wagi

co ja mogę na to poradzić ? 175cm i 46kg wagi :-) uuuuuuu....cienko @@-) ale nie dziwne jak się szamie 300 kcal dziennie

Mialo byc napisane z nogami.rownolegle do ziemi a nie prostymi..i stosuje diete niskotluszczowa.. Dziennie 0,4-0,5 g tluszczu na kg wagi i zero cukrow prostych

Nic szczegolnego.. Nie licze kalorii, wegli..tluszcz 0,4-0,5..bialko ok 1,5 lub lepiej na kg wagi.. Supli nie stosuje..nie.jem nic smazonego, masla, serow (za to mleko beztluszczowe), zero slodyczy, napojow slodzonych..rzucilem na wakacjach.calkiem alko i zielone..

Tak ekto, jak znajde zdj sprzed 3 lat to dodam ;) Bardzo ciężko nabierałem wagi, od jakiegoś roku nie mam żadnego problemu, idzie ładnie. Przede wszystkim przyłożyłem się do diety, dobre suple i treningi systematyczne.

Jaką wagę wtedy miałeś ?? Z kalkulatora wynika że 85kg wagi przy 200 kg na atg daje ten meterek wyskoku :D

Nic Ci nie da ze bedziesz pakowal po wiecej tabletek. Popraw dietke jak slabo idzie. A wazniejsze od wagi jest jakosc tego miesnia

za samo zrzucenie takiej wagi to już wielkie graty ci się należą... nie ma co, ale jeszcze pare kg możesz zrzucić... tymi hantlami to dużo nie zwojujesz, łapkę chcesz powiększyć to ćw głownie na triceps a nie na biceps, drążek wykombinuj

jeśli będzie Ci szła siła w przysiadzie i MC to nie ma nawet po co zwiększać wagi, zwiększaj jak będziesz miał zastój

andrzej125 - trenowałem ale bardzo krótko a później się rozsypało. A co do wagi taką mam w planach osiągnąć :)

nie bawię się w liczenie kalorii.. węgli wychodzi ok 4g na 1kg wagi, białka 1,5-2 a tłuszczu bardzo mało.. ok 30g na dzień, maks 40..

Też jestem zaszokowany tym skokiem wagi, jedyne suple to kreta i witaminki. Przytyłem, ale bf się nie podniósł. Zresztą nie mam zamiaru nikogo przekonywać, czy cokolwiek udowadniać. Stwierdzam "fakta obiektywistycznego" %-) i na tym koniec.

[...] 106 O UDA 52 57 O W PASIE 84 87 PRZEDRAMIE 29 30 ŁYDKA 34 36 z wagi jestem srednio zadowolony poniewaz nie zawsze trzymalem trzymalem sie diety ale pozatym wymiary i sila ktora poszla sporo do gory jestem zadowolony w razie jakich [...]

Jesli nie zawsze trzymales sie diety to z wagi powinnes byc zadowolony :-D A jakosc miesni jak tam poprawila sie/ taka sama/ pogorszyla?

Też jestem zaszokowany tym skokiem wagi, jedyne suple to kreta i witaminki. Przytyłem, ale bf się nie podniósł. Dołącze się do fali krytykantów. Jeżeli waga wzrosła, a BF nie to znaczy że zrobiles tyle samo fatu co mięcha(lub wody). Gdybyś zwiekszył mase mięśni, nie zwiększając masy tłuszczy - procentowo BF by spadł.

[...] okazjonalnie robi się 1-2 dni całkowitej głodówki. Więc myślę , że mogę zabrać głos: 1. Najdłuższe okno "fasting" podczas którego można liczyć na zmianę -dodatnią -naszej wagi jest 16/8 . Wszelkie 18/6 20/4 i dłuższe okresy postu są (dla mnie i większości z was) niemiarodajne . Skłaniałbym się w stronę 14/10 jako optymalnego podziału. 2. [...]

Ja nie wyobrażam sobie w moim wypadku innego sposobu na utratę wagi niż obniżenie podaży węgli. Chociaż psychicznie nie ma łatwo :-D

[...] maja znów sama siła nóg (od grudnia 2012 do teraz przybyło mi około 10cm wyskoku i 32kg w przysiadzie atg). Mam 16 lat i 4 miesiące (3 gimnazjum), 178cm wzrostu, 64kg wagi, 230cm zasięgu ręką w górę, 177cm zasięgu rąk wszerz, około 90cm wyskoku z jednej nogi, 85 z dwóch nóg i 70-75cm dosiężnego. No to teraz trochę wiecej o mnie wiecie. ;)

[...] jedną kapsułkę rano po przebudzeniu a drugą 30min. przed treningiem. Mogę nadal tak samo dawkować na IF? Dokładnego BF nie znam, ale poleciało już ponad 20kg i jest mały zastój wagi więc zacząłem wspomagać się spalaczem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3642392ab91492297e083531995f84b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e21b58db084ea59a5c048862275cfa.jpg

oki, liczę na dość mocną próbę rozumiem że w moim przypadku gdy moja waga spadła musi być również foto mojej wagi z rana z gazetą + ta sama gazeta pokazana przed próbą

[...] pewnie sobie odpuszczę, bo jade teraz na 5/3/1 i szkoda by mi było tych 3 cykli, które będą za mną. Chociż nie wiem czy to nie dziwne, że trenując pod naskok i biorąc 1,75 wagi w przysiadzie cały czas skaczę wyżej z jednej nogi. Razem z deloadem siłowym będzie teraz odpoczynek po 2 miesięcznym ciężkim plyo więc mam nadzieję, że to chociaż [...]