Rozumiem. Ale nie "nabity" bez przesady. Ja mam 17 lat i 54kg wagi, dążę tak do mniej więcej 60kg bo większość minimalnych kategorii juniorskich jest do 60 albo 63kg. Czyli nabierając masy nie da się jednocześnie, trenować kondycji?
[...] jaj) na noc biały ser z mlekiem i do spania 175cm wzrostu 38cm biceps P 37 L 32cm przedramie 41 cm kark 91cm BEBECH 84cm pas 56cm udo 37cm łydka 114cm klatka piersiowa 75 kg wagi Staż na siłowni 2 lata z hakiem osiągi mierzone to 90+ kg na klate nogi bd barki bd od 4 dni mam sciągnięty gips z nogi (zwichnięcie śródstopia) więc biegi odpadają" [...]
[...] się znakomitymi warunkami fizycznymi i nieprzeciętną siłą. Mimo wspomnianej segregacji rasowej, jako pierwszy przełamał zasadę, zostając pierwszym czarnoskórym mistrzem wagi ciężkiej. Wielu znawców boksu uważa Johnsona za najlepszego boksera pierwszej połowy XX wieku, lecz w owych czasach nie mógł w pełni rozwinąć swoich "skrzydeł". Trzecim [...]
[...] ( ktoś mi powiedział ,że to dlatego ) ----> 0.5 litra to minimum:/ 2. Kilka osób u mnie w rodzinie ma problemy z tarczycą... Słyszałem , że ma się wtedy porblemy z nabraniem wagi... Idę w najbliższym czasie do lekarza to spr. 3. Późno jem śniadanie(przed 10 ) 4. Na początku przygody z siłownia ( za namową kolegów wziołem kreatynę mono, potem [...]
[...] 48g nasiona 100g sen: 22:00 - 7:25 Podliczenie: b 162 t 147 w 238 kcal 2923 na 1kg masy ciała; b 2,3 t 2,1 w 3,4 kcal 41,2 waga; 71kg z przed kilku dni, następny pomiar wagi w weekend.. Wtorek 05.04.2011r. (DT) I posiłek 17:30 - 18:00 banan 80g rodzynki 60g nasiona słonecznika 100g szkoła; II posiłek: pierś 126g bułka 80g III; mięso 162g [...]
[...] dokładasz np. 100-200 kcal na tydzień 2) wskakujesz od razu na zadany bilans na sobie testowałam wersję 2 - jest bardziej bolesna dla psychiki, bo czasowo notuje sie wzrost wagi i obwodów (schodzą po jakichś 2-3 tygodniach, w zależności od tendencji ofkors). Martucca rozpisała jednej z dziewczyn diete na rozbujanie metabolizmu: [...]
[...] lajcie. Za radą solarosa, robie mały deficyt węgli (30g) żeby móc to wykorzystać na dodatki typu keczup/ musztarda/ sos/ dodatkowa porcja jogurtu do warzyw. Wymiary: ~28.03/4.04 Waga: 101,4/100,7 Pas: 96/94 Klatka: 113/111 Środek uda: 65/63,5 To tak po krótce, spadek wagi i pas mnie cieszy Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-04 19:12:26
solaros dziekuje bardzo za obszerne wyjasnienie jeszcze nikt na tym forum sie nieprzylozyl zeby tak fachowow wyjasnic mi moj problem Co do wagi i bf mysle ze jest on w granicach 14% moze mniej moze wiecej w kazdym razie przy wzroscie 192 w pasie mam 90cm i przy tej wadze 127kg... Czyli w zupelnosci starczy zeby wziasc przed trenem 15gr bcaa+ 40gr [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=BjpOAzdRcu0&feature=more_related http://www.youtube.com/watch?v=zJD1cHaFmg8&feature=player_embedded w 4 czesci porusza sprawę wagi zapasów w mma.....w końcu to trener zapasów i słówko od Danki- dla wszystkich maruderów: SINCE WHEN IS 1.5 MILLIONS VIEWERS BAD? People have been saying it is dead [...]
Siemka Shula Najpierw poprzedni tydzień Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h 30min. Średnie tętno: 154 Kalorie: 1367 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:super trening,podczas ostatnich 10 min. zrobiłem sobie 5X1min. przyśpieszeń na przerwach 1 min.,czułem duży zapas sił,biegało się lekko Dieta: trzymana [...]
[...] x 30 brzuch: - mostek bokiem - podciągania nóg w zwisie - brzuszki - spięcia dolnych mięśni brzucha jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch? aha. 25 lat, 182cm wzrostu, 71kg wagi. kilka pytań na koniec: 1. czy może mi ktoś podrzucić kilka przykładów posiłków potreningowych? z prostymi węglami i chyba trochę białka do tego, tak? 2. białko warto [...]
[...] 4) Jedz węglowodany o niskim wskaźniku glikemicznym. 5) Stosuj dietę niskowęglowodanową przez pięć dni, następnie zrób dwa dni wysokowęglowodanowe (około 4g na kilogram wagi ciała). 6) Podczas dni niskowęglowodanowych przyjmuj lecytynę. 7) Każdego dnia diety przyjmuj witaminę 65. 8) Trening siłowy i ćwiczenia krążeniowe pomogą Ci osiągnąć [...]
Jeżeli ktoś zna sposób na przerośnięcie natury to proszę podawać. (Michał 15 lat 177 cm 70 kg wagi) chciałbym urosnąć co najmniej 8 cm . Za wszystkie rady z góry dzięki !!
wzwut widze ze nie jestes na bieząco bo silke to ja juz dawno rzucilem i polecialem 25kg z wagi ale czuje sie z tym tak dobrze jak nigdy wczesniej ...ale nie myslcie sobie tez ze jestem teraz jakis przecinek bo pomimo ze schudlem te 25kg to 2,5 tygodnia temu przy wadze 75kg mialem 44cm w obwodzie ramienia i 74cm w pasie oraz bf 8% wiec mysle ze [...]
Ile czasu będę musiał świczyć by wyrobić duże mięśnie, kaloryfer, klatka piersiowa. Mam 15 lat 181 cm wzrostu 102 kg wagi. Moje BMI to 31,1. Na siłownie chodzę już 1 miesiąc. Ile czasu potrzebuje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 181 Cel treningowy: Duże mięśnie mało tłuszczu. Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane [...]
Jon Jones (13-1), mistrz wagi półciężkiej UFC, to bez wątpienia jeden z najlepiej rozpoznawalnych młodych talentów w MMA. Mimo tego, iż MMA zajmuje się od trzech lat, Jones ma na swoim koncie dosyć ciekawe osiągnięcia, zwłaszcza zdobycie pasa wagi półciężkiej UFC. Wielu ludzi jednak zapomina, że trening Jonesa jest nadzorowany przez jednego z [...]
[...] w niedzielę byliśmy na obiedzie w knajpie (jadłam doradę z grila z sałatą, bez żadnych sosów i dodatków). Dodatkowo rozpiski odechciało mi się robić, bo nie mam ciągle wagi i zwykle wpisuję "na oko". jedyna miarka jaką posiadam to od białka. Wczoraj znalazłam w sklepie chleb żytni na zakwasie bez polepszaczy i innych karmeli. już [...]
[...] są bardzo różne ;/ Zaznaczam, że nie zależy mi na masach, mięśniach itepe, tylko na testosteronie, którego uważam za głównego winowajce opisywanego problemu ;) Lat 20, 79 kg wagi - dodam tylko, że przed chorobą zarost był, więc ciężko to zwalić na późne dojrzewanie ;) Proszę o porady i opinie :) Zmieniony przez - farmer1990 w dniu 2011-04-05 [...]
Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty
