[...] kaloryczne na poziomie 3100 kcal jest w miarę poprawne. Jeżeli chcesz rozpocząć redukcję to celuj w redukcję kalorii rzędu 200kcal na 7-10 dni, jeżeli nie masz wagi i nie ważysz się codziennie. Jeżeli natomiast ważysz się codziennie, to redukuj ilość kalorii gdy widzisz, że waga przez 2-3 dni nie spada wtedy zredukuj kalorie o około [...]
Właśnie ten kalkulator widziałem, tylko wg niego na 85kg wagi 77g białka, wydawało mi się to trochę mało więc nie wiedziałem na ile takim kalkulatorom można ufać.
[...] to ze wszystkimi moimi przeciwnikami – rozbijam ich wszystkich w pierwszej, drugiej rundzie. Mam siedem zwycięstw, siedem skończonych przed czasem.” Chimaev o powrocie do wagi półśredniej: „Czuję się niesamowicie. Taki był plan: Rozwalić faceta, wziąć pieniądze i iść do domu. Mój trener powiedział mi, „Musisz teraz zrobić zapasy. Obal go i [...]
Witaj, jeśli sobie tego życzysz to pozwolę sobie zrecenzować każdy z tych posiłków. Musisz jednak wiedzieć, że głównym czynnikiem, który decyduje o tym czy będziemy spalali tkankę tłuszczową, budowali masę czy utrzymywali wagę w miejscu jest bilans kaloryczny. Dlatego przede wszystkim należy sprawdzić swoje zapotrzebowanie. Możesz to sprawdzić [...]
Nie chodziło mi o same owoce i warzywa, tylko że jem dość sporo, tak na utrzymanie wagi,.może lekki plus. Unikam śmieciowego jedzenia. Trenując fbw większość ćwiczeń robię wielostawowych
[...] lub krewetkami, tatar wołowy lub z łososia, owoce morza itd. Wszędzie przecież podana jest waga, jeśli nie to zapytaj o nią (choć restauracje są zobowiązane do podawania wagi potraw). Unikaj dodatków taki jak frytki, smażone ziemniaczki, gdyż są to najczęściej utopione w dużej ilości niezdrowego tłuszczu węglowodany. Z tego typu dodatkami [...]
[...] nie wiem czy ma to ma jakieś znaczenie bo przy Twojej diecie, której nie kontrolujesz to nie będzie dużej różnicy. 1000-2000kcal to spora rozbieżność, a nawet na mężczyznę, który zjada 2000kcal przy 80kg wagi to jest głodówka. Dlatego dobierz co Ci bardziej odpowiada jeśli wolisz biegać więcej to daj 3 biegowe a 2 siłowe treningi i będzie ok.
[...] wartosciowe zrodlo, np.z rana zawsze jesc jajka z owsianka, dorzucic jakas odzywke bialkowa, i tak dalej. Czy w teorii powinienem zobaczyc jakis efekt wizualny? Co do samej wagi, nie ukrywam tez, ze to nie jest wygodne, bo pewnie w ciagu najblizszego miesiaca moglbym zjechac do 73-75kg, juz mam problem z ubraniami, ale czuje sie dobrze i wyglada [...]
[...] naukowymi. Jeśli zależy Ci na poprawie wyników sportowych oraz wzmocnieniu organizmu, nie możesz pomijać suplementacji kreatyną. W Twoim przypadku, albo zastosowanie wagi kuchennej i za jej pomocą odmierzanie około 5g (czy to będzie dzisiaj 4g, a jutro 6g - nie ma absolutnie żadnego znaczenia w efekcie końcowym) lub po prostu sypanie [...]
Dzięki za szybkie odpowiedzi. Jeszcze jedna sprawa która przed chwilą wyszła. Wiem że produkty powinno się ważyć przed gotowaniem (np ryż). Z tym, że chciałem sobie ugotować za jednym razem większą ilość na kilka razy. I jak mam to teraz policzyć? Wiadomo że ugotowany jest cięższy wiec nie wiem, odjąć przykładowo 20% od wagi po ugotowaniu?
[...] chciałem sobie ugotować za jednym razem większą ilość na kilka razy. I jak mam to teraz policzyć? Wiadomo że ugotowany jest cięższy wiec nie wiem, odjąć przykładowo 20% od wagi po ugotowaniu? np po ugotowaniu ważysz i rozkładasz na równo - szkoda czasu lub po prostu rozkładasz mniej więcej an tyle posiłków na ile porzebujesz, a kalorie i tak [...]
18.07.20 Waga 85,8 kg Pas - 91-91,5 28.07.20 Waga - 87,7 kg Pas - 92 cm 2 tygodnie i taki skok wagi. Nic nie zmieniałem w diecie, brzuch jakby lekko większy, ale nie widzę tam większej ilości tłuszczu, jest bardziej twardy jeszcze jakby. Reszta wymiarów bez zmian, nie widzę progresu w wyglądzie a waga idzie w górę. Nie wiem o co chodzi, parę dni [...]
Wiem wiem z tym brzuchem, ale już przez kilka dni obserwuje i jest delikatnie większy ale tym nie panikuje :D Bardziej zastanawia mnie wielki skok wagi, który się utrzymał, no i brak jakiś wizualnych efektów na ciele. Niedługo jadę na wakacje ale po powrocie zmieniam trening na push/pull siła/hipertrofia.
[...] UFC pokonał Brandona Girtza na gali Bellator 239. Karakhanyan ostatni raz walczył w lutym pokonując przed czasem Paula Redmonda. Wcześniej 35-latek brał udział w turnieju wagi piórkowej jednak już w I rundzie został błyskawicznie znokautowany przez A.J. McKee. Rownież Borics i Campos brali udział w turnieju, pochodzący z Węgier Adam w I [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Omiela%C5%84czuk2-1.jpg ACA Daniel Omielańczuk jednak nie zawalczy o pas ACA Najlepszy polski zawodnik wagi ciężkiej, Daniel Omielańczuk, musi jednak zaczekać na walkę o pas organizacji ACA. Zdecydowały względy logistyczne i trudności w ściągnięciu aktualnego mistrza z Rosji na galę w Polsce. Pomimo tego, [...]
[...] wiele narządów wewnętrznych. Przytyć można bardzo szybko, ale niestety znacznie dłużej trwa pozbywanie się zgromadzonego nadmiaru tłuszczu. Nie da się tak szybko stracić wagi, jak szybko się ją przybrało... Być może w Twoim wieku nie wydaje Ci się to zbyt istotne i trudno mi też zrozumieć przyczynę z jakiej chcesz tak gwałtownie przytyć, [...]
[...] że Twój poziom tkanki mięśniowej prawdopodobnie nie jest wyższy, a to pokazuje jak sporo masz do zrzucenia. Faktycznie Twoim głównym celem powinno być teraz zredukowanie wagi i to minimum do 65 kg. Warto też skoncentrować się na hormonach i doprowadzić je do ładu, bo najprawdopodobniej przy takiej nadwadze są one w rozsypce. Nie sądzę też że [...]
Takie wahanie wagi jest mało istotne . Musisz wiedzieć ,że odstawiając kreatyne organizm przestaje tak być ekstra doładowany i traci zapasy glikogenu, zgromadzonego na skutek zwiększonej podaży kreatyny. Co więcej, wraz ze zgromadzonym cukrem tracimy również wodę z komórek mięśniowych, jak i przestrzeni międzykomórkowej. Sytuacja ta sprawia, że [...]
jw wahania wagi sa dosc normalne u osob trenujacych, u mnie po dniu treningwoym potrafi byc na wadze 2kg wiecej niz w dni wolne od silowni tak wiec najczesciej w weekendy mam najnizsza mase ciala, a w tygodniu potrafie wazyc 2 kg wiecej:-) jest to zwiazane m.in z trzymaniej wiekszej ilosci wody, glikogenu, czy chocby samej tresci w jelitach :-) [...]
