[...] Lom-Ali Eskiev - Trailer Na KSW 65 dojdzie do starcia na szczycie kategorii piórkowej w Europie. 18 grudnia w Arenie Gliwice naprzeciw siebie staną: były pretendent do pasa wagi koguciej, Damian Stasiak, oraz niebezpieczny w każdej płaszczyźnie, Lom-Ali Ekiev. Zobaczcie zapowiedź tego pojedynku. Ostatnia pula biletów w sprzedaży na eBilet.pl. [...]
Mam pytanie czy nieodczuwanie suplementu świadczy o jego braku działania czy jak to jest czy w przypadku yohimbine będzie ona nawet lekko odczuwalna w zbijaniu wagi
Zauważyłem nagły spadek wagi czy to możliwe że po yohimbine ,mam brak mocy I ostatnio zauważyłem lekkie drgawki w diecie kalorii tyle samo nic nie ucinalem
[...] masz przekroczone wartości białka i tłuszczu z tych ramek to możesz z nich ucinać, jednak jeżeli trzymasz je na stałym poziomie to odpowiedź jest prosta - ucinasz z węglowodanów. Czyli z utratą wagi rozkład makro składników też będzie się zmieniał np przy wadze 75kg 75g tłuszczu to przy 70kg 70g tłuszczu i tak z każdym innym makroskładnikiem ?
[...] białka i tłuszczu z tych ramek to możesz z nich ucinać, jednak jeżeli trzymasz je na stałym poziomie to odpowiedź jest prosta - ucinasz z węglowodanów. Czyli z utratą wagi rozkład makro składników też będzie się zmieniał np przy wadze 75kg 75g tłuszczu to przy 70kg 70g tłuszczu i tak z każdym innym makroskładnikiem ? możesz tak do tego [...]
[...] białka i tłuszczu z tych ramek to możesz z nich ucinać, jednak jeżeli trzymasz je na stałym poziomie to odpowiedź jest prosta - ucinasz z węglowodanów. Czyli z utratą wagi rozkład makro składników też będzie się zmieniał np przy wadze 75kg 75g tłuszczu to przy 70kg 70g tłuszczu i tak z każdym innym makroskładnikiem ? Nieeee , tłuszcz [...]
Bardziej chodziło mi tu o przykład że z utratą wagi zjadasz mniej białka węgli i tłuszczy ponieważ przy 75kg zjadam 150g B 75 g T i 380 WW i to daje mi 2g białka na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie [...]
Nie wiem jakim cudem odbierzesz te 0,05 grama. Przecież to jest nierealne. Do tego trzeba wagi analitycznej. Tutaj możesz popełnić błąd nawet około 1000 procent, a to w niektórych przypadkach może być nawet śmiertelne. Myślę, że to głupota. Sugeruję poczytać instrukcję na temat tego w jaki sposób należy stworzyć roztwór wodny johimbiny w [...]
Bardziej chodziło mi tu o przykład że z utratą wagi zjadasz mniej białka węgli i tłuszczy ponieważ przy 75kg zjadam 150g B 75 g T i 380 WW i to daje mi 2g białka na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie [...]
[...] bardzo długa i cięzka prace ( nie miesiące a lata ) Realnie jak złapiesz 0.3-0.5 kg czystego mięśnia na miesiąc to będzie dobry wynik więc nastaw się że optymalny przyrost wagi w skali miesiąca to tak +-1kg z czego połowa to i tak będzie zbędny balast . Nie spiesz się tylko skup się na dobrym odzywianiu ( nadywzka powoli do góry ) dobry [...]
a z innej strony jeśli dokonujemy jakiś pomiarów czy to w długości obwodach czy wagi ważne żeby to robić w jednakowych warunkach. Logiczne ze ten pas w ciągu dnia sie zmiania i biorąc jeden pomiar z rana na czczo a inny pod wieczór możemy dojść do błędnych wniosków. Tak samo ma miejsce z wrażeniem ;p
[...] i w tym tygodniu miałem 4 dość ciężkie treningi, po treningu staram się nadrobić około 500kcal które mogłem tam spalić. Co o tym myślicie? 4 kilogramy to nie mały przyrost wagi, ale na pewno nie jest to czysta masa mięśniowa bo mięśnie tak szybko nie rosną, a zapewne jest jakiś procent tkanki tłuszczowej, wody, glikogenu, więc ta waga nie jest [...]
Szczerze to totalnie nic a nic o sobie nie powiedziałeś , ani wagi , ani celu , ani zdjęć , dosłownie zero :) także z takim pytaniem odpowiedzi na pewno nie uzyskasz no napisane że 2300kcal to nic nie mówi tak szczerze :) , aeroby też jakoś bez sensu , trening siłowy czy coś ? Napisz wszystkie najważniejsze informacje i na pewno pomożemy :)
Redukcje czas zacząć :) Startuje z wagi 93,4kg, udało się zjechać do 89,4 w ciągu tygodnia. Sporo wody złapałem po świętach :D Co do kwestii diety i treningu. Plan treningowy przedstawię w przyszłym tygodniu jak dostane nową rozpiskę, aktualnie odpoczywam po okresie masowym i wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu. Cardio - 7x30min na czczo. Dieta [...]
[...] fajnym dodatkiem. W innej sytuacji niestety skończysz chudy z brzuszkiem. rozumiem, że trening siłowy ładnie buduje mięśnie i kształtuje sylwetkę. Wiem, że mając 82 kg wagi i więcej masy mięśniowej też będę fajnie wyglądał. Czyli podsumowując w mojej sytuacji trening siłowy spowoduje pozbycie się sadła z brzucha lepiej niż interwały. A w [...]
rozumiem, że trening siłowy ładnie buduje mięśnie i kształtuje sylwetkę. Wiem, że mając 82 kg wagi i więcej masy mięśniowej też będę fajnie wyglądał. Czyli podsumowując w mojej sytuacji trening siłowy spowoduje pozbycie się sadła z brzucha lepiej niż interwały. Miesnie nie sa ci potrzebne tylko po to, by sylwetka sie lepiej prezentowala, no po to [...]
[...] tak jest. Rozumiem, że trening siłowy to podstawa też na redukcji bo daje informacje organizmowi o tym, że mięśnie są potrzebne. Co do diety wszystko mam ułożone przy 82kg wagi, wieku 40lat i 177cm wzrostu 2500kcal na redukcji wydaje się chyba ok. Proporcje 2b, 1,2t, 2,3w też powinny być w miarę ok. Przede wszystkim nie jem słodyczy, nie piję [...]
[...] treningu silowego, zbijesz kacal dodasz sporo kardio i waga leci, ale nie tylko tluszcz, tez miesnie, i pod koniec takiej redukcji (owszem, efektywnej o tyle bo jest spadek wagi) masz mniej miesni niz przed redukcja, to powoduje ze twoja przemiana materii obniza sie, masz mniejsze zapotrzebowanie na kcal niz miales i tyjesz szybciej na kcal, na [...]
[...] ale wtedy ją odrywałem i samego mięsa było jak na lekarstwo. Zakładając, że kaloryczności się nie zmieniła to ten dodatkowy wysiłek całkiem duży spowodował takie ruszenie wagi w dół. Po takim ciężkim tygodniu siła trochę spadła, wzrosło zmęczenie i jeszcze jeden objaw. Tak jak wcześniej te 2600kcal w zupełności mi wystarczało i czułem wtedy, [...]
[...] bez zmian. Po takim intensywniejszym okresie jaki miales pewnie teraz twoja spontaniczna aktywnosc sie nieco obnizy, bo organizm bedzie chcial instynktownie odpoczac. Spadku wagi tez nie miales przez te 10 dni nie wiedomo jak duzego, wiec bez przesady, w jakims duzym deficycie to nie byles :) Wg mnie normlanei wracasz na zwykle tory i tyle.
18 grudnia - KSW 65: Roberto Soldić vs Mamed Khalidov
