pozwolcie ze odniose sie jeszcze kwesti diety do poprzedniej dyskusji. A wiec mnie najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi [...]
koncze 2 tydzien trenadrol i powiem ze sila idzie bardzo do przodu , skutkiem sa bolace stawy moze w jakims stopniu trenadro takze wysusza stawy czy cos w tym stylu , co do wagi to 4 kg powszla do prozdu , sylwetka staje sie coraz bardziej ubita i wurazistsza. Co do sajdów to jest jedno ale , bąki po trenadrolu moglyby zasilac wszystkie [...]
[...] i mam tak: usiluje wymyslic jakies btw przyjac dla siebie i dla pana i wladcy, bo wyrazil zainteresowanie cos mi dziwnie dla niego wychodzi bo facet 173/95kg zywej wagi, 0 ruchu przyjmuje, i mam btw 2,0 1,0 0,4 =1700kcal, toz on umrze na takiej ilosci wegli i kalorii no dobra nie wierze temu kalkulatorowi mi wyszlo 1100kcal [...]
Ponowie pytanie gdyż sam zastanawiam się nad zapisem. Mam 23 lata, 196 cm i 105 kg wagi, czy jest sens się zapisywać w takim wieku. Czy znacie podobne przypadki tym bardziej ze wcześniej nic nie trenowałem. Jestem z gdańska więc gdzie najlepiej zacząć od podstaw?
Po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego, mój wynik oscyluje w granicach 3351 kcal, dodałem nadwyżkę z tego powodu, że jestem ektomorfikiem + 500 kcal. 3351 + 500 = 3851 kcal. Trenuje 3 razy w tygodniu po 90 minut. Wiek 18 lat, 73 kg wagi. Czy wynik nie jest za duży, czy w sam raz. Moim celem jest masa
[...] i jabłka 4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W. Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys brzucha mam 20 lat waże 70 kg wzrost 170 cm Powiedzcie czy mój plan jest dobry. Z Góry dzieki
[...] Mam w domu sztangielki(2x gryf-1,5kg i obciążenia-12kg) i ławeczke. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy? W postach podwieszonych jest napisane o 15-10-5 i o 60%max wagi ciężarku. Chciałbym robić wiecej powturzen ale z mniejszym obciążeniem. na zmiane A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]
[...] jako i ja czynie mam tez activita 80 whey protein waniliowa i jest malo slodka i bardzo dobra przy okazji kupilam jeszcze wchelatowany calciumek z d3 i bcca, startujemy w poniedzialek :) a jutro weselicho i w niedziele poprawiny ;) a w poniedzialek na czworaka do pracy wagi ciagle brak Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-01 21:56:00
[...] w stanie dotrzymać tempa w treningu Regowi Parkowi... ważąc 86-90 kg robił takie rzeczy jak: - wyciskanie olimpijskie - 152 kg - pompka na poręczach - 197 kg (byla to suma wagi dwóch mężczyzn którzy trzymali się Marvina podczas tego ćwiczenia) - wyciskanie leżąc - 233 kg - przenoszenie sztangi za głowę - 113 kg - 80 podciągnięć na drążku, [...]
[...] niedługo go dogonie i przegonie łożeszty! jak mnie juz dogonisz słoniu to zastosuje tzw "wybieg Knife'a" i powiem ze te 130 na 15 powt to bylo 134% mojej wagi ciała jesli wiec bedziesz wazyl wowczas 140 powiedzmy to powiem ze musialbys wyciskac 187,5kg na 15 powtorzen <smiech szaleńca> buheheeh ehehehe uhahahaah
70? nie! w rzeczywisstosci hamowanie rozwoju masy ciala zazwyczaj ogranicza rozwoj poziomu sportowego ... tzn w sportach silowych - tu by trzeba było chyba jakiś "złoty środek" znaleźć, bo chyba najcięźsi nie wyciskają procentowo dużo danego % swojej wagi...chociaż....
Senegroth ale "poziom sportowy" w trojboju to formula Wilksa a nie sila wzgledem wagi ciała oczywiscie powołanie sie na "wybieg Knife'a" nie ma z tym wiele wspolnego
koniu, miarka od matrixa to 30g ma jak sie tak lekko nabierze prochu czy 30g to jest takie ubite ? bo dzisiaj doszla do mnie paka a nie mam wagi zeby zwazyc dokladnie
[...] http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html http://www.sfd.pl/Dieta-_prosz%C4%99_o_pomoc-t423706-s2.html Trening boksu, będzie ok =] Nadciśnienie może być przyczyna wagi, jak zaczniesz maszerować, to po zakończeniu przez pewien okres będzie niższe niż zwykle - wiec warto;)
Napiszę to, co myślę na podstawie zdjęć i szybkiego czytania. Żadne manipulacje dietą cudów tutaj nie zdziałają. Zrzuciłaś trochę sporo z wagi. Jak się domyślam, największy miałaś właśnie brzuch. To, na co się skarżysz, jest umiejscowione dokoła pępka, więc zwykłe brzuszki niewiele dadzą. Potrzeba głównie dolne partie brzucha ćwiczyć. Bardziej mi [...]
[...] trenujące SW są niekobiece, sugeruję jedynie, że to jednak męski sport, ale nie tylko dla mężczyzn. MattKK przyjedź do mnie na sparingi, po 2 treningach daje Ci 100% gwarancję, że będziesz kobiety traktował jako równorzędnego partnera do walki mam opracowane sposoby no chyba że ważysz powyżej 75-80 kg to z racji wagi to może być ciężkie
[...] 2 treningach daje Ci 100% gwarancję, że będziesz kobiety traktował jako równorzędnego partnera do walki mam opracowane sposoby no chyba że ważysz powyżej 75-80 kg to z racji wagi to może być ciężkie Mam właśnie 80+, to po pierwsze A po 2 mogę dostawać baty, a i tak nie zmobilizuję się, żeby lać na 100% Nawet ostatnio obrywałem takie wew. [...]
[...] kobietę znalazł i mógł ją traktować jako równorzędną , nie sądzę, żebyś z chłopakami w wadze do 60 kg mógł sparować na 100 % , wydaje mi się że najczęściej to jest kwestia wagi/umiejętności a nie samej płci. Po 3 treningach jak zauważyłam, przynajmniej u mnie chłopaki się przyzwyczajają i spokojnie mnie leją, a z tymi dużo większymi po prostu [...]
[...] dla kobiet, z tym ze kazda z osobna musi podjac decyzje i wiedziec na co sie naraza. Natomiast co do cwiczenia w parze z dziewczyna w ogole nie mam oporu nawet przy roznicy wagi (no dajmy na to do tych 20kg) pod warunkiem, ze laska wie po co przyszla na trening i chce ciezko trenowac. Inaczej jest to strata mojego czasu, ktory jest dla mnie [...]
Niewolnicy dużych mięśni
