wagi

To jakieś propozycje na wyrobienie brzuszka (dodam że gruby nie jestem, 172 cm wzrostu, 68 kg wagi) :) ?

Olewasz wiosła? Czy po prostu zmieniasz kat. wagową, bo nie chce Ci się ciągle katować zbijaniem wagi? %bf cudowny jak na naturala, także tylko jeden kierunek masz :) pozdro i ciśnij dalej

Super sylwetka :-)) bardzo duza zmiana w tak krótkim czasie, nieznaczny spadek wagi a znaczna poprawa jakosci, przez co wydajasz sie wiekszy, naprawdę klasa!! :-))

Jak informuje statystyczny portal bokserski Boxrec.com, mistrz świata wagi ciężkiej federacji WBA, WBO i IBF Władimir Kliczko (59-3, 50 KO) w swoim kolejnym występie skrzyżuje rękawice z Francesco Pianetą (28-0-1, 15 KO). Do walki miałoby dojść 4 maja na gali w niemieckim Mannheim. [...]

nawet nie patrzę na trening bo oczy krawią - zacznij najpierw od podstawy czyli DIETY 185cm i 65kg wagi (!!!!) - shock, storm super sprawa ale co ci z tego jak widać że dieta u Ciebie LEŻY jak bilans kaloryczny będzie na + wtedy dalsza dyskusja będzie miała sens - wniosek - zainwestuj w jedzenie - dopiero potem w suplementy chcesz dobry trening? [...]

[...] jeść 5 razy w ciągu dnia. Na początek nawet nie musisz liczyć ile czego będziesz jadł. Poprostu dodaj 2 sensowne posiłki. A swoją drogą, dobrze by było żebyś sobie policzył zapotrzebowanie kaloryczne dla swojej wagi i aktywności. Na tej podstawie się zorientujesz ile mniej więcej musisz jeść. Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-02-28 12:27:49

witam . mam 21 lat 65 kg wagi . 3 razy w tyg cwicze na silowni fbw narazie , oprocz tego trenuje pilke nozna 2 razy w tyg . moje zapotrzebowanie wyszlo mi 3800 kcal zeby utrzymac wage . dodalem sobie troche i teraz mam 4400 zeby przytyc . pilke trenuje ostatni sezon wiec pozniej juz tylko zostanie silka :) oto dieta prosze o ocene [...]

[...] moje CELE: 1.REDUKCJA OBWODÓW, ZWŁASZCZA W OKOLICACH UD I BIODER, co najmniej 10 cm+ trochę z brzucha ( ale to spadnie przy okazji jak znam swoje ciało) 2.Powrót do swojej wagi do 68 kg z 78kg -10kg. bez budowania dodatkowej masy a jej zamianę z tłuszczu(wizualnie nie chcę „rosnąć” 3.Pozbycie się tłuszczu „bryczesów” z wewn. i zewn.strony ud [...]

[...] natomiast teoretycznie nie nabiorę więcej niż 0,5kg masy miesięcznie (trener z siłowni uznał, że to paranoja i to nie jest kulturystyczny sposób, znacznie wolniejszy - zalecił mi przybieranie 3kg/msc do swojej wagi docelowej, po czym przemyślana redukcja). Liczę na dyskusję, pozdrawiam. Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-02-28 08:39:20

[...] ale kierownicza zarządziła to kto jej odmówi? ;-)%-) Nagroda za to kusząca bo zwyciężczyni dostanie karnet na 3 masaże, a nóż wygram}:-(|-) O zasadach innych niż spadek wagi zapomnij, próbowałam namówić je na mierzenie obwodów ( wtedy pewnie bym wygrała%-) ) ale nie przegadasz. Ja ciśnienia na wagę nie mam,więc luz. Jestem zadowolona ze [...]

16 lat (za miesiąc dokładnie), około 183cm wzrostu, 86-88kg wagi. Celem jest redukcja. 2x w tygodniu mam Karate Kyokushinkai. Proszę też o rozpisanie godzin, skoro Karate mam o 18, wracam do domu po 20, kompletnie nie wiem co zrobić w takiej sytuacji z dietą. Chciałbym też, żeby dieta ma miała mniej kalorii, mogę wyciąć płatki owsiane? Nie mam [...]

Witam wszystkich :) Ćwiczę od początku listopada, wystartowałem z wagą 88kg przybyło trochę suchej masy ale też sporo spadło z brzucha stąd spadek wagi ciała. Prosiłbym o ocenę diety na masę, wcześniej uważałem na to co jem, lecz niczego nie liczyłem, okazało się, że trochę się zakręciłem dlatego proszę o pomoc. Wiek: 21 lat Waga: 84 kg wzrost: [...]

Witam. Z tej strony 197cm wzrostu, 104kg wagi. Wkoncu zdecydowalem cos ze soba zrobic. Pytanie do Was - ktora lawke polecacie. Musi miec regulowany kat, czy potrzebuje modlitewnika/innych bajerow? Tego tez nie wiem. Prosze o rade. PS. Ciesze sie jak dzidzius ze wreszcie nadszedl ten dzien i... wuala, "jestem" 8-)

[...] nowy na tym forum, wiec prosze o wyrozumałosc. Potrzebuje porady odnosnie planu trenigowego ktory ułożyłem sam, bez pomocy i internetu. Mam 16 lat 164 cm wzrostu i 70kg wagi. Do dyspozycji mam hantle 2x15 kg, depandor, oraz 2 małe depandorki do cw dłoni,krzywą belke w garazu ;p, podłoge w pokoju i obciazenie własnego ciała oczywiscie. Mam [...]

183-5 wzrostu i do 96kg wagi obecnie

190 cm wzrostu 108 kg wagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9649aa22dd04424db52625bf0812cddc.jpg

no jest napisane, ze 5 gram :DNo właśnie nakładałem i użyłem wagi. Jedna płaska idealnie miarka ma 8g

[...] że uważa iż nie odczuwa żadnej przyjemności z jedzenia i "je bo musi" co np. dla mnie jest niewyobrażalne... Edit. z kalkulatora bmr wyszło mi: 17 lat+165cm wzrostu+52kg wagi+ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu =2350 ponad kcal. Zaznaczyłem kobietę \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 20:17:02 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] wypowiadaj , bo przeciwienstwie nie jem jak wróbelek ale metabolizm i wiek robi swoje ciężko mi coś złapać na stałe,a katować się bd dalej :)startowałem z strasznej małej wagi i byłem o wiele szczuplejszy. Zmieniony przez - Freezby w dniu 2013-02-27 19:22:26 To ile ty masz lat ze WIEK robi swoje????:)) Ja rozumiem dorstanie itp ale bez jaj :D [...]

Nie wiesz to sie nie wypowiadaj , bo przeciwienstwie nie jem jak wróbelek ale metabolizm i wiek robi swoje ciężko mi coś złapać na stałe,a katować się bd dalej :)startowałem z strasznej małej wagi i byłem o wiele szczuplejszy. Zmieniony przez - Freezby w dniu 2013-02-27 19:22:26