [...]

[...] przepisów prawa związku oraz przygotowanie projektu zmian zgodnego z polskim prawem oraz przepisami CELA i FILA - regulamin przyznawania sprzętu sportowego – maty, wagi, manekiny itp. - regulamin przyznawania i organizacji imprez krajowych – oferta, umowa, rozliczenie, pula przeznaczona na nagrody w zawodach krajowych - [...]

wielki tzn?? mam 187cm wzrostu i 87kg wagi.. Uwazasz ze 4 kapsulki w DT i 4 DNT wystarcza?

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] na biceps sztangielkami po 13 kg na 3 serie po 8 powtorzen, na maszynie na nogi wyciskam 140 kg na serie, 60 kg nogi w przysiadzach na serie.Moim celem jest osiagniecie wagi do konca roku 80 kg no i chcialbym dojsc do wycisniecia na raz te 80 kg na klate i wogole chcialbym troche wiecej sily miec. Mihail ocen moj terning, skorygoj go jesli [...]

racja- jesli za sybko lecisz z wagi to woda i mięśnie lecą, jeśli natomiast na masie za szybko waga idzie w górę to się człowiek nawadnia lub obrasta w tłuszczyk/najprędzej to i to/- trudno tu znaleść dokładną miarę ale tak 0,5 do 1kg. to może oznaczać zarówno dobre przyrosty jak i takie redukowanie o jakie chodzi.

[...] - i tutaj mam dylemat co wrzucic dla podbicia bialek ? Jakas jajecznica czy omlecik z mala iloscia żółtek ? mleko odłuszczone albo z minimalną iloscią BTW. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 73 kg wagi :'< Do czerwca chcialbym kolo 7 kg nadrobic ;) Prosze o pomoc :P Myslę ze bedzie ok Pozdrawiam Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-13 14:10:57

[...] godz. 21:00 - Serek wiejski - i tutaj mam dylemat co wrzucic dla podbicia bialek ? Jakas jajecznica czy omlecik z mala iloscia żółtek ? Tu daj odżywke białkową, dodatkowo zjedz serek wiejski lub twaróg + oliwa z oliwek + warzywa. BTW. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 73 kg wagi :'< Do czerwca chcialbym kolo 7 kg nadrobic ;) Prosze o pomoc :P

zakładam dojść do 2500 jako sopień na utrzymanie wagi (choć to muszę zweryfikować w praktyce )

błedem było trzymanie tak niskiego poziomu tłuszczy , narazie trzymaj wegle na tym poziomie ,podbijaj pomału tłuszzce do 1g/kg wagi ciała i białko do 2,2g , pozniej stopniowo bedziesz zwiekszac wegle Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 20:03:01