wagi

raczej suchej masy nie zrobisz bez antyestrogenow, dziwna masz budowe 110kg wagi, 180cm wzrostu i 43cm w reku? cos nie tak, nie jestes przypadkiem spasiony?

profil jak moj tylko wagi 20kg wiecej i udo 10cm wieksze

[...] bokiem w górę: 10x8kg, 10x8kg, 8x8kg 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x10kg, 12x10kg, 10x8kg 5. pompki na poręczach: 20powt, 18powt, 16powt 6. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu: 14x3t, 12x4t, 8x5t (t - talerz, wagi nie znam) Obiad (ryż + mintaj w sosie pirackim)

[...] kolejne 60 gram białka , piłem mało wody i stało się nieszczęście. Wnioski dla Wszystkich: Nie można przesadzać z liczbą białka w diecie. Max to 2 gramy na kilogram wagi ciała. Lekarz znał się na rzeczy. Muszę pić więcej wody ponieważ ostatnio trochę to zaniedbałem przynajmniej 5litrów dziennie aby odciążyć nerki i wspomóc wątrobę. Po 3 [...]

[...] ubiegłego roku nic nie dadzą bo część zawodników zwiększyła poziom, pozaty było 21 startujących a w tym roku mam ponad 50 zgłoszeń. Ale tak dla ciekawoci to: senior Im 101kg wagizrobił 190kg IIm 88kg wycisnął bodajże 177.5 . Junior Im 84kg wagi zrobił 152.5 IIm 76,5kg uzyskał 140 kg niewiem poco wam tedane bo nic nie mówią w tym roku może być [...]

[...] karku:/ Wypis z treningu (18:00-19:00): 1. podciąganie na drążku podchwytem: 14powt, 11powt, 8powt 2. ściąganie linki wyciągu górnego: 12x5t, 10x7t, 8x8t, 5x9t (t - talerz, wagi nie znam) 3. ściąganie linki wyciągu dolnego: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 5x80kg 4. wiosłowanie jednorącz: 12x17kg, 10x19kg, 8x21kg 5. szrugsy (sztangielkami): 14x23kg, [...]

no stary duużo pracy przed tobą, ale nie ma co się załamywać Podstawa to dieta u ciebie to 90% sukcesu taki chudy nie jesteś mam kumpla co ma 186cm i 58kilo wagi będę wpadał

Dobra dieta jest jak najbardziej wskazana. Musisz skąś czerpać witaminy, minerały i białko potrzebne do rozwoju. Jeżeli chodzi o wzrost wagi to zależy on od ilośc kcal w diecie. Jeżeli będziesz mial "zerowy" bilans kaloryczny to wzrost masy Ci nie grozi.

1.niewiem ile przytyłem i narazie niesprawdze(brak wagi) 2.w atlasie własnie pisze ze podciaganie sztangielki jest typowo izolowanym cwiczeniem zreszta tak czy siak spadła mi siła troche zamiast urosnac,wczesniej robiłem 30,5kg 5p(były max)a teraz dam rade tylko 4p z 28kg i niezabardzo wiem co moge robic zle,albo to cwiczenie sie nienadaje [...]

Wiesz mówiąc czysta masa nie mam na myśli takiej żyły jak robią kulturyści(tylko np +4kg wagi w 2-2,5 miecha i +0,5-1cm w pasie). Poza tym gdybyś startował w niższej kat(np 75, 67,5, 60) to byś miał pewnie inne zdanie, bo przy tak niskiej wadze każdy kg masy mięsniowej się liczy i nie można sobie pozwolić na jakieś większe zatłuszczenie.

Ja wiem ze dieta to podstawa.. ale rozumując ze bez diety nic nie urosnie to wybacz ale,przesadzone troche znam gosci co zdnej wagi nie przywiązują do diety a całkiem nie złe efekty uzyskują.. strasznie uczuleni jestescie na punkcie tej diety wszyscy... diete pozostawmy zawodowcą,którzy zyją tylko i wyłącznie kulturystyką A ja sie przełamie i [...]

[...] jego jadlospis dostarcza wiecej kalorii niz potrzebuje. Gdyby jego dzienny rozklad posilkow dostarczal kalorii za malo- przeciez postep bylby niemozliwy. Wiec innymi slowy - bez diety massowej - wzrsot wagi jest niemozliwy. Jak sie z tym nie zgadzasz, znaczy, ze albo ja nie umiem pisac komunikatywnie, albo Ty nie umiesz czytac ze zrozumieniem.

[...] wiem jak sie do tego zabrać. Może ktoś pomoże; ćwicze 4 x w tyg, pon: klatka, wto: bic+tric, śro: basen, czw: barki, piątek: plecy, weekend: wolne. Na każdym treningu brzuch 15-20 min, nogi robię z barkami ale ich tu nie uwzględniam mam poważne, problemy z kolanami (ćwiczę z bardzo lekkim obciążeniem). Cel: utrzymanie wagi z lekkim obniżeniem bf.

spoko LocoRoco możesz napisać na GG 119960 nazwiska imiona roczniki wagi i rekordy ale i tak czekamy na was. Z wami będzie pod sześdziesiąt zgloszeń. FAJNIE!!!!!

ale on już zaczął brać koks przynajmniej tak napisał 83 kg wagi przy 182 wzrostu i 54 kg na klatę Sam tłuszcz śmiem wnioskować...

Zdrowie najważniejsze. Spytaj lekarza czy będziesz miał usuwany kamień laserowo czy też operacyjnie. Wody to piłbym więcej przynajmniej 3-4 litry. Białko ogranicz do 1 grama na kg wagi. Wracaj do zdrowia i pisz na bieżąco jakie diagnozy... pozdro

Pierwszy raz na silowni Wycisk 42 kg przy 62 kg wagi i 30 cm w bicepsie Po 3 miesiacach wycsik 85 a obecnie czyli po roku wycisk 107 kg i 40 w bicepsie

[...] zreszta no moze troche lepiej w kazdym razie teraz w ogolniaku mam ludzi z malym %bf, pilkarzy wiekszosc, klasa sportowa to jest to ludzie maja srednio po te 180cm i 70 kg wagi jak juz wspomnialem bardzo malo fatu i biora na lawce maks 40kg no jeden bierze 50 ale gosc trenuje krav mage od 2 lat i czasem na silke chodzi dobry wynik mialem wtedy? [...]

[...] Ci o gino? tak serio to j/w. suple bez wiedzy na ich temat to strata kasy. kreatyna jest najlepszą legalna substancją wspomagajaca przyrosty silowe i posrednio - zdowbywanie wagi. nie ma nic lepszego. jest to jednak tylko dodatek do diety i odpowiedniego treningu. Twoja wiedza jest zerowa, pewnie dieta na mase kojarzy Ci sie z ryzem i piesia z [...]

[...] to na sam koniec trener kazał zrobić 20 pompek a każdy zrobił góra 5 lub 6, na początku nie mogą treningi być dostosowane do jednej osoby, bo nie którzy mogą zawał dostać, ja jak bym miał 65kg wagi jak 1,5roku temu to też mógł bym powiedzieć że trening nie jest ciężki, ale teraz gdy ważę 80kg, to świadomie stwierdzam że trening jest w sam raz