wagi

[...] – 8-9kg 9) unoszenie hantli wzdłuż tułowia: 4x12-20 – 8-10kg 10) unoszenie hantli bokiem: 4x12-15 – 4-6kg 11) popmpki na poręczach w wersji na klatkę: 1x10 Dieta: Po spadku wagi w zeszłym tygodniu podniosłem kcal o 100. Teraz wygląda to tak: DT: 3400, DNT: 2900 1) ryż indykiem, sosem i sałatą lodową + lody z bananem i wiórkami kokosowymi 2) [...]

Mam 25 lat, 171 cm, 88 kg wagi, bf 27-28% także jest nad czym pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening [...]

[...] profilu i czytać co tam porabiasz w życiu. piszesz, że trenujesz kicka, więc jeśli masz jeszcze siłkę, musisz dowalić kalorii, niestety. Oczywiście znasz proporcje btw na kg wagi ciała? Wiesz że tłuszczy możesz dodać nawet do 1,5g/kg wagi, a jak masz dużo wysiłku fizycznego w ciągu tyg, to jedz nawet 5 g węgli/kg masy ciała. I obserwuj swoje [...]

hehehe - jak cię interesuje to polecam poczytanie książek , przeszukanei netu (i odrzucenie neiprawdziwych informacji) cóż - zrzucanei wagi w tępie zbyt szybkim moze byc neizbyt mądre a potem nei trzymanie kalorii na jakimś sensownym poziomie i brak ruchu mogą przyczynić się do szybkiego powrotu do wczesniejszej wagi a nawet jej przekroczenia [...]

nie chodzi i kilogramy a o wyglad !! ty sam powinienes widziec czy jestes zadowolony - narazie jest dobrze... ale dąze to swojej wagi 75kg ja bym dostosowywał kalorie do wagi chyba ze waga leci w dól to zostan przy takich kcal - narazie leci w dół po 0,5kg na pare dni... spalacze mozesz wziasc, jakiegos thermo speeda - niebardzo moge brac [...]

[...] przez 2 miesiące , stracisz 20kg a potem latami bedziesz odczuwał wyniszczenie organizmu przez głupote i z efektem jojo jak błyskawica wrócisz do swojej poprzedniej wagi + dołożysz jej troche. Ps . po co zakładasz temat proszac o rady skoro fachowcy ci je dają a ty i tak po swojemu . Redukcja to bardzo ciężki temat . też myśłałem jak [...]

Jak bardzo Ci na tym zalezy a nie masz wagi w domu to wez kup miarke w aptece. Idz do warzywniaka nich Ci zwarzy miarke a potem dosyp kreatyny tak zby wyszło 5g po odjeciu wagi miarki Kreatyne po aerobach lepiej z gluzoką albo carbo. Po 30min mozesz zjesc posiłek. Gainer miedzy posiłkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:44:10

[...] na szosie jak malo rzeczy w zyciu. Z drugiej strony treningi silowe versus tri nie ida specjalnie w parze...Brakuje mi lekkosci. Bardzo zle sie czuje z moimi skokami wagi. Nie potrafie tego opanowac. Biorac pod uwage, ze w 2012 roku zaczynalam tutaj przy wadze 67-68 (fakt, bylam obla w ksztaltach) a teraz dobijam nieraz do 75 , to za 5 [...]

[...] Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na [...]

Dieta na mase = Próg kaloryczny do utrzymania wagi + ok 500 kcal dodaj kolejne 500 kcal i masz 1000kcal ponad zapotrzebowanie wystarczające do utrzymania wagi A wlasciwie do osiągnięcia niskotłuszczowych przyrostów wystarczy jakieś 200kcal ponad próg kaloryczny Wniosek z tego taki że reszta pójdzie najpewniej w sadło Najważniejsze żeby dieta była [...]

kiedyś w amerykańskeij wersji bodajże Flexa przeczytałem o takim cyklu, sobie zapisałem ale nigdy go jeszcze nie wypróbowałem: 1Tydzien 0,35 gram kreatyny na kazdy kilogram wagi ciala w dawkach po 5g 2-4 tydzien 0,15 gram na kazdy kg wagi ciala 5 tydzien off 6 tydzien to samo co w pierwszym 7 tydzien to samo co w 2-4 8-10 off

Zastanow sie czy jest sens nabierac wagi jesli masz problem z kolanami. Zrzucenie jednego funta z wagi to odciazenie kolan o 4 funty z nacisku na nie.

Wyciskanie własnej wagi ciała: 1.Arkadiusz Macudziński 92,5 kg/37 powtórzeń 2. Dariusz Trzciński 100 kg/37 powtórzeń, 3. Artur Ciemior 75 kg/29 powtórzeń 4. Przemysław Dobrowolski 90 kg/25 powtórzenia 5. Tomasz Kuznowicz 72,5 kg/19 powtórzeń Wciskanie 100 kg. 1. Dariusz Trzciński - 30 powtórzeń 2. Mateusz Kuberski – 28 powtórzę 3. Arkadiusz [...]

[...] rozpuszczonym w 200 ml wody. Podczas kuracji niezbędny jest intensywny trening. Doświadczenia lekkoatletów z USA i Europy podczas stosowania Crea Mass: - po 10 dniach wzrost wagi ciała o 2-3 kg, - po 6 tygodniach wzrost wagi ciała o 4-6 kg, - po 10 dniach więcej siły o 10-20%, - po 6 tygodniach więcej siły o około 30%. Trenując wyciskanie sztangi [...]

[...] mleka z 4 porcjami Whey Mass Gain.Od czwartku przechodzę na mutant mass,a w dniu dzisiejszym wziąłem pierwszą saszetkę Massacra.Wnioski po pięciu dniach : 1.Wskazanie wagi 70,8kg (czy to problem z trawieniem ??,taki przyrost wagi)2.Problemu z gazami,lecz to chyba po Whey Mass Gain. 3.Czuję się troszkę ociężale,jakbym miał urodzić. [...]

Mimo paru kg nadwyżki i wahań wagi to jednak ćwiczyłam sporo także 30min to kurde chyba nawet się spocić nie zdążę :) Od kiedy pamiętam zawsze na ok godzinkę na aeroby wskakiwałam. No chyba że byłoby to ostro 20-30min, ale np interwały na razie odłożone są na potem (jako właśnie kolejna możliwość) :) Muszę czuć, że żyję :D

[...] - mówi Moorer, opisując wygraną Wacha w trzecim starciu z Jonathanem Hagglerem. Przypomnijmy, że amerykański szkoleniowiec był w przeszłości trzykrotnym mistrzem świata wagi ciężkiej, a wcześniej nawet półciężkiej. Były pogromca Evandera Holyfielda czy Wasillija Żirowa nie ukrywa, że chciałby jeszcze poprawić pracę lewej ręki Polaka, a [...]

Trochu poskakał z tą wagą ale widać ze jego waga normalna to w granicy 85kg, w 2002r ważył 83 a w 2004r wychudził się na 55kg i później zaczął normalnie sie odżywiać i wrócił do swojej wagi 86kg w 2005r. (bo chyba chodzi Ci o przedział 2004r 2005r) Według mnie możliwe, bo nie robił masy od podstaw tylko wracał do swojej wagi.

[...] tunczyka w puszkach w sosie wlasnym , lososia surowego, ser bialy poltlusty, jaja, do tego w workach : ryz, kasze, makaron jedz 3500kcal dziennie w 5 posilkach bialko 2g/kg wagi, tluszcze 1g/kg wagi wegle - ruchome ( dodajesz jak nic sie nie dzieje , odejmujesz jak tyjesz) pozdr m,c ps co do odzywek : matrix kreatynowy, whey, witaminy i mimeraly

[...] Też obstawiam ok.15%bf. Bankowo nie 20. Bliżej 15. Tabletki są w aptekach 1, 3 i 5 mg. Są ponoć też 10mg ale rzadko. Czytałem, że np 1mg daje się nawet dzieciakom po 20kg wagi jak są problemy ze snem. Ja testowałem od ćwiartki tabletki 3mg %-). Szybko doszedłem, że 3 tabsy (czyli 9mg) to czuje dopiero. Więc kupije 5 i leci 15 lub 10mg. [...]