1-5 meta 15mg 1-9 prolo 200mg/e5d 1-8 deka 200mg/e7d czy: 1-5 meta 15mg 1-9 oma 250mg/e4d 1-8 deka 200mg/e7d do tego "w miare białkowa dieta":-pp i Gain Bolic 6000 4000 g staram sie zrobić dużą mase ok. ~20kg wagi i ok. ~15kg na sztandze trening typowo masowy KAŻDA PARITA INNY DZIEŃ *- ponisła mnie troche fantazja hahah /pozrdo.
Witam jak pisałem gdzies wczsniej mam 185cm i 63 kilo wagi. Jestem lekko uczulony na białko mleka ale zauwazylem ze jak zejm ser zółty to tez mam na zoładku dyskomfort. Prosze znawców o diete gdzie nie bedzie produkótw mlecznych a tez taka zeby mozna bylo nabrac masy> POMOCY i dziekuje dobrym wypowiedziom. Pozdrawaiam
[...] rozmiarów! Potem będziecie pisać takie tematy: "Mam 185 cm, ważę 75 kg, oceńcie moją dietę redukcyjną". Oczywiście taka osoba zostanie wyśmiana, że ma proporcje wagi do wzrostu takie jak panienka i chce sie jeszcze redukować, jednak nikt nie wie, że taka osoba przytyła 15 kg z czego np. 13 kg to sam tłuszcz. W przypadku takiego [...]
Czy jest uniwersalna dieta dla początkujących którzy zaczynają od ACT? Choćby taka którą można dobrać do wagi i wzrostu żeby nie być posądzonym o lenistwo....
[...] (na pewno za mało) ;) Jestem ogólnie atletycznie i fizycznie "ciężkim przypadkiem" i trochę odrębnym, dlatego mam do was parę pytań. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok.75 kg wagi, czyli chyba jak na swój wzrost jestem okropnie suchy. Zawsze taki byłem, choć nawet od ok. 2 lat staram się jeść więcej i kaloryczniej. Mimo tego, na wadze nie [...]
[...] z aerobami. Często skocze jeszcze wieczorkiem na rower lub pogram w piłę, ale to jak nie ma treningu tego dnia... Zależy mi nie tyle na "przypakowaniu" co na zrzuceniu wagi w zdrowy/nieinwazyjny i zbudowaniu sylwetki. To zaczynamy: 30 min biegania lub niewielka rozgrzewka (nie wiem czy to ma sens-domowe ćwiczenia za pomocą lekkich hantli [...]
trenuje Na Silowni 3 razy Dziennie Wazylem 85 kg ale z Przyczyn osobistych przestalem trenowac i stracilem na wadze 20kg:/ waze teraz 65:/.chce jak najszybciej wrocic do wagi co Najlepiej stosowac zeby byl jak najlepszy efekt ja mysle Kre-Alkalyn Dibebcozide i Garniera. Tylko czy mozna to stosowac razem??
[...] Sirimongkol Singwangcha (Tajlandia), a trzeci Zegan. Mistrzem świata WBC w kategorii półciężkiej jest podopieczny Andrzeja Gmitruka - Tomasz Adamek. Natomiast w rankingu wagi junior ciężkiej na czwartej pozycji plasuje się kolega klubowy Zegana, Krzysztof Włodarczyk (menedżerem obydwu jest Andrzej Wasilewski). Czempionem jest Amerykanin [...]
Witam więc mam taki problem mam 18lat 81kg wagi obecnie wyciskam 102kg cały czas na czysto bez saa tylko suplementy i minerały. Od sierpnia będe chiał zacząć plan na siłe, głownym celem jest poprawa siły w WL ale równiez z uwzględnienie w planie całej reszty parti mięśniowych, mój obecny plan jest na mase podam go ponizej jak cos bedzie potrzebne [...]
[...] po 21 lipca. I teraz pojawia sie moj dylemat czy moge juz zaczac trenowac na siłce i czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty czy moze zaczac trening rownolegle z dieta?? Odnosnie treningu to jestem dopiero poczatkujacy z siłka a wiec ACT. Wymiary chyba nie potrzebne ale 189/190 cm wzrostu i 73/75 kg wagi i 20 lat. Z góry thx. za odpowiedzi.
[...] boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo chciałbym spaść do wagi 70-75 kg. Jeżeli chodzi o jedzenie, to juz się ograniczyłem z tym. Spozywam śniadania (2-3 kromki), porcje obiadowe również zredukowałem znacząco, natomiast kolacji [...]
[...] troche przytyć, nawet robie diety wysokobiałkowe i nic nie pomaga, jedynie mówie że przy odżywkach mi waga nieco skacze a potem spowrotem spada do 59kg. Mam bardzo szybką przemiane materii ale to i tak nie jest chyba powód tego że waga mi spada:/ Proszę o pomoc bo ja już nie wiem jakim sposobem przybrać te co najmniej 2 kg wagi i ją utrzymać...?
[...] przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni spędziłem na zrzucaniu zbędnej wagi - schudłem z 97 kg do 76kg i dopiero wtedy zacząłem dbac o to aby utyć w tym pozytywnym znaczeniu tak więc mam skłonności do tycia. Czego użyłem? MULTIPOWER POWDER [...]
[...] przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni spędziłem na zrzucaniu zbędnej wagi - schudłem z 97 kg do 76kg i dopiero wtedy zacząłem dbac o to aby utyć w tym pozytywnym znaczeniu tak więc mam skłonności do tycia. Czego użyłem? MULTIPOWER POWDER [...]
[...] ze jednak chcialbym jakies efekty uzyskac to chcialbym poprosic o ulozenie mi jakies dietki :) Mam zamiar pocwiczyc troche, ale nie chcialbym zwiekszac swojej "objetosci". Mam na celu sam rozrost miesni, bez zadnego treningu na mase. Mam 16 lat 180 cm wzrostu, 65 kg wagi. Podjalby sie ktos utworzenia mi takiej diety ? POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKUJE
Witam. Dawkowanie uni-liver jak na opakowaniu czy do wagi ciała? waze 85kg jak mam dawkowac? btw. dobre te aminokwasy? bral je ktos? godne polecenia? pozdrawiam i dzieki za odp.
Witam mam 180cm wzrostu 80kg wagi. Chcialem sie poradzic bo kazdy mowi cos innego o diecie na redukcje. Moje zapotrzebowanie jest 2196 kalorii. 1 posilek ] - platki owsiane z mlekiem + troche rodzynek i orzechow - twarozek wiejski light - kanapka z ciemnego chleba z chuda wedlina, salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - jogurt owocowy - [...]
[...] Fitball na brzuch + pol godziny biegania (przemiany tlenowe 60% tetna) 23:00 puszka tunczyka w sosie wlasnym (okolo 32gr bialka) 00:00 ide spac mam 180cm wzrostu , 85kg wagi, od 1.5 roku silownia (37cm biceps, 104cm klatka - to tak zebyscie mniej wiecej wiedzieli jak wygladam) no i oczywiscie mam jeszcze niedoczynnosc tarczycy, ale biore [...]
witam, jako, ze jestem nowy na forum, a tymbardziej - nowy, jesli chodzi o jakiekolwiek cwiczenia chcialbym prosic o rade. a wiec mam 16 lat, 55kg wagi, oraz brak perspektyw na trenowanie na prawdziwej silowni. szukam jakichs alternatywnych cwiczen, ktore moglby mi pomoc w rozwinieciu masy, oraz rzezby - nie nastawiam sie na szybkie albo [...]
WITAM! Mam niecałe 17 lat, 169cm wzrostu 60kg wagi 28cm - biceps 90cm - klata 50cm udo. Mój starz treningowy to ok 6miesiecy z tym że od ok 2 miesiecy bez treningu (problemy z koloanem), a wcześniej trening praktycznie bez diety i nieregularny i oprócz tego bardzo dużo biegania itp sporty. Od września planuje zacząć trening na mase a z tego [...]
