wagi

86 w tali i bf 10% hmm ciekawe ja mam w gdzies teraz 88 prostowniki i skosne jakies sa 83kg wagi 180cm przy 79kg mialem 40cm w obwodzie ramienia teraz nie wiem a bf mam gdzis z 18-19% wiec mysle ze tez masz duzo wiecej niz 10 :) możliwe, że mam trochę więcej ale napewno nie więcej niż 13-14% a to wynika z tego, że jak na te 80kg wyglądam na [...]

[...] dalej utrzymanie diety, teraz matury :P, jak pisałem wcześniej to tydzień spokoju a potem zarzuce ABS II na brzuch coś krótkiego by można by było to wrzucić nawet w dzień kiedy się matury pisze ;] no i potem dojdzie w połowie maja siłka ;] juz wszystko elegancko rozpracowane redukcja 6 tygodniowa i zejście z wagi nie wiem pewnie poniżej 86 ;]

Ci "fachowcy" otworzyli mi oczy fedor i minotauro nie maja juz czego szukac w swiecie mma, pojada do afryki i beda paść kozy bo znalazł sie ich następca, a mianowicie najwszechstronniejszy zawodnik wagi cięzkiej mma- jak oni to ładnie ujeli- jordan mma ( dobre)

[...] osobnego tematu,ale nie stety nie mam czasu na szukanie,potrzebuje diety oraz cwiczeen,głównie na ręce,troche na nogi.Mam 14 lat 175cm wzrostu i niestety tylko 59 kilo wagi.Chcaiłbym troche przytyć ale oczywiscie nie chodzi mi o dodatkowy tłuszcz tylko o masę i siłe mięsni,aby móc sie lepiej rozypcach w polu karnym(gram w klubie),szybciej [...]

[...] ramionach 15 15 12 30kg -> myślałam, że zemdleję pod koniec 4. martwy ciąg na prostych nogach 20 15 15 25kg 5. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 15 15 15 brak oznaczeń wagi 6. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12 5 10 brak oznaczeń wagi -> w trzeciej serii musiałam zmniejszyć ciężar, bo nie dałam rady wykonać w przedziale 7. [...]

86 w tali i bf 10% hmm ciekawe ja mam w gdzies teraz 88 prostowniki i skosne jakies sa 83kg wagi 180cm przy 79kg mialem 40cm w obwodzie ramienia teraz nie wiem a bf mam gdzis z 18-19% wiec mysle ze tez masz duzo wiecej niz 10 :)

Witam. Otóż jako że ważę niby dobrze (55-57 zależy kiedy zjadłem) to i tak wyglądam nie najlepiej :/ Więc mam prośbę - znacie jakieś tabele średniej wagi dla młodzieży? Ale również rysunek z ciałem człowieka od boku, tak aby było pokazane jakie proporcje powinien mieć... Mam otyłość typu gruszka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: [...]

Witam, na poczatek chcialem zaznaczyc ze jestem poczatkujacy. Sprawa wyglada tak: mam 20 lat, 190cm wzrostu i 70 kg wagi. Jestem osoba ktora duzo je ale niestety mam szybka przemiane materii. Chcialbym przytyc, dlatego prosilbym o jakies wskazowki dotyczace diety. zaznaczam ze nie pale papierosow oraz nie pije alkoholu. Moj dzien wyglada [...]

Odawdnia i to ostro Slyszalem ze po 30 min czlowiek traci 1 kg wagi ciala Dobre na redukcje chyba

na ulotkach znalazlem cos takiego: -nerol_oslabienie sily miesni, zmian wagi ciła -ryspolit_zwiekszenie masy ciala -zotral_zmiana masy ciała

[...] minuty (powtórz 2 razy). Tydzień 9 - Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). Tydzień 10 - Biegnij 30 minut. Dodatkowo sprinty i interwały, ile mam biegac razy w tygodniu by nie zmniejszylo mi przyrostu miesni??I czy mozna robic cwiczenia aerobowe wtedy gdy silowe??Jestem raczej szczupły 171 cm wzrostu i 60 kg wagi.Mam 14 lat

I. Eksperyment myślowy. Jest sobie ktoś kto wyczytał ile to kalorii dziennie powinien spożywać. Wagę ma przeciętną i obliczył sobie dla tej wagi kalorie, białka, węgle i tłuszcze. No i wprowadził dietę. No cóż, może metabolizm ma do kitu bo zaczął przybierać na wadze. No to modyfikuje ilość kalorii (oczywiście na więcej bo waga większa) i dietę. [...]

Sokoudjou według fachowców i jest najmocniejszym najwszechstronniejszym fighterem wagi ciężkiej na świecie Acha..

[...] będą treningi wytrzymałościowe i obwodowe pod MMA. Oczywiście nie zabraknie też techniki. Sokoudjou według fachowców i jest najmocniejszym najwszechstronniejszym fighterem wagi ciężkiej na świecie. Wiele osób widzi go jako gwiazdę formatu Michaela Jordana lub Mike Tysona w MMA. To jedne z pierwszych owoców wyprawy Pawła Nastuli i jego [...]

Spokojnie elvis, i tak już duuużo straciłaś i im więcej kg zleciało, tym niestety wolniej pójdzie do idealnej wagi! Wierzę, że teraz, to już naprawdę będziesz miała z górki! A ile ta cudna waga Tobie pokazała? Ja mijam swoją z daleka narazie hihi

[...] - 1700 kcal (czyli trzymaj się raczej tej górnej wartości zapotrzebowania). Musisz sobie zdawać sprawę, że ćwiczenia siłowe spowodują przyrost mięśni co spowoduje wzrost wagi. Nie wpadaj wtedy w panikę bo przyrost mięśni poprawi Ci sylwetkę (dziewczyny bardzo się boją, że ćwiczenia siłowe zrobią z nich "chłopów" :) ). Popracuj [...]

[...] zabralbym sie za masowanie, ale takie z glową. wiedz, ze jak zwiekszysz ilosc miecha, nie powiekszajac przy tym zbytnio ilosci tluszczu zapasowego, Twoj bf sie zmniejszy, bedziesz wygladal na lepiej dorzezbionego. jak zaczniesz redukowac z takiej wagi i z 34 w rece, nie daj bog pojdzie cos nie tak - to z czym zostaniesz? zastanow sie jeszcze.

Jezli zaczynałem ..od wagi 50kg . biceps 28 to co chcesz miec po 3 latach ?? 110 ?? obvecnie z rana reka 41 i jest dobrze..pokaz swoje ..jeslli chcesz .. czy To jakis KastinG???? ze takie opinnie.. hmm .to jest tak im wiecej masy tym lepiej...dla mnie chodzi o jakosc ..bo zalanym byc to nie faza.. ::) he ... whatever

[...] pierwszy trening muay thai, do nwoego klubu, zobaczymy jak bedzie. Silka pozostanie dalej w planie- zbyt duzo wlozylem pracy, energii, kasy w odbudowanie jako takiej sily i wagi, zeby teraz to stracic. Nie jest jednak moim planem napychanie na sile wagi. Wszystko w swoim czasie. I tak kiedys bede wazyl to 90 kg a wtedy mozna juz przy moich [...]

[...] poprawienie kondycji przed prawidzywmi cwiczeniami. Zrobilem sobie diete o ujemnym bilansie (od jutra zaczynam ). Z tym ze chcialbym zrzucic ten tluszczyk nie zmniejszajac wagi wiec mam pytanie czy nie lepszym rozwiazaniem jest odpuszczenie sobie diety redukcyjnej, zrobienie diety z normalnym bilansem a tluszczyk przerobic na miesnie poprzez [...]