wagi

Witam. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i 71kg wagi. Wyczynowo trenuję koszykówkę, i właśnie chciał bym prosić o pomoc. 21 jadę na obóz, chodzi o to, że nie wiem co kupić by przybrać na masie mięśniowej. Jem naprawdę dużo, ale bardzo szybko to wydalam. Jakie preparaty mógłbym kupić. jest to 10 dni bardzo intensywnej pracy, również znajdą się ćwiczenia [...]

Witam Mam 15 lat od następnego tygodnia chciałbym zacząć chodzić na siłkę mój cel to spaść z wagi(ile radzicie?) a także wyrzeźbić się ;) Waga:95kg Wiek:15 Wzrost:180cm Jestem kompletnie zielony planuję chodzić 3 razy w tygodniu w tym roku czeka mnie dużo nauki także to maks :)Co mogę zrobić . Po prostu napiszcie mi wszystko co myślicie pytajcie [...]

Witam Proszę o ocenę tej diety. Dodam, że mam 182 cm wzrostu oraz 79 kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie ~3300 kcal. Jeśli potrzebne jest więcej info to podam. Sorry, że Wszystko jest podane w jednym szablonie ale chyba w miarę to wygląda. Jeśli nie to poprawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7abee009838d4e34b45f125ab64bb1dd.jpg [...]

czesc mam 80 kg wagi przy 189cm wzrostu chciałbym oczywiscie zdobyć mase ale posiadam też troche tłuszczyku na brzuchu czy w takim wypadku moge brac mass xxl bez obaw jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu?posiadam diete lecz nie dostarczam niestety odpowiedniej ilosci białka i węgli

Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 22 lata Aktywność fizyczna: Bardzo duża Zapotrzebowanie kaloryczne: 3846 kcal (utrzymanie wagi) b: 287 g (27%) ww: 544 g (51%) tł: 103 g (22%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729b00c5fb2d451fb520c71ef1bf9e63.png Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu 2013-10-27 21:52:07 Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu [...]

Witam mam 17 lat około 52 kg wagi 175 wzrostu staż na siłowni to 2 miesiące na klatę biore 70 kg barki około 50 kg biceps jakieś 32 kg chciał bym przytyć około 10 20 kg na jakich dobrych odżywkach może jakieś ćwiczenia dobre ćwiczenia na szybki porost bicepsa w bicepsie tylko 27 cm moja siłownia ławka samoróbka ciężary samoróbki i [...]

Witam. Czy ten trening : https://m.youtube.com/watch?v=SJ1t_O8xQcM&t=2128s 4x w tyg + lekka nadwyżka kaloryczna lub 0 kaloryczne są w stanie zbudować mięśnie brzucha (głównie) jestem początkująca:) 15 lat 52 wagi 176 wzrostu

Siemka mam 18 lat. 80 kg wagi 180 cm i poporstu chce wyrobic sie jak najszybciej bo mam troszke tluszczyku w zapasie. Oprocz tego chodze juz 4 miech yna silke i oprocz tluszczy mam troche czystej masy miesniowej. Jak to zrobic zeby np do wakacji porpawila sie moja sylwetka ?? jakie cwiczenia co brac itp :) To pisal moj kumpel. Prosze o program i [...]

[...] zaopatrzyć się w jakiś sprzęt, którym mógłbym sobie spokojnie sam ćwiczyć w domu. Wymagający nie jestem, bo dopiero zaczynam i chciałbym przede wszystkim nabrać najpierw masy - a jest co, mam 185cm i zaledwie 60 kg wagi. Ile mam pieniędzy? Na początek 250zł, wiem że nie dużo ale chyba na jakiś gryf z obciążeniem 20 kg na początek wystarczy?;)

[...] z 92kg do 82kg i teraz będę ciągnął dalej do około 78-80 kg. Pora zacząć masę i stąd moje pytanie. Czy jeżeli wrzucę od razu 1000kcal to przytyję? Mam aktualnie 2400kcal w diecie tłuszczowej. Niby będę poniżej zapotrzebowania, ale wiadomo ze w praktyce jest różnie. Co zrobić w takiej sytuacji? Nie chcę znów wrócić do mojej starej wagi :P

[...] postępach które mnie interesują .. A mianowicie Prosiłbym o wypowiedzenie się osób trenujących na masę mięśniową i posiadających dobrze zrobioną Dietę - Ile wam skoczyło wagi w przykładowym czasie miesiąca , dwóch ? - czy początkowo przyrost był szybko i po czasie malał czy progres w tyciu się nie zmienił Zapraszam do wypowiedzi i pozdrawiam.

Siema. Chciałbym się zapisać na jakąś sztuke walki chodzi o to co będzie najbardziej skuteczne(dla mnie jest obojętne:parter czy stójka). Mam 189cm wzrostu i 84kg wagi.

Witam. Mam mały problem. Kończę w tym roku 16 lat i mam 187 cm wzrostu i 84 kg wagi. Problem polega na tym, iż jestem nieproporcjonalny. Jestem szerszy w dupie jak w barach. Mam nawet problem z zakupem spodni. Chciałbym aby moje ciało było proporcjonalne, aby moja waga poszła na szerokość a nie w brzuch i dupsko. Proszę o Waszą opinię :) Zmieniony [...]

Witam! Mam na sprzedarz obciązenie stalowe nowe toczone idealnie takie same wagi krązków. Posiadam; -6 x 11 kg - 35 zł szt -2 x 15 kg - 45 zł szt -2 x 17 kg - 50 zł szt Wysyłka kurierem. Koszt to 17 zł za kazde rozpoczęte 30 kg. W razie czego [email protected] Średnica otworu 30 mm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d89671afa994df2b615bf7581e84e19.jpg

Witam. Mam 16 lat,192 cm i 88 kg wagi. Chciałbym zejść do 83/80kg Teraz takie pytanie do was co jeść żeby w miesiąc bądź półtora osiągnąć taki wynik ;P Jaki rozkład białka węgli itp ? Nadmieniam, że biegam 2 w tyg oraz program 100 pompek i brzuch w domu z regeneracja co jeden dzień :) w dodatku gram w unihokeja co się wiąże z treningiem w każdy [...]

[...] i 2 paczki tren enan. Pytanie jak to dobrze rozłożyć. Jest to mój drugi cykl. Jedyne co się zmieniło to sport. Na tą chwilę jest to typowo MMA. Przede cyklem wiadomo lecą badania czy wszystko jest dobrze ( po odbloku było wszystko ok). Macie jakiś pomysł jak to dobrze rozpisać. Zależy mi na zejściu z wagi oraz wzroście czystego mięsa oraz siły.

Czesc. cwicze z przerwami 3lata mam 16lat. zalezy mi na przybyciu siły i nieznacznie wagi.przeznaczam na ten cel 250zł dodam jeszcze ze nie suchty i nie groby:)Ułozyłem swoj zestaw ale nie wiem czy dobry bo mało na tym sie znam 1)Biogenix Cell Pump 450g-75zł 2)Olimp Taurine 100kaps.-17zł 3)Olimp Pure Whey 80 1500g-107zł 4)Olimp Creapure [...]

Witam. Mam 18 lat, 75kg wagi, 187 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem biegać, chce do tego dołączyć siłownie. Prosze o jakiś racjonalny trening oraz diete(jakie suplementy ewentualnie). Chciałbym przybrac na masie. Ale wiem że w moim przypadku zła dieta może spowodowac że bede palił mięśnie podczas biegania. Prosze o pomoc.

Kumpel ma 20amp prolo 1ml/100mg i nie wie jak to ciągnąć czy 10tyg po 200mg week c3d czy moze 4 tyg 200mg week c3d 100mg. Potem 3tyg 300mg week a potem z 2 tyg zejście on 20lat 174cm wzrostu 40cm bic 86kg wagi prosze o poważne odp.

Witam! Mam w planach kupno gainera. Jestem ektomorfikiem, mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Ćwiczę 2 miesiące, wcześniej 3 miesiące pracowałem na budowie i cały rok robiłem pompki i chodziłem czasem na siłownie. Nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów. Co polecacie? Dodam, że mam dietę - około 3200 kcal. Macie jakieś sprawdzone marki, [...]