Cwicze trening Act i potrzebuje dobra diete bo nie potrafie za bardzo utrzymac wagi i rosnie mi delikatna oponka!! Prosilbym o dokladne rozpisanie co i kiedy powiniennem jesc!! Jezdze ponadto na rolkach wiec ruch mam, biegam i cwicze drazki!! "Force be with you"
[...] jaką kreatyne treca czy olimpa wybrac . i czy do tego stosowac odżywke wysokobiałkowa i dektroze. Miałem przerwe na silowni aż 4 lata . obecnie mam 24 lata 187 wzrostu i 78 wagi. ćwiczylem 1,5 roku ale stosowałem wtedy średnie ilości omy i mety, czego szczerze żałuje. dlatego teraz chce zacząć przygode z suplementami,niestety nie jestem w [...]
Witam! Moja mama zamowila sobie wysylkowo tabletki EXTRA FIT. Zawieraja one chrom, HCA oraz aminokwasy. Mama ma 46 lat, 160 cm i 70 kg wagi. Nie pali, ma lekkie problemy z sercem. Chcialbym wiedziec czy te tabletki sa skuteczne i czy nie sa szkodliwe. Aerobow raczej nie bedzie wykonywac. Czy ma szanse schudnac? Za pomoc oczywiscie SOGI. [...]
Przedemną jeszcze ok. 3 tygodni cyklu eca+gugel...z efektów jestem zadowolony - 7cm w pasie ale i spadki wagi jak i wymiarów były znaczne. Chciałbym te straty nadrobić i zastanawiam się nad piro bo nomo odpada definytynwie...zresztą jest zaplanowane na poź dopiero jak będe mase robił. Co myślicie warto ??? czy lepiej zlać i poczekac do [...]
185 cm wzrostu 76 kg wagi 17 lat rozpiszcie mi dobrze 100 mety by po wakacjach byc lepszym. moze jakas dobra diete na domowe warunki i porady dotyczace samego zazywania.
Kilka pytań. Jestem juz po kuracji superanabolonu(15strz) i stanozololu IP (60 tabs) przybylo mi 6 kg suchej wagi i +13kg naławce. Moje pytanie dotyczy winstrolu. w jakim stopniu niszczy on śledzione? jak to wygląda? wiem ze ma zły wpływ na śledzia tylko nie wiem dlaczego i w jakimstopniu. A na co szkodzi najbardziej nandrolon i jaką pełni funkcje [...]
CZESC... BYLBYM BARDZO WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZPISAL MI TRENING NA KLATKE PIERSIOWA (TU JEST MOJA FOTKA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75851) MAM 17 LAT 182CM WZROSTU I 72 KG WAGI, DO DYSPOZYCJI LAWECZKE, SZTANGE ORAZ SZTANGIELKI. CHODZI MI GLOWNIE O TRENING RODZAJU: UNOSZENIE SZTANGI NA LAWECZCE POZIOMEJ UNOSZENIE SZTANGI NA LAWECZCE [...]
[...] mnie takowe nie interesowaly.Chodziolo raczej o dobre samopoczucie. Teraz kwintesencja: 1)potrzebuje takiego planu treningowego ktory bylby optymalnym na podtrzymanie formy(wagi ok 84 kg przy 79 w pasie i ok 41 w bicepsie) z widokami na minimalny choc progres,przeznaczonego dla kogos kto nie moze pozwolic sobie na spedzenie w silowni wiekszosci [...]
CZESC... BYLBYM BARDZO WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZPISAL MI TRENING NA KLATKE PIERSIOWA (TU JEST MOJA FOTKA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75851 ) MAM 17 LAT 182CM WZROSTU I 72 KG WAGI, DO DYSPOZYCJI LAWECZKE, SZTANGE ORAZ SZTANGIELKI. TRENING TAKI JAK WIDZIMY PONIZEJ. UNOSZENIE SZTANGI NA LAWECZCE POZIOMEJ UNOSZENIE SZTANGI NA LAWECZCE [...]
[...] tak: podciagnięcia się na drążku nachwytem (pomagała trochę mi moja laska - ćwiczy ze mną ) x 3 po 10 powt. podciąganie sztangietki w opadzie tułowia 3 serie po 10 p martwy ciąg 3 serie po 10 p podciaganie sztangi w opadzie tułowia 3 s po 10 p potem bicki. I srednie są... prawie żadne a dużo od początku do nich wagi przywiązywałem Pompka!
witam chcialbym abyscie mnie ocenili cwicze 1 rok,mam 170 wzrostu i 75kg wagi,na klate dzwigam 120.i ine rzeczy mozecie znalesc w profilu.! chcialem zaznaczyc ze jak zaczolem cwiczyc to wazylem 59kg malem 30 walpce i nie modlem podniesc 40kg na kalte.mam duzo jeszcze do zrobienia cwicze rok wiec wszystko prze demna. a ci obok to moi kumple z [...]
Mam 183 wzrostu, 70 kg wagi. Trenuje od 3 miechów. Chciłbym zacząć brać hmb w połączenu z kreatyna 1000. wiem że ten temat pojawaił sie juz wielokrotnie ale...Czy hmb + kreatyna 1000 zadziała? Jak to brać? mumin_is_back
przykladowo: l-glutamina, lepiej brac 2x5g w ciagu dnia czy 1x10g? to samo sie tyczy np. aapq czy lepiej brac 1 tab/15kg wagi i miec ten suplement na krocej czy lepiej brac przykladowo tylko 2 tab przed treningiem i 2 po? reasumujac lepiej brac krotszy okres (ale wiecej) czy dluzej (ale mniejsze dawki)? jakie dawkowanie ma lepszy wplyw na [...]
[...] b 1.2g/ww 38 g/t 0.5g/kcal 146 22:15 tuńczyk w sosie własnym b 30g/ww 0g/t 1.7g/kcal 136 czyli w sumie wychodzi b 142 g/ww 295g/t 24 g/kcal 1760 co daje na kg wagi (teraz ok 90 ważę chyba) b 1.6g/ww 3.3 g/t o.27g czekam na wszelkie uwagi i sugestie tak pisząc to na bieżąco wydaje mi się że powinienem dorzucić białka pozdrawiam aha [...]
Mam 16 lat i waże 80 kg przy wzroście 160 cm cwiczę od dwóch lat i wiem że waże sporo za dużo, jakie ćwiczenia spowoduja spadek wagi lub co powinienem wziąść zeby schudnąć, im wiecej cwiczę tym wiecej ważę, może powinienem zastosować dietę, martwię się że to może mieć wpływ na mój wzrost, jakich ćwiczeń powinienem unikać? Cwiczę 3 razy w tygodniu [...]
Witam.Mam banalne pytanie.Natomiast:mam 23 lata,185 cm wzrostu,80-83 kg wagi.Uczeszczam na silownie od miesiaca,chcialbym nabrac mozliwie szybko kilka dodatkowych kg(bez uzycia koksow!),co mam jesc?Jakie suplementy stosowac??Jestem zielony w temacie(moi kolesie wcinaja mete,ome itp) ja chce "na sucho"!Z gory dziekuje za odpowiedz!pozdrawiam. Spider
[...] rozstepy.. robie mase od października 2002 (8 miechów) z przerwami na regeneracje w tym miesieczna przerwa która wynikła niestety z przyczyn odemnie nie zaleznych , z 59 kg wagi doszlem do 76 no i pojawily sie problemy - rozstepy (dosc sporo) . Nie wiem co teraz mam zrobic czy przerwac robienie masy na jakis czas czy co?? narazie zrobilem sobie [...]
Witam! Najpierw coś o sobie. 24 lata, 182cm wzrostu i 88kg wagi (mam brzuszek). W wieku 19-20 lat trenowałem na siłowni z nawet jakimiś skutkami. Obecnie od 3 lat trenuje kickboxing i od roku bjj. Co wakacje na 2,5 m-ca uczęszczam na siłownie. W tym roku mój plan zajęć będzie wyglądał tak: pn, wt, czw - dni wolne od treningu, śr - godz. 12 [...]
[...] dolaczenia winka chce zmienic diete na mniej kaloryczna(chodzi mi o zmniejszenie welowodanow do ok 200-300g dziennie przy zwiekszeniu bialka do 3-4g na kazdy kilogram wagi)w celu pozbycia sie smalcu i zlapania definicji.Oczywiscie od 5 tygodnia dolaczam takze aeroby po 45 minut dziennie. Chce sie Was doradzic czy moje zalozenia sa sluszne? [...]
[...] ok 7 kg, bylam z siebie zadowolona i cieszylam sie z efektow. Wiadomo - zaczełam sobie odpuszczac i powoli tyc. Nie było to jednak niebezpieczne bo przytyłam do przyzwoitej wagi w ktorej dobrze sie czułam i dobrze wygladalam (55kg). Od jakiegos czasu (okres okolo 3 miesiecy) to dla mnie istny koszmar. Diety i załamania. Potrafie ulozyc sobie [...]
