wagi

Panowie, Mam 21 lat. 185 cm i niecałe 80 kg wagi z czego większość na brzuszku. Zacząłem biegać i coś tam ćwiczyć narazie w warunkach domowych, od przyszłego miesiąca zaczynam na siłowni. Oczywiście chce się pozbyć "przyjaciela". Jaki spalacz polecilibyście na początek i co później do tego by zacząć budować jakąś masę mięśniową ?

Witam Jak w temacie nie mam pojecia jak to jest chcailbym zamówić odżywki ze stanow ale ile zalpace za paczke wiem napewno zależy od wagi ale jak to jest jak ktoś wie prosze o pomoc pozdrawiam!

Witam wszystkich Mam takie pytanie problem jest taki wraz z kolega kupilismy sobie mega mass 4000 7kg podzielilismy sie po 3,5kg i mam problem poniewaz nie wiem jak go dawkowac mam 17 lat 179cm wzrostu i 73kg wagi czy ktos moze mi powiedziec jak dawkowac ta odzywke i w jakich porach z gory dzieki:)

witam mam 168 cm wzrostu 55kg wagi wymiary : biodra 88 biust 90 talia 64 udo 53 łydka 34 ramie 27 Do tej pory skupiałam sie na aerobach i nie wiem czy juz mi wystarczy tyle redukcji czy teraz juz moge skupic sie na rzezbie ? a No i wyszło mi ze mam 18% tłuszczu aeroby wykonuje codziennie rano i wieczorkiem po 40 min

Siema mam 182 wzrostu 102 kilo wagi jestem na redukcji zapotrzebowanie wyliczone dieta jest treningi są cardio jest . Przez z tygodnie przytyłem 2 kilo wczesniej jadłem mało gdzies około 2000 kalori teraz wyszło mi ze powinienem jest z deficytem gdzies około 2700 . W czym jest rzecz ?

nitrobolon II, clout, animal pump, celem cyklu jest masa, bedzie to drugi cykl pierwszy byl na zwyklym mono, poszlo 4kg wagi, z pasa spadlo 4cm. jestem zadowolony, ale chcialbym wyprobowac stack, ktory? DANE W PROFILU

Witam jestem nowy na forum i chcialbym , abyscie pomogli mi w wyrobieniu swojej sylwetki.Bylbym wdzieczny gdybyscie podali mi jakas diete pasujacej do wagi/wzrostu cwiczenia etc. Waga : 75kg Wzrost : 175cm Biceps : 36cm Prosilbym o wiekszy opis a nie wklejanie linkow , mialem juz stycznosc z silownia lecz byl to krotki okres.

Przy 175cm wzrostu i 65kg wagi, na siłowni oczywiście realizuje plan pod budowę masy, ale mam pytanie czy w domu mogę ćwiczyć ABS-a. Czy ćwicząc brzuch (nie mam tkanki tłuszczowej na nim i zarysowane są mięśnie) nie będzie mi spadać masa lub blokować rozwój masy? Proszę o uzasadnienie waszych odpowiedzi... :) Zdrówko!

[...] mam małe pytanko a mianowicie planuje kupić odzywkę, zastanawiam się nad białkiem i aminokwasami co według was będzie dla mnie lepsze? dodam ze mam 16lat 192cm wzrostu i 89kg wagi. Do tej pory kilka razy stosowałem białko z olimpu system protein i miałem na nim niezłe osiągi. Może dorzucić coś do do tego? proszę o opinie i pomoc. Cel to masa.

Witam. Otóż mam problem dotyczący ułożenia sobie treningu na mase. Mam 16 lat 180 wzrostu 65 wagi no i 3 miesiące stażu. Czytalem kilka gotowych planów ale na każdym jest inna liczba serii powtorzen itp. Więc na czym miałby polegac trening na mase pomóżcie plx. Dzieki za odpowiedzi.

Czesc jestem nowy na forum! Cwicze 6 razy w tygodniu pon biceps, triceps wt plecy, barki sr klata i kaptury cz=pn pt=wt sb=sr niedziela odpcznek CZy ten trening jest dobry czy powinnem sobie wlozyc jeszcze jeden dzień przerwy bo zdaje Sobie sprawę ze 6x to trochę dużo. Mam 16 lat, 175cm wzrostu, 65kg wagi.

Witam mam 16 lat wzrostu 190cm wagi 94kg Zależy mi na stracie tłuszczu i ukształtowaniu mięśni ramion i brzucha. Mam tylko dwa hantle po 7,5 kg ewentualnie ławka. Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu diety jakiejś w miarę prostej. Zastanawiałem się nad kupnem HMB Zmieniony przez - ziolo95 w dniu 2011-06-28 22:52:57

ostatnie pytanie i spadam...Skoro mam 50 kg wagi i 165 cm wzrostu i 15 lat to ile potrzebuje Weglowodanów Białka Tłuszczów na kilogram masy...A i przy okazji...tak sobie poczytałem to forum i mieliście racje...Bez diety ani rusz...Sory za wszystko...Prosze odpowiedzcie i spadam...Nie będę juz zawrwcał gitary.

Witam! Mam 18 lat, 170 wzrostu, 62 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na masę, do dyspozycji mam hantle 15 kg i drążek. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż sam jestem w tym temacie kompletnie zielony, a wiem, że niektórych partii nie można łączyć. A przy okazji co myślicie o MASS UP'IE?

Siemanko wszytskim, od ok 5 tygodniu jestem na redukcji, wszystko idzie jak narazie po mojej myśli, zastanawia Mnie tylko jedna rzecz, mianowicie wahania (skoki) wagi... Jednego dnia waga na czczo pokazuje np 81.5, na drugi dzien rowniez na czczo 82,5 . Oczywiscie kcal sa podobne każdego dnia. Macie tez tak? to jest normalne?? Pozdrawiam :)

Jaka powinna być waga dla mężczyzny 19 lat przy wzroście 184 cm, biorąc pod uwagę spore umięśnienie i grube kości ? Moja waga wynosi ok 96 kg, ogólnie nie jestem osobą otyłą lecz posiadam lekki "brzuszek" , Proszę o rade co do zrzucenia nadmiaru i podanie mniej więcej odpowiedniej wagi dla mojego wzrostu w moim wieku.

Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię od pół roku. Do tej pory brałem tylko kreatyne i daxtroze. Teraz chce kupić HMB, tylko nie wiem które. HMB 500, 650 czy 1250 ( chodzi o natężenie HMB ). Mój wzrost: 175 cm wzrostu, 70 kg wagi. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Cześć Mam 14 lat 176cm wzrostu 62kg wagi. Trenuje z ciężarem własnego ciała jakieś kilka miesięcy. Robiłem a6w mam widoczne miesnie brzucha i w miarę twarde. Moje konkretne pytanie jest takie, czy warto mi robić trening abs w celu wzmocnienia i lepszego uwidocznienia mięśni brzucha? Z góry dzięki za odpowiedź :>

Witam! Jutro wybieram się do lekarza. Sebastian lat 19, 166cm wzrostu i 46kg wagi istna tragedia. Idę do lekarza rodzinnego, więc pomoc będzie mierna więc chce wyciągnąć od niego jak najwięcej badań by jak najlepiej sprawdzić czy wina to tylko fatalna dieta i w sumie znikoma aktywność czy może coś we mnie nie tak? Co Pan lub Pani poleca? :)

Na wstepie pozdrawiam cala zaloge i prosze was o pomoc...mam 170 cm 74,5 kg wagi...ostatnie 6-7 kg to niestety tluszczyk...pilo sie jadlo kebaby itd i niesstety:( usiluje to zwalic....bardzo bym prosil o pomoc...co sadzicie o rygorystycznej diecie typu sam chudy twarog + mleko? prosze o porady z gory dziex