wagi

No Mauricz, podobno mega ogarnięty gość, dzięki niemu Aśka nie ma takich problemów ze zrzutką wagi, Materla ma bardzo dobrą formę, ale tym razem polecieli i nie zrobili, nie zamierzam ich bronić.

Pokaralo za niezrobienie wagi. Berkut się skończył

[...] dopiero będą ;) Jak dla mnie są nadal małe :P Dziękuję za miłe słowa i dodanie motywacji :) Nie mam pojęcia ile ważę, od kwietnia od MP się nie ważyłam %-) Obecnie nawet wagi nie mam w domu, więc jak będę miała dostęp to wejdę i napiszę potem :) Pewnie z 54/55kg, po zrzuceniu wody by z 53kg pewnie było czyli norma :P Forma aktualnie nie jest [...]

Nie Diet brake. Zrób reverse diet, poczytaj jeżeli nie wiesz o co chodzi w skrócie: stopniowe dodawanie ilości kalorii co tydzień/10dni z obserwowaniem wagi i obwodów. Dojdziesz sobie spokojnie do 2800 czy ile tam masz na utrzymanie wagi i zaczniesz znowu POWOLI. ALe albo ODEJMOWAĆ kalorie albo DODAWAĆ CARDIO nie jedno i drugie na raz. Co do [...]

fajnie siadasz :-)) swoją drogą jak na tak szybkie nabranie wagi moim zdaniem dobrze wyglądasz :-)) ciekawe, co tam planujesz ;-)

[...] pokonał Malaipet Sasiprapa niejednogłośną decyzją (48-47, 49-46, 50-46) Tiffany Van Soest pokonała Martynę Krol jednogłośną decyzją (50-45, 50-45, 50-44) – o pas mistrzowski wagi piórkowej Rungrat Sasiprapa pokonał Kevin Ross przez TKO (kolano) - runda 2, 2:13 Victor Saravia pokonał Stan Mancebo przez TKO (łokcie) - runda 3, 3:00 Mike Lemaire [...]

[...] na czczo. Komentuje żebym wiedział co się działo. 01.07. --> 76 kg <-- 15.07. kilkanaście dni jedzenia co popadnie, ale z umiarem doprowadziło do szybkiego przyrostu wagi, po poprzedniej redukcji olałem i się zapuściłem, sylwetkę straciłem, teraz postanowiłem do tego nie dopuścić 2800kcal///B - 160///WW - 315///T - 100 16.07. --> 79,3 kg [...]

Witam! Mam 22 lata, 72 kg wagi i 180 cm wzrostu. Śpię ok. 8 godz dziennie Trenują metodą Oliviera Lafay. Pracuję 5 dni w tygodniu na budowie (wykończenia wnętrz) Pierwsze 4 posiłki godzinowo uzależnione od pracy. I posiłek 6:40: Płatki owsiane górskie 100 gram Mleko UHT 3,2% 200 ml II posiłek 10:00 Kurczak pierś 150 gram / bądź inne mięso [...]

[...] nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę kuchenną ;) ) Po ponad półrocznej przerwie wróciłem na siłkę z zamiarem zrzucenia nadwagi i przyrostu masy mięśniowej. Od razu wyjaśniam: wiem doskonale, że oba cele powinienem rozdzielić, ale nie zależy mi koniecznie, aby pozbyć się brzucha lub zrobić sobie [...]

[...] przez KO (prawy sierpowy), 0:34, runda 1. Karta główna (PPV): 205 lbs: Mauricio Rua pok. Antonio Rogerio Nogueirę przez jednogłośną decyzję (3x 29-28). TUF: Brazil 4 – finał wagi lekkiej 155 lbs: Glaico Franca pok. Fernanda Bruno przez poddanie (RNC), 4:46, runda 3. TUF: Brazil 4 – finał wagi koguciej 135 lbs: Reginaldo Vieira pok. Dileno Lopesa [...]

[...] całość ok. 2500 kalorii aaa... i jeszcze jedno: co myślicie o dorzuceniu do treningu A6W kosztem np. krótszych interwałów? Może to byłoby lepsze rozwiązanie? Wszak nie muszę nawet dużo zejść z wagi, co głównie pozbyć się tych kilku cm w obwodzie (gruby nie jestem, ale lekkie sadełko jest). Zmieniony przez - MAGIK1990 w dniu 2015-08-02 10:38:20

pater pracuje w gastronomi kupe lat i na kartki nie patrze:) tesco i biedronka np filety 100% miesa tak juz to widze a zamiast stracic te 30% tracisz polowe wagi szpryca ostra :) tu chociaz nie sciemniaja rozmrazam kilogram kury a jest ponad 900 gram to na zdrowy rozsadek duzo w nim nie siedzi a po drugie grilluje 250 zostaje mi 180 gr prawie to [...]

Waga 80kg cel utrzymanie wagi ewentualnie delikatna redukcja. Uzupełniłem profil więc ankiety chyba wypełniać nie muszę. Sorry jeśli się mylę.

że wam sie chce ..... :)) ______________________________________ NIEOFICJALNIE: Pojedynek o mistrzowski pas wagi piórkowej UFC Jose Aldo vs. Conor McGregor został walką wieczoru gali UFC 194, która 5 grudnia odbędzie się na stadionie w Dallas. – walka Jose Aldo vs. McGregor prawdopodobnie odbędzie się na stadionie w Dallas, pracują nad datą 5 [...]

Tak wiem . Chciałem spytać czy ten plan jest ok :) myśle że po CKD na przełomie wrzesien/październik bede juz mógł masowac oczywiscie wtedy zmienie gramature makroskładników i dostosuje do aktualnej wagi ;) Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Pozdrawiam

[...] wszystkich forumowiczów :) Jestem tu pierwszy raz i jeżeli pomyliłam działy to bardzo przepraszam :) Chciałabym prosić was o pomoc w doborze diety. Mam 170cm wzrostu i 85kg wagi.Jestem zadowolona z mojego tyłka(jest duży krągły) ale brzuch mnie dobija i waga z stąd chciałabym schudnąć do 75kg zredukować brzuch oraz wyrzeźbić i powiększyć [...]

Witam mam 21 lat,180cm wzrostu, 67kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego co sam wyliczylem to: 3200kcal, B-150g, W:460g, T:60g. Moim celem jest przybranie kilkunastu kilogramów i głównie wyrobienie mięśni klatki i barkow. Poniżej przedstawię moją dietę i będę wdzięczny za dobre rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. Trening będzie [...]

[...] na shree działa bez zarzutów, ale właśnie libido małe Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-08-02 16:22:32 Biłem Shree , Alphy , Dose , Bioniche , Genamed. Nie przykładając wagi do estro , progesteronu i prolaktyny miałem wujowe libido a stosując razem z Nandrolonami nie miałem w ogóle. Teraz o to dbam , szukam idealnych dla siebie proporcji co [...]

[...] kaloryczne:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dobierz odpowiednią aktywność itp. Kalkulator wykaże Ci kalorie potrzebne do utrzymania wagi, radziłbym na poziom tych kcal ułożyć dietę i trzymać jakieś 7dni daną kaloryczność, sprawdzając w tym okresie co dzieje się z wagą i obwodami. Jeżeli waga stoi wtedy [...]

jest jeden problem połyżyłem na wadze 1kg cukru i wyskoczyło mi 900g i co ja teraz mam zrobić ?winna wagi czy co