Taką mam opinie, wysoki bf też nie sprzyja budowaniu mięśni. Ewentualnie jeżeli nie chcesz redukować to możesz próbować robić rekompozycje - tj. waga stoi w miejscu, ale zamiast wagi tłuszczu pojawia się waga mięśni. Jednak jest to bardzo ciężkie do zrobienia.
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? MOJE TRENINGI TO: PIERWSZEGO NIE MAM ALE TO BYL OGOLNO ROZWOJOWY DRUGI NOGI 1GLADIATOR 2X15 2UGINANIE NOG LEZAC NA BRZUCHU 2X12 3LYDKI 2X12 KLATKA 1WYCISKANIE [...]
Wejdz sobie np. na taka kalorykę i obserwuj swoje ciało. Jeśli będzie wzrost wagi możesz troszke jeszcze odjąć kalorii lub manipulować makroskładnikami. Żaden wzór nie wyliczy Ci zapotrzebowania w 100% to tylko jakiś przedział reszta jest już kwestią obserwacji.
[...] się ucieszyłam, moją wagą docelową ma być 47 kg. Niestety ostatnio podjadałam, pozwoliłam sobie nawet raz na pizzę i znów wróciły 2 kg. Strasznie nie chcę takich wahań wagi :( wiem :) Co waszym zdaniem robię źle? właściwie nie wiem, bo nie napisałaś nic konkretnego prócz ogólników i kiepskiego jadłospisu Czy winą może być moje podjadanie? [...]
ze strony organizatora Open Kobiet : -wyciskanie leżąc na ławeczce, sztangi o wadze 50% wagi zawodniczki - pompki na poręczach bez dodatkowego obciążenia - podciąganie na drążku bez dodatkowego obciążenia Przypominamy że TYLKO 5 OSÓB będzie mogło rywalizować w każdej kategorii, więc kto pierwszy ten lepszy, termin wysyłania zgłoszeń na [...]
[...] by było bardziej sprawiedliwe. Nawet przy limicie minu.towym w wyciskaniu wyniki beda 2 razy takie w porownaniu do dobrego podciagania/30 to super wynik/ a o dipach z polowa wagi już nie wspomne.Tu 15 powt. to juz kozak wynik.Takie 2 min w wyciskaniu to optimum bo tam spec troche nadrobi ale nie na tyle żeby dobry zawodnik w pozostałych bojach [...]
[...] i trwają przez 3 - 4 godziny. W zależności od tego, jak dużo wody znajduje się w organizmie atlety, musi on więcej lub mniej zażywać. To może powodować znaczną utratę wagi w krótkim czasie. Dlatego używają go atleci z niskich klas wagowych. Sportowcy preferują doustne formy tego środka.Rano przed zawodami dla osiągnięcia lepszych [...]
[...] testowe beda dla mnie za 3 miesiace ,nie powiem chcial bym sie tam szarpnac na 2 x 24 w long cyklu , ale to juz Martin zadecyduje ,gotowy czy nie {{:-( zawodów sa 2 rodzaje klasyczne 10 minut z podzialem na karegorie wiek,waga, kolor kulek:-D ,i szybkie 5 albo 7 minut ,te sa zabawniejsze codzi o efektywnosc ,stosunek wagi do podniesionego tonazu
[...] kąt kamery wbrew wszystkiemu bardzo fajny bo widać i wspięcie na paluchy, i akcent przy zarzucie z blokadą, łokcie proste w momencie ciągnięcia. ogólnie fajnie jak na takiego wielkiego chłopa jednak ciężko ci będzie potem jak wejdą kilogramy ze względu jednocześnie na to co ci daje siłę czyli rozmiar;-) co do wagi poniżej 100 to gratki;-)
absolutnie nie ! po prostu nie wytrzymam tempa treningow i braku wegli , od miesiaca waga stoi w miejscu wachanie +- 700g stawiam na wagi i poranno nocne kawy :) , trzymam miske na smyczy ,mocno trzymam . jeszcze te 2 tygodnie wytrzymam :) a potem ...bedzie jedzone :) /SFD/Images/2016/6/19/34e8a1aaab90487797586567ee204e4b.jpg
[...] sportowcy. Kształto odważnika ulegał zmianom. Ostatecznie sportowa wersja cechuje się identyczną średnicą rączki i kuli. Powoduje to, że zawodnicy nie mogą wykorzystywać przewagi anatomicznej (krótkie - długie przedramiona), środek ciężkości jest odsunięty od ciała itp. Inaczej mówiąc: wiesz, że będziesz startował na sprzęcie identycznym jak ten [...]
[...] trener walczy tylko czlowiek. To ze jakis podopieczny ma sukcesy nie zawsze swiadczy o wybitnosci trenera po drugie przecietny zawodnik mma to jak dla mnie tak naprawde nikt. w walce ulicznej przy tak duzej roznicy wagi,sily jak dla mnie kiepski zawodnik mma jest bez szans w ringu troche inaczej to wyglada jednak nie postawilbym na to pieniedzy
nie wyszli by razem do ringu bo to inna kategoria wagowa;) w MMA tez jest podzial na wagi he he wiec Shaq mogl by wyjsc z Akebono:D bylo by wesolo, a sedziowal by Ibisz, a w pierwszych rzedach na widowni Mroczkowie Egurola i inne pseudo celibritis:]
[...] której o zwycięstwie zadecydowało ilość zdobytych punktów według formuły Wilks’a, gdzie wyciśnięty ciężar mnoży się przez odpowiedni współczynnik wagowy dla danej wagi zawodnika .Zawodnik który ma największą liczbę punktów zostaje zwycięzcą.Tu najlepszym okazał się Obcowski Tomasz z Chorzowa który przy wadze ciała 88,8kg.wycisnął [...]
ja tam przy wzroscie 176 i 72kg wagi jestem chudzielcem, i mam plaski brzuch, wiec jak to mozliwe ze masz oponke? moze zmiana klimatu tak na ciebie dziala?
[...] 10-15 iu co w Twoim przypadku nie bedzie mialo sensu to mozna myslec po treningu w dni treningowe. Ale wtedy ta twoja 1 bombka starcza na 2-3 dni wiec po przeliczeniu jak masz 8 to nie za wiele na tym zdzialasz. Jedynie co to tak jak mowie na spalenie fatu w mniejszej dawce. Ale zastanow sie czy to ma sens w Twoim przypadku do Twojej wagi.
Wstepna wersja diety na redukcje. Aktualne zapotrzebowanie przy 107-8kg wagi 3520kcal (liczone metoda podana przez ellis/ forum sfd) 480g wegle, 120g bialko, 115g tluszcz ( bialka raczej na pewno wychodzi wiecej) I co do jedzenia to mam dosc duzy problem jezeli chodzi o warzywa i ryby. Nie jadam ich niestety duzo i czesto, co staram sie nadrobic [...]
Nawet wagi chłopie nie podałeś i nie napisałeś ciężarów roboczych w podstawowych ćwiczeniach, tak trudno skopiować i wkleić wypełnioną ankiete, oczekujesz pomocy a nie jesteś w stanie nawet tego zrobić, coś jest chyba nie tak.
Ano faktycznie sorry wagi nie napisalem +71kg, z tych glownych cwiczen jak wyciskanie to stowka leci , przysiady do 130kg dochodzilem a mc tak przy 100kg lecialem. Po przerwie pare kg sily spadlo ale juz wracam do formy a nawet lepiej bo wiekszy zakres ruchow mam :p pozdro
Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74
