Wcześniej na łamach potreningu.pl wielokrotnie publikowałem artykuły z serii „archiwum X”, gdzie opisywałem przypadki niewyjaśnionych powikłań zdrowotnych u kulturystów. O ile informacje prasowe należy traktować z przymrużeniem oka lub, co najmniej, z wielkim dystansem, to w przypadku badań naukowych poprzeczka stoi trochę wyżej. Tym ciekawszy [...]
[...] nie chcę. Otóż uprawiam kolarstwo górskie oraz motocross (amatorsko) no i tu pojawia się moje pytanie: czy jest możliwa jakakolwiek rekompozycja ciała bez większej zmiany wagi? Wzrost/spadek na poziomie 2 kg nie zrobiłby mi różnicy, zwyczajnie chciałbym lepiej wyglądać bez zbędnego budowania olbrzymiej masy mięśniowej i móc zachować moją [...]
[...] jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. Zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki. [...]
[...] nie chcę. Otóż uprawiam kolarstwo górskie oraz motocross (amatorsko) no i tu pojawia się moje pytanie: czy jest możliwa jakakolwiek rekompozycja ciała bez większej zmiany wagi? Wzrost/spadek na poziomie 2 kg nie zrobiłby mi różnicy, zwyczajnie chciałbym lepiej wyglądać bez zbędnego budowania olbrzymiej masy mięśniowej i móc zachować moją [...]
[...] wzrost) postanowiliśmy wznowić treningi. Z tego co mi w głowie zostało ogarnąłem plan treningowy, który w założeniu ma na celu odbudowania trochę mięśni i wspomóc zrzucanie wagi za pomocą interwałó w dni nietreningowe. Jako że zdecydowanie moja wiedza nie jest najświerzsza proszę o pomoc/ porady odnośnie planu poniżej biorąc pod uwagę nasze cele [...]
Jak w nazwie tematu, da się nabrać masy ćwicząc wyłącznie kickboxing? Żadnej siłki itp? Jest w ogóle taka możliwość? Mam 188cm wzrostu i 78kg wagi, chciałem dobić do 90kg max... Suplementy coś w tym pomogą, czy nie za bardzo? Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] roku mam zamiar złożyć sprzęt pod siebie... i teraz pytanie... jakie odżywki stosować . Główny cel to trochę zrzucić brzuch. Oraz nabrać mięśni... Proszę starszych doświadczonych o rade na ten temat... słyszalem cos ze trzeba stosowac taurynę hmb glutamine i flex... Z góry dzięki za odpowiedź Aa zapomniałem dodać 14 lat 170 wzrostu 63 wagi
[...] polecam tego specjalistę. Mam 20 lat, a problem ginekomastii wystąpił u mnie już w podstawówce. Kiedyś jeszcze myślałem że to zejdzie samo albo że wystarczy zbicie z wagi, ale to było na nic. Od jakiegoś czasu myślałem o zabiegu i jestem szczęśliwy że wreszcie się na niego zdecydowałem. Jeśli chodzi o terminy, to ja już następnego dnia po [...]
[...] kalorii, tylko mniej więcej liczył co i ile jem. Kolejne założenie dotyczące treningów, to na poczatek postanowiłem uprawiąc najpierw spacery, w miarę postępów w utracie wagi, zacząć marszo biegi, oraz biegi (zeby nie rozwalić sobie stawów). Redukcję zacząlem dwa tygodnie temu, od tego czasu waga spadła o 3.5 kg, czuję się dobrze, nie chodze [...]
co szaszeta to inna moze to taki specjalny ruch a moze producent nie przywiazuje do tego az tak duzej wagi sprawdzalem w niecie zdj i tez co saszeta to inna. Dilla tez mam zaufanego ale zawsze mozna zasiegnać opini.
[...] krócej jest w organiźmie, ale enan trzeba rzadziej wbijać. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96-98kg(wyszedłem z redu, trochę retencji wody, dlatego skoki wagi mam) 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata(nie przerwanie 2 lata i 3 miesiące) 6. DIETA: obecnie [...]
[...] walk mając nadzieję na znalezienie dla niego nowego przeciwnika. Warlley Alves jest zwycięzcą The Ultimate Fighter: Brazil 3 w wadze średniej, ale zaraz po tym przeszedł do wagi półśredniej w której stoczył trzy wygrane walki z Alanem Joubanem, Nordine Talebem i Colby Covingtonem. Ostatnie dwie walki zakończyły się jednak porażkami Alvesa w [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Germaine de Randamie przeszła operację ręki i jest gotowa na wznowienie treningów Była mistrzyni wagi piórkowej UFC, Germaine de Randamie, jest już gotowa, by wznowić trening mające przygotować ją do powrotu do rywalizacji. Germaine de Randamie (7-3 MMA, 4-1 UFC) po [...]
[...] polecam tego specjalistę. Mam 20 lat, a problem ginekomastii wystąpił u mnie już w podstawówce. Kiedyś jeszcze myślałem że to zejdzie samo albo że wystarczy zbicie z wagi, ale to było na nic. Od jakiegoś czasu myślałem o zabiegu i jestem szczęśliwy że wreszcie się na niego zdecydowałem. Jeśli chodzi o terminy, to ja już następnego dnia po [...]
[...] takich jak mój było już setki, ale mimo to założyłem ten temat, gdyż każdy z nas jest inny i do osiągnięcia celu potrzebuje innej metody. Mam 196 cm wzrostu i 90 kg wagi. Wydaje się, że ok. Jednak mój problem to tkanka tłuszczowa odkładająca się na boczkach, pośladkach i udach. Twarz, klatka piersiowa czy ręce są chudziutkie. W tym roku [...]
[...] Fot. @hansgutknecht / Ronda Rousey Instagram Zdaniem Tyrona Woodleya tylko walka z Giną Carano może zachęcić Rondę Rousey do powrotu do oktagonu Mistrz wagi półśredniej spekuluje na temat powrotu Rowdy. W swoim programie The Hollywood Beatdown emitowanym poprzez TMZ Sports Tyron Woodley (18-3-1, 8-2-1 w UFC) prezentuje różne [...]
[...] którzy się tym zajmują.Może warto w realu skontaktować się z kimś obeznanym może dla osób silnej budowy ciała jest inna technika biegu przynajmniej do czasu znacznego spadku wagi. Pomysł dobry, na forum kompetentny byłby Pirlo - dobrze ogarnia technikę biegową, mógłbyś nagrać się z boku na bieżni, z tyłu również, może uda się coś wyłapać. [...]
Jako że sezon masowy w pełni, zaczynamy dostrzegać pierwsze symptomy budowania masy mięśniowej wśród bywalców siłowni. Głównym tematem na panelu dyskusyjnym, który ma miejsce, obok ławki do wyciskania leżąc, jest to, kto, ile suplementów bierze, jakie rodzaje oraz ile to trzeba natrudzić się w kuchni, aby wszystko ładnie się zgrywało, a nasza [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
