wagi

[...] na sprzęcie..., -->Ściąganie górnego wyciągu (10,10,10,10), -->Podciąganie na maszynie (10,10,10,10+dobicie), +Brzuch. Waga na dziś:123,8kg. Powiem tak co do redukcji wagi na TsE to nie ma u Mnie miejsca bo diete nie mam na to nastawioną... Z tym że wizualnie jest lepiej. Co do pobudzenia to czuje po 1,5 godz treningu wtedy jeszcze [...]

5 cykli, 90 kg wagi, 130 wyciskanie... Jaki wiek oraz wzrost ma kolega? Irko ja bralem 50 mg turka i byla to optymalna dawka dla mnie

Ja za pierwszym razem robiłem to samo co kumpel. On sie znał - chodził już cały miesiąc i miał z 27cm w łapie i 52kg wagi (ja miałem lekko ponad 55kg ). Pamiętam jak sie ze mnie nap*****lali kiedy mówiłem: "jak cisne trzy pietnastki - 110kg, to będe za***isty". Nikt nie wierzył, ze kiedyś to cisne (zresztą wcale im sie nie dziwie ).

To nie dla mnie...... , chciałabym raczej wydumać jakiś zestaw ćwiczeń do mojej wagi i wzrostu :) , nie jeste bardzo gruba ale wogóle nie mam kondycji i chciałabym to nadrobić :) . Czekam na Twoją odp. i oczywiście innych :).

wole nie mowic... naprawde wstyd nawet swojej wagi nie wycisne

LUKI nasycone do minimum, czyli do 25% zapotrzebowania na tłuszcze. Co dwa tygodnie powinieneś robić pomiary wagi/obwodów i ewentualnie robić korekty diety, a Ty po 4 miesiącach zastanawaisz się co jest powodem stagnacji...

Bo to niemożliwe - jak wtedy zrzuciłbym 1/3 wagi w pół roku schodząc do 15%BF - te 50 kilo zmieściłoby się w 10%BF?

[...] some weight=Powinieneś zrzucić troche ciałka ;p Stay the same, that I look fine = Zostaw jak jest wyglądasz zajefajnie :D I should gain some weight= Powinieneś nabrac troche wagi (żeby to takie łatwe bylo u ekto ;/) 9) If you encircle your wrist with your other hand's middle finger and thumb:=Łapiesz sie za nadgarstek jak masz na oryginalnej [...]

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g Jajko cale gotowane 60g 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g 21.6 b 4.4 t 31.3 w Przed treningiem Ser gouda+makaron bezjajeczny 50g+100g 24 b 13 t [...]

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

[...] Pierwsze co pani moge poradzić to stworzenie diety w dziale odzywianie musi pani znać swoje zapotrzebowanie Napewno te 4 lata nie pomogły w schudnięciu ale w utrzymaniu wagi może pani śmiało jeść 5-7 posiłków dziennie oczywiście Białko tłuszcze i węglowodany muszą być dobrane do pani wzrostu , wagi , oraz wieku. Niech się pani nie boji że [...]

[...] na tym fachu najlepiej i tej znajomości nie można mu odebrać i w tym momencie my gdzieś nie zagubiliśmy trochę albo cwaniakuje po prostu i raczej nie przywiązuje większej wagi do tego co mowi i co komu zarzuca, po prostu gada aby bylo kontrowersyjnie. Ogólnie to szok dla mnie tym wywiadem. Ale nadal w niego wierzę- musi ktoś być po stronie [...]

ja nie mam wagi elektronicznej to nie wiem!! A tak a prorpo ile kosztuje taka waga chyba droga???

[...] judo niech lepiej nikt nie podchodzi, po drugie przyjdzie prawdziwy zaowdnik i bedzie sie z ceibei smial...... ja sie smieje jak widze u mnie w miasteczku kolesi 60 kg wagi ktorzy chodza w koszulkach : Szkoła TKD - bo to smieszne za to nie zmieje sie z kurtki senseia TKD ITF bo on ma czarny pas i to jego zycie i potrafi cos pokazac, a ty co [...]

Ale mogę Ci podpowiedzieć jak "wrzucić" dodatkowe 10 kg. wagi ciała,w dwa miesiące...I to bez treningu...

Czesc. Chcial bym znacznie poprawic swoja szybkosc(ogolna), czas reakcji itp... Mam dosyc duzo sily(jak na moj wiek to calkiem ponad przecietna), 16lat, 175cm, 72KG wagi, wyciskanie na plaskiej lawce 97kg. ćwiczylem okolo 9 miesiecy... Chcial bym ta sile wzbogacic o szybkosc... Moze znacie jakies dobre cwiczenia... Dzieki z gory :)

Te kalkulatory to jakaś bzdura - zrzuciłem 11 kilogramow wagi, a podaje mi, że to tylko -2%BF mniej...

[...] do tey pory ćwiczylem raczej dla formy niż efektów. Teraz zrobiłem sobie mała siłke, czyli wyciąg, hantle, sztanga, ławeczka, modlitewnik. Mam 193cm wzrostu, ok 95kg wagi, wiek ok 28lat. Teraz pytanie, jak ułożyć sobie ćwiczenia i na jakie partie oraz ilośc powtórzeń, aby uzyskac przyrost masy mięsniowej. Oczywiście na początek Kreatynka. [...]

To za każdym razema jak sie ważysz i zauważasz utrate wagi to odejmujesz te ileść tam kcal. Sorka za wyższy post nie zrouzimiałem twojego pytania

Dzięki Czyli jak spadnę znowu o kilka kilo i zauważę że proces znacznie zwalnia to znów obliczę całość kalorii od nowa wg zastanej wagi i od nowej sumy odejmę 500 Dzięki lecą sogi