[...] (w zamierzchlych czasach ) przekonana, ze zwalilam egzamin z fizjologii, a tu prosze, profesor mi 4 do indexu wpisal, bo mnie pamietal z wykladow A tak w ogole to zapomnialam sie pochwalic, ze... ...od poczatku mojej redukcji.... ...liczac od wagi startowej... ...mam ponad 16kg mniej !!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 09:54:54
[...] ćwiczeń dotyczących wzmocnienia nóg. Właśnie w tym problem, że brakuje mi trochę pary w kończynach . W grę nie wchodzą żadne środki kulturystyczne, odżywki. Czysty, prosty trening polegający wyłącznie na ćwiczeniach. Do wykorzystania mam boisko i bieżnię. Nigdy nie zakładałem diety, ale nie mam żadnych problemów z utrzymaniem wagi. Pozdrawiam
[...] (4-1) znalazło się w setce najlepiej opłacanych sportowców w mijającym roku. Zestawienie takie sporządził magazyn Business Week. Od lat uważany za najlepszego zawodnika wagi ciężkiej w mieszanych sztukach walki Emelianenko uplasował się na 82. miejscu, a Lesnar, jedyny człowiek, który jest w stanie z nim wygrać, zajął 96. pozycję. Na liście [...]
[...] też jestem takim kimś :p Ważyłem 83kg chociaż wcinałem ogromne ilości jedzenia. Od kiedy mam dziewczynę mam problemy z apetytem, a waga nadal ta sama :p Jutro wrzucę zdjęcie brzucha, wydaje mi się że trochę tłuszczyku jest :p Dodam jeszcze, że całe wakacje biegałem i z wagi też nie spadłem :p Zmieniony przez - byczynho w dniu 2010-02-22 01:20:11
[...] stracić około 1 kg tygodniowo. wzrost 160 cm waga 77 kg jest nad czym pracować. Jak taka dieta powinna wyglądać ile kcal powinna zawierać ? Może jakieś konkretne propozycję ? Osoba bez kondycji po roku przerwy od ćwiczeń wtedy przez długi okres ćwiczeń potrafiła zejść do wagi około 60 kg:P. Jakieś porady? Proszę o pomoc w tym ciężkim przypadku
[...] 27 (+1) ??? Waga: 54.1 (-0.1) Ja juz sama nie wiem, chudne czy nie? Ale... Uroczyscie oglaszam, ze po dzisiejszym wazeniu mam juz 16kg mniej w stosunku do wagi z poczatku mojej krucjaty ------------------------------------------------------------ Iza, jak zajrzysz... Jestem chora, nos i gardlo mam zawalone, leb mi peka [...]
Ta, z rodzinką to się najlepiej na zdjęciach wychodzi. Tutaj wszyscy przyjaciele mnie wspierają z pomysłem pół-maratonu a matka stwierdziła "a po co Ci to". Wagi komentować nie mogą bo sami mają z tym problem (mama dopiero teraz, po menopauzie, na studiach nie raz słyszałam jak to się roztyłam - z 60 do 68kilo...). Nieważne. Robić [...]
Witam. Mam 21 lat, 80 kg wagi, 178 cm wzrostu ćwiczę już kilka lat z przerwami. Ostatnio zacząłem brać Nitrobolon II + witaminy olimpu. Problem pojawił się w 9 dni wieczorem zaczął boleć mnie brzuch, miałem nudności skończyło się na tym że wymiotowałem 4 razy w nocy na drugi dzień brzuch już mnie nie bolał, ale ogólnie czułem się źle. Pierwsze dni [...]
[...] gruntowną przebudowę starej diety. Tym razem jednak chciałbym prosić was o sprawdzenie i kilka krytycznych uwag co do nowego planu :) Moim celem jest utrzymanie utraty wagi, wczesną wiosną dokończenie dzieła zniszczenia tłuszczu za pomocą aerobów a w późniejszym czasie przejście na dietę na masę :) Z góry dziękuję za pomoc. posiłek I [...]
[...] po redukcji a tam widzę oma, meta... wiem, że można ale... Wiesz, ja bede po redukcji taki wyschnięty że potrzebuje szybkiego pjerdolnięcia na powrót do jakiejś normalnej wagi... Przy tym będę kręcił aero cały czas, podaż kalorii konkretna I nie ukrywam że bardzo licze na to yebnięcie trena, winsa i clena że mnie potnie i zbije tą mase którą [...]
panowie kto sie orientuje w jakich ilościach przyjmować sód przygotowując sie do wagi ? Metoda to picie 7 litrów wody niedziela pon , we wtorek 3.5 litra , to samo w środę , w czwartek nic w piątek nic aż do ważenia . Nie wiem tylko w jakich ilosciach podawać sód . Wiem żeby odstawić w czwartek i piątek , razem z odstawieniem wody . Pozostałe [...]
[...] Z racji dużej ilości lekcji i kiepskich godzin kiedy mam te lekcje nie mam dużo czasu. Na ćwiczenie mógłbym poświęcić Poniedziałek, Wtorek (po max 1h), Piątek (max 2h) no i cały weekend. Czy ktoś mógłby mi zaproponować albo ułożyć jakiś program który spełniałby wszystkie te założenia? Dodam że mam 18 lat, około 170cm wzrostu i około 60kg wagi.
Witam. Moim celem jest redukcja wagi. Mam ustawiony plan na siłowni + oczywiśćie aoeroby. Poprzednio bez planu w warunkach domowych zrzuciłem 12 kg więc nie jest to mój pierwszy raz jeżeli chodzi o temat odchudzania. Pytanie mojest brzmi: jaka jeste optymalna ilość kcal na dzień przy treningu na siłowni ok 2 godzin. Obecnie jem 1200 kcal ale [...]
przepraszam, że może nie do tego działu temat..ale nie usuwajcie, bo chodziło mi też oto czy warto te syplementy brać zważając na to, że pomimo wieku, wagi itp. to chyba głupota, ale z drugiej str. ćwicze i chce ćwiczyć, ale nie wiem czy to jakieś dobre efekty przynieśie mam hantla (5kg)i sprężyne.
Witam mam 16 lat 188cm wzrostu 76kg wagi, trenuję siatkowke, oraz koszykowke, dodam ze plywalem wczesniej 5 lat i jestem dosc szeroki w barkach, brak zadnej diety, cwiczen, tylko tyle co w szkole i na treningach, chcialbym rozwinac brzuch, klatke piersiowa oraz gibkość. Mysle ze nie wygladam tragicznie i da sie zemna cos zdzialac, lecz potrebuje [...]
[...] trząchawe, bo to nawet dla mnie ****a nie są sajdy. ogólnie to sprawa jest u mnie trochę inna niż u większości, bo ćwiczę BJJ, muay thai i MMA stąd u mnie częste zbijanie wagi i spore doświadczenie na tym gruncie, bo jestem endo. No i tu zaczynają cię schody, bo przedwczoraj zrobiłem stację i sparingi i tak *****sko zaburzyłem gospodarkę [...]
Hmm rozumiem ze clena bierzesz bo jestes zdesperowany i chcesz schudnac. Nie mozesz kupic zwyklego spalacza? Ubrac sie do tego w grube ciuchy? Dieta uzlozyc i zjechac z wagi? Mysle ze sam obserwuj ile chudniesz. Pamietaj tez ze szybkie lecenie z wagi nie jest tak samo zdrowe jak szybkie tycie. Stopniowo az do celu. Wiesz mozesz wziac kreatyne [...]
[...] dieta nie była przestrzegana w 100% Teraz chciałbym wrócić do niej i do ćwiczeń, bo się zapuściłem strasznie :( Tytułem wyjaśnienia - mam 176 cm wzrostu i w tej chwili 80 kg wagi. Nie jest to chyba strasznie dużo (choć nie przypominam sobie żebym tyle ważył), ale mam bardzo otłuszczony brzuch (jakieś 99/100 cm w obwodzie). Z tego też powodu myślę [...]
wołowinki, polędwiczki, pączki z dziurką i eklerki - spampost vol 6...
