[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Malolat juz poprawil. Ja mam tylko pytanie: po co Ci 3g bialka na kg wagi? Powinno styknac 2-2,5. I czym 7,6g WW to nie za duzo? Moze zacznij od 6? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
TO I JA SIE POPASTWIE Węglowodany podawane powinny być: /CALY DZIEN, POSILKI CO 2-3 GODZINY!!!! Z WYLACZENIEM OSTATNIEGO POSILKU GDZIE POWINNY BYC OGRANICZONE LUB WELIMINOWANE Białko w każdym posiłku ok. 30 gram /OKOLO 30G Białko powinno podawane powinno być: /CALY DZIEN!!!! . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu /TU ZAZWYCZAJ [...]
Witam Kreatyna i gainer to dobra kombinacja. Co do przyrostów - nie patrz tylko na wskazania wagi. Często duże przyrosty są rezultatem nie tylko masy mięśniowej ale również tkanki tłuszczowej. Nie oczekuj również, że każdy miesiąc będzie się kończył zwyżką paru kg (takie są początki) Powodzenia Pozdrawiam Piotr Folęga
He, he, he... 1. Ile kalori powinna dostarczać osoba, która ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. /POLECAM POST TYKI I VERONKI, MASZ TAM LINK DO KALKULATORA, KTORY UWZGLEDNIA AKTYWNOSC [...]
1) Elo Michaił mam jeszcze some questions. Jesli przez jeszcze 9 miechów będę robił masę to moja waga będzie rosła, a ja gram w kosha i nie chcę przekroczyć określonej wagi. Co zrobić by , robiąc na masę, nie przybierać na wadze tylko u3mywać ją na stałym poziomie np 76-78 kg ? Może jakieś biegi ? Tylko ja by się to miało do mojego obecnego planu [...]
[...] niskim graczem, zatem muszę mieć szybkość na odpowiednim poziomie. Dlatego nie planuję aby masa cały czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową wagę, dalej robić. Dlatego od razu nasuwa się robienie siły lub wytrzymałości. Ztąd myślę o rzeźbieniu, a czego - czego się [...]
do dupy , nie podajesz wagi wszystkich produktów a dobór posiłków zdradza że nie czytałeś albo nie zrozumiałeś postów priorytetowych "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Aminokwasy generalnie pomagaja w regeneracji, ale tez czlowiek tak szybko sie nie meczy na treningu. Przy zrzucaniu wagi ciala ponadto pomagaja utrzymac miesnie (przy nierozwaznej diecie i za ciezkim treningu miesnie sie redukuja razem z tluszczem). Niech masa bedzie z wami!!
oki to ja powinno przekonac wydrukuje i niech sobie poczyta wg mnie to jej dieta nie jest potrzebna no ale wytlumacz to kobiecie ma 176 wzrostu i jakies 57 moze 8 kg wagi i wszystko na miejscu w proorcjach bardzo dobrych co do aktywnosci to 3 razy w tygodniu jejzdzi na rowerku po godzinie dzieki wszystkim za wyjasnienia pozdro "Wstan [...]
[...] rezerwe bo pierwsze 200m pobiegłem zdecydowanie za wolno. Na 800 pobiegłem tylko z ciekawości bo zawsze chciałem to zrobić.Żeby poważnie traktować musiałbym jeszcze sporo wagi zrzucić bo trener mówi ,że nawet jak na 400metrowca to jestem za ciężki. Wiem jak się kierować wynikiem na 400 gdy ma się określony czas na 200 ale zawsze ciekawiło mnie [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
witam. wykonałeś znów kawał dobrej roboty, maccieju. zrywanie uchwytu jest dość ważnym elementem walki w judo a nie każdy to potrafi robić lub nie przykłada do tego wagi. tak więc dobrze że ktoś wreszcie podjął ten temat i do tego dosyć profesjonalnie. masz soga. czekam na dalsze "publikacje"..
30 ml na kg wagi. Przy treningu kulturystycznym jak najwiecej 4-5l diennie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Jeśli herbata to zielona i głownie pita przed aerobami. Osobiście na cyklu między innymi z TP straciłem przez 8 tygodni 9 cm w pasie i 10 kg wagi. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96724 tu masz napisane ile jej brałem pacz moja wypowiedz i tyle powinno sie brać. Straciełem w pasie 6cm i 15kg wagi (sadła) wieć Therma to dory Termogenik. Jadłęm tą z wyciągu z Ma Hunga (with Ma Hung) możesz ją kupić albo u sona albu u Hossego Pozdro. ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: Jeśli moja [...]
Problem z masą :(
