wagi

Robicie aeroby gdy jestescie na "masowce"? Jak tak to ile razy w tygodniu i przez jaki czas? A co do wagi to gdy zaczynalem cwiczyc w wieku 14 lat na silowni wazylem 61kg 176cm wzrostu, niedawno skonczylem 15lat i w 10miesiecy przytylem na masie 13kg i mam 180cm wzrostu to duzo jak na 10msc czy nie?

[...] ze po treningu ktory koncze ok 22 wcinam na noc... i niestety jest to jakis zolty ser etc... bardzo ciagnie mnie tez do wegl. w postaci chleba. w jaki sposob mam znowu wrocic do swojej wagi? Cwicze na ogol 6x w tygodniu po 2h.. jem jak wspomnialam warzywa owocem mieso - wegle tyleko wtedy kiedy jestem mega glodna i to podchodzi do przejedzenia?

[...] co należy poprawić. Mam 20 lat, mój typ budowy to wręcz podręcznikowy ektomorfik, waga to 61/62kg, oczywiście początkujący. Celem naturalnie jest znaczące podbicie wagi, jak i masy mięśniowej. Plan treningowy, jak i dietę znalazłem w formie gotowej - jednak wprowadziłem drobne poprawki, egzekwując ilość kalorii i ustawiając [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Carb_Blocker_i31313_d380x380.jpg Opis - Naturalne wsparcie dla kontroli wagi - Łatwe do spożywania kapsułki - Zawiera wyciąg z białej fasoli Total Carb Blocker to produkt najwyższej jakości zapewniając 500mg ekstraktu z białej fasoli. Ten naturalny ekstrakt działa zapobiegając rozpadowi węglowodanów do [...]

[...] Po raz 68 spinam się do lepszej formy, więc postanowiłem założyć Bloga. Kilka słów o mnie: DUDEK, 28 lat, 84 kg wagi, 172 cm wzrostu , bf approximatly 20%. z zawodu inżynier materiałowy, spec. materiały dla lotnictwa / spajanie. Na sfd.pl od 2002 roku. Były moderator, później renegat. [...]

[...] Miałem dosyć sporą przerwe od siłowni (ok. roku), przez ten czas przybrałem ponad 10kg. Jak kończyłem ćwiczyć miałem bilans kaloryczny w diecie na poziomie 3tys kcal dla wagi 92kg. Aktualnie waga mocno przebija stówke a ja powoli chciałbym wrócić do ćwiczeń, przez ostatnie pare tygodni trzymałem diete na poziomie 2tys kcal ale jednak nic nie [...]

Witam. Ćwiczę 1,5 roku , mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi , biore od 1,5 miesiąca kreatyne siła wzrosła , ale wzrosla mi masa mieśniowa . Co polecacie na beztłuszczową mase miesniową ?

[...] wcześniej pływałem. Interesuje się kulturystyką i mam zamiar w przyszłości spełniać sie jako kulturysta. Mam 17 lat ( w listopadzie 18) 190 cm wzrostu i aktualnie 98 kg wagi. Mieszkam z rodzicami więc moja dieta nie jest zaj**iście dopięta, ale się staram trzymać ją jak najlepiej. Jestem zalany ale robię masę, chce cisnać do 120 kg, muszę [...]

[...] metabolizm - 1 kapsułka zawiera 600mg keton malin - Naturalne pochodzenie i brak skutków ubocznych Ketony maliny są znane na całym świecie z pozytywnego wpływu na utratę wagi. Badania naukowe wykazały, że mogą powodować zwiększanie lipolizy (rozpadu komórek tłuszczowych). Ketony Malina są związkiem chemiczny znajdującym się w malinach, które [...]

[...] tygodnie temu zakończyłem redukcję i mniej lub bardziej sprawnie przeszedłem na reverse. Redukcje kończyłem na 2000kcal, a dzisiaj jestem już na 3000 (przybyło może z 0,5kg wagi , więc póki co stanę na 3000). Szybka ankieta: Wiek:20 Staż:4 lata Waga:73 Poziom BF: ok. 10% Pas: 78 Biceps: 36 Udo: 57 Wzrost: 177 Moim celem jest powolne dokładanie [...]

[...] mieścił w standardowych rozmiarach i nie martwił o nadmiar tłuszczu na klatce piersiowej). Pierwszy ułożony z trudami żywieniowy plan dnia, nigdy do tego nie przykładałem wagi a je się to co jest w lodówce. Po przeczytaniu podstawowych tematów z tego działu najbardziej zainteresowała mnie metoda Precision Nutrition, a nadwaga występuje u mnie [...]

Witam wszystkich. Nie da się ukryć, że skoro tu jestem to postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić parę(naście) kilogramów. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 87kg wagi. Mój obwód pasa to 103cm. Zapotrzebowanie obliczałem przy pomocy informacji z tego tematu - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Moje [...]

Witam! Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 65kg wagi. Zaczynam na poważnie trening na siłowni. Chciałbym abyście ułożyli mi dobrą diete na mase zeby byl progress na silce. + brać jakieś suple? Chciałbym mieć dobrą łape, kaloryferek i bary. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Rozłoży ktoś takze plan treningowy? PS. Tkanka tłuszczowa 13%. Zmieniony przez - [...]

[...] malo - nie odczuwam tej potrzeby. Sa dni kiedy wszamam ledwie 1000kcal... Jako ze pol roku temu byly to 3500/Day mozecie sobie wyobrazic jak moje cialo na to reaguje. Nie mam zamiaru tracic wagi.. Co wg was powinno pobudzic Apetyt? ( wiem ze ciezki trening Nog pobudza glod ale nie moge miec everyday a leg day :D ) Z gory dziekuje za odpowiedz :)

Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D

[...] czy ćwicząc tak, jak ćwiczę wyrobię kaloryfer. :) I jak z częstotliwoscią ćwiczeń (co ile dni przerwa) oraz jaką dietę stosować. Dodam, że mam 15 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi. Gdy lekko "naciągnę" skórę na brzuchu, widać mięsnie. Oto ćwiczenia, które stosuje: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera / [...]

Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Po zejściu z wagi 106kg do 88kg przy wzroscie 186cm zaczęło się dopiero "formowanie" sylwetki. Plan treningowy to zazwyczaj 3 lub 4 dniowy split. Unormowana, 5 posiłkowa dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/459caaea15314c1181831860a83fdc15.JPG [...]

[...] tygodni diety mnóstwo wyrzeczeń,ciężki trening by zrzucić pare kg.i udało się około 2-3 kg nagle wypadł mi wyjazd nie ukrywam jadłem jedzenie "śmieciowe" w sporych ilościach pojawił się też alko wracam na drugi dzień staje na wadze z 83 zrobił się 87 załamka totalna nie wiem czy to tylko chwilowy wzrost wagi nie mam pojęcia więc proszę o pomoc.

[...] swoich sił na IF'ie! Jak będzie, tak będzie, zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Jeśli chodzi o mnie to jestem Przemek \-), mieszkam w Belgi. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę od roku, ale staż to tak naprawdę około 7-8 miesięcy, bo pierwsze tygodnie to było machanie ciężarem bez techniki. Aktualne foty po pół roku masówki: [...]

Witam. Mam 14 lat, 1.8 m wzrostu, 63kg wagi. Jak mogę ćwiczyć w domowym zaciszu? Jak na razie robię pompki, pompki odwrotne, pompki z rękoma przy klatce piersiowej, skrętoskłony, brzuszki. Kolejność i liczba różnie. To moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie odnosi się do przerw. Słyszałem że nie można ćwiczyć codziennie. Trzeba robić przerwy aby [...]