wagi

[...] a mianowicie właśnie zarobiłem troche kasy i chce zacząć od września suplementacje. Chodzi mi głównie o zwiększeniu masy mięśniowej i siły, mam ok. 850 zł żeby na to przeznaczyć i nie wiem co kupić. Mój staż na siłowni to 2 lata, 175 wzrostu i ok 70 kg wagi. Myślałem nad animalami ale nie wiem czy to dobra myśl. Czekam na opinie i prpozycje

Cel - głownie masa mieśni + jakaś siła mam 175cm wzorostu 72,6kg wagi staz kilka miechow po rocznej przerwie. Wiec powiedzcie mi drodzy koledzy i kolezanki w co inwestowac czy w 4kg tego Gainera czy w 1,8kg Białka z Ostrowi. Boje sie ze ten gainer moze mi pojsc w tłuszcz a nie w miesnie bo przeciez glownie to on ma weglowodany , w przeciwienstwie [...]

[...] ten pojedynek we własnej głowie, zanim jeszcze zabrzmiał pierwszy gong. Mike wygrywa przez nokaut i zostaje najmłodszym w historii boksu zawodowego, mistrzem świata wagi ciężkiej. W 1987 roku "krucjata"rusza dalej, 7 maja Tyson pokonuje na punkty mistrza świata organizacji WBA Jamesa Smitha. Nie szło mu już tak łatwo jak w walce z [...]

[...] jakie robiłem to 10-8-6) ,pojawiał się także split. 3.Moim celem jest zdecydowanie siłachociaż rzeźba też by się przydała. 4.Czasu na trening mam 2godziny ,posiadam gryf prosty 180cm i 150cm ,2 sztangielki ławke ze skosami Kelton Hyperion i wystarczające obciążenia. 5. Mam 19lat 193cm wzrostu 80kg wagi ,chodze do szkoły i chce zacząć biegać. 4.

[...] (częsty problem w mojej rodzinie). Dotychczasowe efekty? Duża poprawa ogólnej kondycji, optyczna poprawa wyglądu mięśni brzucha i nóg, wzrost siły niewielki, spadek wagi (prawdopodobnie z powodu biegania) z 69 na 63 kg. Wydaje mi się, że te dane są wystarczające, aby ktoś obeznany w temacie mógł mi udzielić jakichś rad odnośnie opisanego [...]

[...] wchłanialnego (izolat) czy matrix ? Wiadomo izolat teoretycznie najlepszy po treningu, ale długo stosowałem tez Optimum Whey Protein Gold Standard czyli mix. Nie zbijam wagi, nie jestem na rzeźbie, nie jestem kulturysta. Za 2,5 godziny idę spać (ok 23.30). Przed snem jem jeszcze serek wiejski, bo jest na kazeinie (btw czy to nie za dużo i [...]

Witam Mam ptanie: Czy osoba, ktora choruje na nadcisnienie (bierze leki), stosuje diete na odchudzanie oraz trening moze brac odzywki oraz suplementy-spalacze? Ta osoba ma 44 lata, 110kg wagi oraz jakies 176cm wzrostu. Diete stosuje od tygodnia, trening jakies 2tyg. Obecnym celem jest waga 100kg Prosilbym o szybka odpowiedz Z gory dzieki za pomoc

Witam mam 17 lat 195 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcialbym jakos przytyc/przybrac na masie ale nie zabardzo mi to wychodzi. Myslalem o tym zeby zaczac chodzic na silke, ale niestety nie mam czasu :/. Moge cwiczyc w domu lecz niestety mam tylko hantle(2x 5kg) i mieszkam w bloku wiec trudno cos wiecej skolowac. Prosze piszcie co moge zrobic aby [...]

[...] z nosa, spać mogłam przez cały dzień. Ponadto niemożliwym wydawało mi się spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia i pogodzenie tego z codziennymi czynnościami. Jednak spadek wagi nieco mnie zmotywował i dodał pewności,że jednak jestem na dobrej drodze do osiągnięcia celu. Do tego posiłki wydawały mi się niesmaczne i jałowe. W drugim tygodniu [...]

Tabele wartośći odżywczych podstawowych produktów można znaleźć na stronie: http://potreningu.pl/diety/produkty http://www.dobradieta.pl/tabele.php Dokładniejsze tabele na stronach: http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/index.php http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Wagi produktów znajdują [...]

[...] wiadomo, że ciągłe zwiększanie nie jest możliwe. Ale jest kilka sposobów by to robić przez cały cykl treningowy: 1) Zwiększamy ciężar o możliwie najmniejsza jednostkę wagi. Sugeruje dodawać po 1kg do 2,5kg na sesje treningową.. 2) Zwiększamy ciężar co trening nie bacząc na ilość powtórzeń, nie będziemy się nią tak przejmować kiedy [...]

witam Potrzebuje rady mam 182 cm wzrostu i 102 kg wagi. Jestem zawodowym kierowca w trasie 3 tygodnie wiec treningi odpadają, tak samo jak i gotowanie porządnych posiłków posiadam tylko maszynkę.... A chciałbym się pozbyć nadmiarów tłuszczu który jest zmagazynowany na brzuchu - (mam chude nogi i ręce). Mam przez to nadciśnienie. Jak mógłbym się [...]

Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi i dość szybko wszystko przyswajam. Jem dość dużo ale ważę cały czas tyle samo. Teraz planuje kupić gainer 'Mass XXL' albo 'Magnum 8000'. Który byłby dla mnie lepszy według was?

[...] poszczególnych miesniach w sposób bardziej wyizolowany...jest to ciekawy program treningowy bazujący na zasadach czysto siłowych/trójbojowych. Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. trenuje się 3 razy w tygodniu, są dwa treningi które robi sie naprzemiennie [...]

Witam. Mam 16 lat, 194cm wzrostu, formalnie 20kg niedoboru wagi do wzrostu (ważę 67kg). Jaką polecacie dietę, aby gwałtownie nabierać masy a zahamować wzrost. Stosowałem się do białka oraz innych produktów mlecznych, lecz nic to nie dało, jak byłem chudy tak i dalej jestem. Proszę o porady

[...] Udalo mi sie przezyc cale A6W (ktore ktos mi polecil) i jeden program dla poczatkujacych. Teraz przejdzmy do problemu. Moze od poczatku - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do 77-80 kg. Nie sa to jakies wybitnie powazne problemy, [...]

Mam pytanie czy jest jakiś sposób żeby z chudzielca stać sie naprawdę ubitym gościem w masę ? chodzi mi o błyskawiczny przyrost masy chodź chyba rozumie ze nie będzie łatwo ale wierze ze doświadczeni użytkownicy forum pomogą mi... p.s mam 17 lat, 167 cm wzrostu, 56kg wagi(chudzielec jestem)

cwicze prawie codziennie ostre aeroby (oprocz weekendow). ile powinnam tego lykac by rzeczywiscie przynioslo to pozytywne efekty? mam 70kg wagi, 170cm wzrostu i jestem na diecie wysokobialkowej

Mam 16 lat. 178cm wzrostu i 60kg wagi. Zapadnieta klata to wada anatomiczna. Lekarz rodzinny najpierw mowil, ze to jest do wycwiczenia, pozniej, ze nie da sie z tym nic zrobic...pier*** w glowe no... Wada jest chyba dosc duza, bo od miejsca zaznaczonego na zdjeciu 1, do miejsca 2 mam zapaść jakoś 2,5-3cm. [...]

[...] mierzony Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzony Obwód uda: nie mierzony Obwód łydki: nie mierzony Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 g/kg wagi Ilość spożywanych węglowodanów: nie sprecyzowana Ilość spożywanych tłuszczów: nie sprecyzowana Opis przebytych cykli sterydowych: 2x omka + prolo + meta, 2xwinko + [...]