wagi

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii. Jeżeli kalkulator pokazuje mi, że przy 0 wysiłku dla utrzymania wagi muszę jeść 2400 kalorii, a np przy wysiłku pokaże mi 2600-2700 i na całym treningu Spale 1000 kalorii to jest dla organizmu tak jakbym zjadł 1700? Jeśli tak to czy wychodzi na to, że w dzień treningowy muszę np obciąć kalorie do 2000, [...]

Cześć. Zaczynam treningi boksu, mam pytanie o rekawice. Mam 193cm i 100kg wagi, trener zalecił 16 oz. Będą to jedyne rękawice póki co, czyli muszą spełnić rolę rękawic uniwersalnych. W zasadzie wybieram z dwóch, w dwóch różnych budżetach, pytanie czy jest sens dopłacać. 1. [...]

Cześć! Proszę o pomoc lub rady dotyczące budowania sylwetki. Mianowicie mam prawie 18 lat, 61 kg wagi, 177 cm wzrostu. Od początku maja trenuje oraz trzymam dietę. Moje utrzymanie to około 2200 kcal, ja chcąc zrzucić tłuszcz i budować mięśnie jem 1900 kcal, około 130g białka, maksymalnie 60g tłuszczy, reszta węgle. Moim planem jest jeszcze [...]

Chciałbym podtrzymać to co udało się zbudowac na trenie , oraz kontynuować obniżanie wagi przy jak najmniejszym ubytku miesni. Dbając jednocześnie o lipidogram. Ps. Ile dziennie pić tego tranu? Zmieniony przez - Karol.mm w dniu 2022-08-06 21:31:57 Zmieniony przez - Karol.mm w dniu 2022-08-06 21:32:17 Zmieniony przez - Karol.mm w dniu 2022-08-06 [...]

[...] w kilka miesięcy , wszystko analizuje się z perspektywy kilku lat . Ponadto weź pod uwagę że aktywność i żywienie czyli zmiana stylu życia to nie tylko zmiana ciała czy wagi a ogromne zmiany na wielu płaszczyznach jak chodzi o zdrowie ,komfort życia ,kondycję czy wydolność więc warto robić swoje i nie patrzeć na czas Jeszcze jedno ci [...]

[...] wróciłem na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Staż ogólny to ok. 1,5 rok z przerwami. Rekordy 115 klata, 140/150? przysiad. Coś o mnie, 22 lata, 180 cm wzrostu, 83 kg wagi, ok.15% BF, od dziecka bardzo aktywny tryb życia m.in. piłka nożna, sztuki walki itd. Trenuje systemem FBW (3 razy w tygodniu). Mam w planach wejść na pierwszy cykl [...]

[...] wróciłem na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Staż ogólny to ok. 1,5 rok z przerwami. Rekordy 115 klata, 140/150? przysiad. Coś o mnie, 22 lata, 180 cm wzrostu, 83 kg wagi, ok.15% BF, od dziecka bardzo aktywny tryb życia m.in. piłka nożna, sztuki walki itd. Trenuje systemem FBW (3 razy w tygodniu). Mam w planach wejść na pierwszy cykl [...]

[...] Nic takiego nie planuje, ale moj kolega kiedys tak sie odchudzal i zrzucil okolo 15kg i nadal mu sie to utrzymuje :) Współczuje koledze bo zapewne po takiej utracie wagi w takim czasie i po zastosowaniu takiej metody najprawdopodobniej nabawił się wielu problemów . Odchudzanie takimi metodami zawsze da jakies efekty bo jednak jest to [...]

[...] na cukier? Zapewne zastanawiasz się, ile białka musisz codziennie zjeść, aby ochota na cukier była mniejsza? Dzienne zapotrzebowanie różni się w zależności od wieku, płci, wagi czy poziomu aktywności w ciągu dnia. Przyjęto, że dla osób dorosłych i nieaktywnych fizycznie dolna granica dziennej podaży białka to około 0,8 g na kilogram masy ciała. [...]

[...] mrożona ( tak jak ryż nawet łatwo oszacować tak z „sosem” trochę ciężej” Albo jak oszacować takiego kebaba na mieście czy nawet jagodziankę/ drożdżówkę z serem ( w apce jedna ma 350 kcal na 100 druga 280) I kolejne pytanie jak szacować przekąski typu pare truskawek, albo jakis inny owoc, jak nie mam przy sobie wagi i nie jestem w stanie zważyć

Jaka różnica wagi na tych foto? Bo BF jakby w miejscu. Trochę to dziwne, że przy tylu kcal nic się nie zmienia. Sprawdzałeś tarczycę?

[...] wiele nie da się osiągnąć w kilka miesięcy , wszystko analizuje się z perspektywy kilku lat . Ponadto weź pod uwagę że aktywność i żywienie czyli zmiana stylu życia to nie tylko zmiana ciała czy wagi a ogromne zmiany na wielu płaszczyznach jak chodzi o zdrowie ,komfort życia ,kondycję czy wydolność więc warto robić swoje i nie patrzeć na czas

[...] w obsłudze, masz możliwość stworzenia własnych posiłków i dodawania jedym kliknięciem do dziennika, możliwości korekty wartości odżywczych produktów, monitorowanie wagi i tym podobne, pewnie jak w innych apkach (nie wiem, nie korzystałem z innych). Jedynym minuesm, jaki przychodzi mi do głowy, to tylko 4 miejsca na posiłki, dlatego, [...]

i waga mi wskazała zapotrzebowanie na poziomie 2397 kcal. Zmieniony przez - Maniek84CK w dniu 2022-08-04 07:47:10 Wg obliczeń tutaj zapotrzebowanie wyszło 2642 kcal. Mam pytanie przyjąć je czy z wagi?

[...] ciała chciałbym teraz zmienić. Wolę rozłożyć to na dłużej, mieć większy zapas kalorii (mniejsze ryzyko różnych napadów głodu), zjeżdżać z fatu niekoniecznie kosztem wagi, a może coś z mięśni zbudować jeśli się uda. Czytałem, że cardio podbija kortyzol bardziej niż ćwiczenia siłowe, co może przełożyć się na wolniejszy spadek wagi czy [...]

[...] i nie dość że może być sporą stagnacja to jeszcze możesz mieć problemy zdrowotne . Deficyt kaloryczny nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i nie może trwać zbyt długo oraz nie może być zbyt głęboki więc co 12 tyg pasuje robić przerwy a twoja redukcja trwa już rok a do tego straciłes bardzo dużo wagi . Za szybko więc robisz duży błąd

Cześć, zakończyłem masę na 87.3 kg. 4x w tygodniu trening góra/dół siła/hipertrofia. Po zakończeniu szukałem kcal na utrzymanie wagi. Przy zmniejszonej aktywności stała w miejscu na 3450 przez ponad tydzień. Rozpocząłem mini cut, uciąłem początkowo 20% i dodałem minimalne ilości cardio. Waga stała w miejscu. Zmniejszyłem do 25% następnie do 30%, [...]

wzrost wagi na poziomie 2kg to nie jest żaden przyrost, taka różnica a nawet większa występuje pomiędyz porankiem a wieczorem, jest to całkowicie normalne zjawisko, oraganizm się odżywia po wyjałowieniu na redukcji, więcej wody zaczyna być magazynowanej oraz więcej treści jelitowej w jelitach, więc kompletnie nie ma się czym martwić, waga jest [...]

Taka 4-5/10 bez jakichś deformacji, ale twarz średnia no i coś na pograniczu normalnej wagi i lekkiej nadwagi. No i rzeczywiście raczej nie ma sensu. Zresztą nieraz to nawet te średnie bywają wybredne i kontakt by się urwał. Tak z 10-15 lat temu to jakoś lepiej to szło. Ehh... chyba geje mają łatwiej, ale mnie do chłopów nie ciągnie. Niektóre baby [...]

[...] to w ciagu dnia jest skok , zwarz się kiedyś rano na czczo po wypróżnieniu a potem wieczorem przed spaniem i sam zobaczysz jaki skok , nie ma sie co przejmowac bo to skok wagi z racji złapania wody i wiekszych ilosci treści jelitowych bo przecież jedzenie też waży , zrób sobie odbicie dłuzszy okres aby organimz poczuł tą regenerację a potem [...]