wagi

[...] je codziennie 250g bialka z diety to poco ma jesc dodatkowe 50 g z ozdywki??? pozdrawiam ps: jak przekonac mame ze 33cm w bicu to niejest zaduzo(ona tak uwaza) tylko owiele zamalo i musze duzo jesc zeby dorobc sie prawidlowej wagi?? najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Wrzuć foty sylwetki , przy 175 cm i 50kg wagi nie powinnaś mieć żadnych problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

tak moim celem są te podpunkty , na 3000m raczej dalbym rade , plywanie to jest styl do wyboru to tez mysle ze poradze sobie , na drazku max 16 podchwytem moje pytanie: czy jak zaczne biegac nie utrace obecnej wagi ale posiłki bede spozywal ok 300kcal wiecej niz moje zapotrzebowanie

[...] zwycięstw i jest na fali to jednak gdy się przyjrzeć to kogo on w sumie pokonał? Cruza - gościa, który w MMA stoczył dwie walki. Hinkle'a - nic specjalnego. Reszta jeszcze słabsza. Gdy walczył z mocniejszymi przeciwnikami - Rodriguezem, Liddellem, Griffinem - wówczas przegrywał. I z czołówką wagi ciężkiej, nawet tą z UFC, miałby nikłe szanse.

Jest jeszcze jeden ważny aspekt, o którym nie wspomniałem. Jak Ci przedstawię moje parametry to możesz spaśc z krzesła - 187 cm wzrostu, 69 kg wagi Może to być dla Ciebie niezrozumiałe jaki cel przed sobą postawiłem, ale z niewiadomych przyczyn noszę na sobie dużo tłuszczu. Może to robota tych leków jakie brałem w dzieciństwie na astmę. Oczywiście [...]

Co do ciężarów to podałem bez wagi sztangi. 30 kg na klatę , przysiady 20-25 kg , martwy ciąg 30 kg. To treningu nie zmieniać ? Diete mam jeśli chodzi o żarcie , trening też mam.

A calkiem serio: ile wazy Twoj gryf? bo zes napisal ze liczysz ciezary bez wagi gryfu - 10kg czy 20kg?? Wiec jesli liczysz samo obciazenie w siadach to z gryfem bedzie albo 45kg albo 55kg (zalezy ile on wazy) i w pozostalych cw. analogicznie. skup sie na podstawach.

smith11 - dzieki za pomoc ;-) chyba za duzo obciąłem, przez 8 dni nie miałem dosepu do wagi, wchodze a tu 82,5 :'-( 2 kilo widocznie zeszło, może dlate3go że duzo na rowerze jexdziłem(pogoda amazing) sam niewiem, jak uwazacie jakie zmiany powinienem wprowadzić w diecie? napewno wrzuce ze 100 kcal troche tłuszsczu i białka dołoże. Myślicie, że 2400 [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Witam. pamietaj ze najczesciej osoby tyja przez zle tluszcze i cukry wiec mozesz jesc te 1000kcal w ktorym bedziesz miec tez cukry i zle tuszcze wiec nei zlecisz z wagi a co gorsza zalejesz sie, jesli o diete to wywal pieczywo jak juz to chleb razowy, ziemniaki kosz, ryz i makarony tylko brazowy, z ryb tylko tunczyk,losos, jesli twarog to fat [...]

Co do kolana to możliwe, że coś z łękotką mam to od jakiegoś miesiąca. U lekarza z tym jeszcze nie byłem. rekordów dawno nie sprawdzałem ale, mc- nie wykonywałem z ciężarami powyżej wagi własnego ciała wyciskanie płasko 87 przysiad- nigdy nie robiłem maksa barki- również wiosłowanie 50 x8

Jimi-Page co do mojej wagi narazie nie mam zastrzezen tym bardziej do genów , koncze drugi miesiac na mase i przytylem 4 kg i nie jest zle wiadomo moze byc lepiej bede szamał jeszcze wiecej :) pozdro

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

[...] na pusty żoladek. kreatyna, raczej na ile to możliwe nie dawalbym z bialkiem w mixie spalacz mysle, ze juz predzej mozna dawkowanie właściwie standardowe. bcaa dobierz do wagi ciała i intensywności wysilkow a spalacz- to chyba wiesz, ustal minimalna dawke skuteczną, ktorą co jakis czas zapewne trzeba bedzie "odświerzać" czyli [...]

Jak Shields nie będzie tak na ostatnią chwilę zrzucał wagi to może coś tam powalczy

[...] to niech się zacznie spieszyć, bo Anderson nie ma 28 lat i wiecznie walczył nie będzie. Co do walki o pas WW... Shields na pewno będzie w lepszej formie, a jego słabsza dyspozycja była spowodowana szybkim zbijaniem wagi. jeśli będzie w formie to może być ciekawa walka. Shields ostatnio trenował muay thai w Tajlandii. Ciekawe czy dużo się nauczył.

[...] dziennie wystarczy ci 200g i postaraj się to i tak rozłożyć na dwa posiłki ( jak wiadomo przyswajalność białka w jednym posiłko jest w granicach 30-45 w zależności od wagi, przemiany materii itp ;) ) i jeśli chodzi o ostani posiłek możesz go wstawić w drugi, a na ostani posiłek zjeść jakąś pełnotłustą rybę aby bialko przez noc wolniej się [...]

ja waze 65 kg:P wiec jeszcze chucherko ze mnie, ale to dopiero początki, ale za to biorę na klatę ponad normę swojej wagi :P

robertjudi wstaw swoja diete i plan treningowy to ci sogi pewnie od wszystkich poleca bo w 2 miesiace tak cm nałapac i wagi to niezle wiec bardzo prosze jakbyś mogl wstawić j/w pisalem

a miewasz częste zmiany wagi? bywasz senny, zmęczony (bez powodu)?